روشی آسان برای درمان یبوست

یکی از مهمترین فواید خوردن میوه‌ تازه برای صبحانه مقدار فیبری است که شما دریافت می‌کنید؛ فیبر باعث احساس سیری شما می‌شود، بنابراین انرژی بیشتری در طول صبح دارید همچنین فیبر از بروز یبوست که یکی از شکایت‌های شایع در میان زنان باردار است جلوگیری می‌کند. علاوه براین، یک وعده میوه فولات، ویتامین سی و پتاسیم را تأمین می‌کند.

سعی کنید تکه‌های موز را به کاسه‌ی غلات تان اضافه کنید یا بلوبری‌های تازه‌ای را در کاسه‌ی بلغور جو دوسر خود هم بزنید. ماست یا پنیرلور (لور یا لورک، پنیری است که با حرارت دادن آب‌پنیر و انعقاد پروتئین‌های آن تولید می‌شود.) با برش‌های هلو و یا آناناس خرد شده باید از مهمترین وعده‌های صبحانه‌ی تان باشد. همچنین می‌توانید یک اسموتی سریع و مغذی که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر است با انواع توت تازه پوره و ماست ساده با ۱۰۰ درصد آب پرتقال درست کنید.