تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • رشد ۴۰۹ درصدی حق‌بیمه تولیدی بیمه ملت در ۲ ماهه نخست ۱۴۰۴

  • بازدید رئیس كل بیمه مركزی از نمایشگاه صنعت مالی+گزارش تصویری

  • صنعت مالی از اركان اصلی توسعه اقتصادی است

  • بازدید رئیس كل بیمه مركزی از هفدهمین نمایشگاه صنعت مالی با تأكید بر نقش فناوری در تحول صنعت بیمه

  • سفر مدیرعامل بانک مسکن به استان گیلان

  • تمدن رتبه اول مشاورین عرضه و متعهدین خرید بورس تهران را کسب کرد

  • ثبت اطلاعات محل سکونت در سامانه املاک و اسکان، شرط دریافت خدمات بانکی

  • نایب رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس: بانک ملی ایران در تأمین مالی زنجیره‌ای نقش‌آفرین است

  • بانک توسعه صادرات ایران در مسیر حمایت از تولیدکنندگان ماشین‌آلات صنعتی

  • تفاهم‌نامه همکاری صندوق توسعه شبکه فیبر نوری و پست بانک ایران به امضا رسید

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›چرا نباید بیش از حد پروتئین مصرف کنید؟ ۶ عارضه جدی برای بدن

چرا نباید بیش از حد پروتئین مصرف کنید؟ ۶ عارضه جدی برای بدن

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۸-۰۳-۲۵
پروتئین یک ماده‌ غذایی مهم در تغذیه است. بسیاری از ما برای کم کردن وزن سراغ رژیم‌ هایی با کربوهیدرات پایین و پروتئین زیاد می ‌رویم. پروتئین ‌ها سیر کننده هستند و همین باعث ‌می‌ شود بعد از خوردن آن ‌ها احساس خوشایندی داشته باشیم و سوخت بدن ‌مان را برای جلسه بعدی ورزش آماده کنیم. اما تا به حال از خودتان پرسیده‌ اید چه میزان پروتئین برای شما کافی است؟

شما می توانید شش عارضه جدی را با عدم مصرف بیش از حد پروتئین از خود دور کنید:

ابتلا به مشکلات کلیوی: رژیم های غذایی سرشار از پروتئین می توانند آسیب شدید کلیه ها را به همراه داشته باشند زیرا این اندام ها باید به طور مداوم سخت کار کنند تا نیتروژن خون را از بین ببرند. به طور طبیعی بدن می تواند مقادیر مشخصی از پروتئین را از طریق ادرار دفع کند اما مصرف بیش از حد موجب شکل گیری استرس در کلیه ها برای خلاص شدن از شر نیتروژن اضافی می شود که در بلند مدت آسیب کلیوی را به همراه دارد.

اضافه وزن: اگرچه در کوتاه مدت ممکن است کاهش وزن را با مصرف بیش از حد پروتئین تجربه کنید، اما وزن مجددا به میزان سابق خود باز می گردد و یا حتی می تواند بیشتر از زمانی شود که برنامه کاهش وزن خود را آغاز کرده اید. با توجه به مطالعات موسسه ملی بهداشت در ایالات متحده، بیش از ۹۰ درصد کسانی که رژیم هایی پر از پروتئین را انتخاب می کنند، مجددا نسبت به کسانی که رژیم غذایی متعادلی دارند، دچار اضافه وزن می شوند.

کج خلقی: مطالعات نشان داده افرادی که یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت را برای یک بازه زمانی یک ساله یا بیشتر دنبال می کنند، با آثار منفی چشمگیر روی خلق و خوی خود مواجه می شوند. افزایش تحریک پذیری، افسردگی، و بی قراری به واسطه کمبود کربوهیدارت ها (قند و نشاسته) و کاهش تولید سروتونین، از عوارض مصرف بیش از حد پروتئین ها است.

بیماری قلبی: اگرچه یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی و یا کربوهیدارت های پیچیده، از ابتلا به مشکلات سلامت در کوتاه مدت پیشگیری می کند، اما دنبال کردن چنین رژیم غذایی در بلند مدت قابل هشدار است و این را محققان کلینیک مایو اعلام کرده اند. رژیم های غذایی سرشار از پروتئین که شامل گوشت قرمز و لبنیات پر چرب می شوند در بلند مدت می توانند خطر بیماری قلبی عروقی را افزایش دهند.

کتوز یا بوی بد دهان: افرادی که رژیم های غذایی سرشار از پروتئین را دنبال می کنند، اگرچه ممکن است کاهش وزن را در کوتاه مدت تجربه کنند، اما احتمال مواجهه با نفس بد بو به لطف وضعیتی که به نام کتوز شناخته می شود، آنها را تهدید می کند. کتوز زمانی رخ می دهد که بدن به واسطه کمبود کربوهیدارت ها استفاده از چربی به عنوان سوخت را آغاز می کند. همان گونه که بدن از ذخایر چربی استفاده می کند، زمینه ساز تولید کتون می شود. انتشار این مواد شیمیایی نفس بدبو و بوی بد دهان را موجب می شود. از آنجایی که کتون ها از اعماق درون بدن منتشر می شوند، هر میزان مسواک زدن، شستشوی دهان و آدامس جویدن نیز در رفع بوی بد تاثیری نخواهد داشت.

مشکلات گوارشی: برای حفظ عملکرد درست و سالم دستگاه گوارش مصرف روزانه ۲۵ تا ۳۵ گرم فیبر توصیه می شود. پیشگیری از شرایطی مانند نفخ، گاز، و یبوست به میزان فیبری که در رژیم غذایی خود از کربوهیدارت های پیچیده (به عنوان مثال، غلات کامل، لوبیا، میوه ها، و سبزیجات) دریافت می کنید، بستگی دارد. بر همین اساس است که رژیم های غذایی سرشار از پروتئین و کم کربوهیدارت به ناآرامی گوارشی منجر می شوند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=84416

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    آشنایی با علل ابتلا به کلسترول بالا و راه های پیشگیری

    ۱۳۹۷-۰۲-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    عوارض لاک‌زدن بر ناخن‌های کودکان

    ۱۳۹۷-۰۱-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    عوارض مصرف شکر

    ۱۳۹۶-۰۷-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    رئیس فرهنگستان علوم پزشکی از رئیس جمهور درخواست کرد: مصوبه اخیر شورای انقلاب فرهنگی در باره طب سنتی اصلاح شود

    ۱۴۰۳-۰۶-۱۳
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    اطلاع رسانی درباره یک شایعه لبنی /چگونه به شکل سالم به صورت روزانه پنیر مصرف کنیم؟

    ۱۴۰۱-۰۱-۳۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    ساده ترین وارزانترین راه سوزاندن چربی های اضافه بدن!

    ۱۳۹۶-۰۲-۱۹
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • رشد ۴۰۹ درصدی حق‌بیمه تولیدی بیمه ملت در ۲ ماهه نخست ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۲۰
  • بازدید رئیس كل بیمه مركزی از نمایشگاه صنعت مالی+گزارش تصویری

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۲۰
  • صنعت مالی از اركان اصلی توسعه اقتصادی است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۲۰
  • بازدید رئیس كل بیمه مركزی از هفدهمین نمایشگاه صنعت مالی با تأكید بر نقش فناوری ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۲۰
  • سفر مدیرعامل بانک مسکن به استان گیلان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۲۰
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است