غذا‌های سرشار از استروژن
بسیاری از غذا‌هایی که ما می‌خوریم ترکیباتی شبیه هورمون استروژن دارند و سبب افزایش میزان این هورمون در بدن ما می‌شوند. در حالی که شاید این هورمون برای بسیاری از مردم مفید باشد اما مصرف زیاد آن برای مردان مناسب نیست.استروژن یکی از مهم‌ترین هورمون‌ها در بدن زنان است که توسط تخمدان ترشح می‌شود و ایجاد کننده صفات ثانویه جنسی است. صفاتی مانند رشد سینه ها، شروع دوران قاعدگی و شکل دهی به بدن.
کمبود هورمون استروژن چگونه می‌تواند بر بدن زنان تأثیرگذار باشد؟
* فراموشی
* بی خوابی
* کاهش میل جنسی
* رابطه جنسی همراه با درد
* قاعدگی نامنظم
* عفونت مثانه
* سردرد
* تغییر ناگهانی احوالات
* افسردگی
* تقلیل استخوان‌ها
مواد سرشار از هورمون استروژن:
۱ – محصولات سویادار
۲ – دانه‌های گیاه کتان
۳ – دانه‌های کنجد
۴ – لوبیا‌ها
۵ – میوه‌های خشک شده
۶ – سبوس
۷- جوانه یونجه
کمبود استروژن در زنان می‌تواند دوره قاعدگی آن‌ها را به پایان برساند و حتی سبب بلوغ دیررس در دختران جوان شود. زنان زیر ۴۰ سال ممکن است به دلیل کمبود استروژن در بدن خود، زودتر از موعد، توقف قاعدگی را تجربه کنند.
