۷ راهکار خانگی برای کاهش استرس و عصبانیت

عصبانیت وضعیتی است که می تواند علائم اضطراب، استرس، تحریک پذیریة تاکی کاردی(تند تپشی) و دردهای مزمن به همراه داشته باشد. در این مطلب با معرفی چند راهکار طبیعی و خانگی به شما آموزش می دهیم چگونه عصبانیت خود را کنترل و این علائم را کاهش دهید.

در این مطلب به شما خواهیم گفت چگونه با کمک ۷ داروی طبیعی و گیاهی به تمدد اعصاب خود کمک کنید و آرامش بیشتری در هنگام عصبانیت داشته باشید و انرژی خود را در این وضعیت صرف امور سالم تری کنید.

اسطوخدوس داروی خوش عطر و آرامبخشی طبیعی

اسطوخدوس گیاهی است که از زمان های قدیم به عنوان یک آرامبخش قوی استفاده می شده است. در حقیقت مردم از زمان های گذشته از عطر این گیاه برای به دست آوردن آرامش بیشتر استفاده می کردند و همچنین به دلیل خواصی که دارد، اسطوخدوس را در رده درمان های طبیعی قرار داده اند.

برای بهره مند شدن از خواص آرامش بخش این گیاه می توانید اسطوخدوس را در کیسه های کوچکی از چیت موسلین یا هر پارچه پرمنفذ دیگر به عنوان چای کیسه ای استفاده کنید. این کیسه ها در حمام و هنگام استحمام، بر روی بالشت هنگام خواب و غیره می تواند مورد استفاده قرار گیرد. به علاوه از اسانس روغنی اسطدوخدوس نیز می توانید به عنوان درمان موضعی برای تمدد اعصاب استفاده کنید.

ریحان درمانی برای تمدد اعصاب

ریحان یک گیاه بسیار آروماتیک و خوش عطر است که در آشپزخانه به عنوان یک طعم دهنده در تهیه انواع غذا، پیش غذا و دسر  از آن ی توانید استفاده کنید. این گیاه به غیر از عطر خوشی که دارد، برای خواص گوارشی اش نیز شهرت دارد. بسیاری از افراد در هنگام استرس و عصبانیت دچار درد های گوارشی می شوند. اگر شما هم هنگام عصبانیت از درد شکم و معده رنج می برید، ریحان داروی خوبی برای بهبود آن است. همچنین می توانید در دمنوش های خودة انواع سالاد و سس از برگ های تازه ریحان استفاده کنید از خواص آن بهره مند شوید. حتی این امکان وجود دارد که سس پستو، از سس ها و چاشنی های محبوب ایتالیایی را با ریحان تازه تهیه و آن را فریز کنید تا همیشه در دسترس شما باشد.

ترنج مدیترانه ای و خواص آرامبخش آن

اسانس ترنج یا برگاموت که در عطر ها و ادکلن ها استفاده می شود، از پوست تلخ درخت ترنج به دست می آید. این اسانس شادی آفرین، نشاط آور و آرامش بخش است و به درمان و بهبود علائم عصبانیت و استرس کمک می کند. از ترنج می توانید به عنوان خوشبو کننده فضا و محیط استفاده کنید و به این طریق اعصاب خود را آرام کنید.

پونه کوهی، دشمن استرس

پونه اورگونو، ادویه ای پرطرفدار در دنیاست و اصالتی مدیترانه ای دارد. در علم پزشکی باستان، از پونه به عنون یک داروی آرامبخش، هضم کننده و آنتی بیوتیک طبیعی استفاده می شد. امروزه نیز در بسیاری از نقاط دنیا، پونه به دلیل عطر و طعم فوق العاده ای که دارد، در آشپزی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد، گرچه استفاده پزشکی از آن دیگر زیاد مرسوم نیست. با این حال، چای پونه کوهی بک راه حل عالی برای آرام کردن اعصاب، استرس، اضطراب و علائم عصبانیت است و استفادع از آن عوارض جانبی ندارد. همچنین ترکیب اسانس پونه و اسطوخدوس جلوه های آرامش بخش هر دو دارو را افزایش می دهد.

مرکبات داروی عصبانیت

انواع پرتقال از خانواده مرکبات، با طعم و عطر دلنشینی که دارند، یکی از بهترین درمان های برای تمدد اعصاب به شمار می روند. استفاده از پوست مرکباتی مثل پرتقال علاوه بر این که حاوی مواد مغذی زیادی است و بسیار معطر است، به تمدد اعصاب شما کمک می کند. چای مرکبات نیز راهکار دیگری است که در بازگرداندن آرامش بسیار موثر است و توصیه می شود. می توانید همچنین پوست پرتقال و مرکبات دیگر را رنده و فریز کنید تا همیشه در دسترس شما باشد.

بابونه انتخابی گیاهی برای آرامش بیشتر

چای بابونه همیشه انتخاب خوبی برای تمدد اعصاب و به دست آوردن آرامش از دست رفته در زمان عصبانیت و استرس است. این چای گیاهی بسیار آرامش بخش است و در عین حال به کاهش و بهبود درد های خفیف ناشی از استرس کمک زیادی می کند. کیسه های کوچک بابونه گزینه ای عالی برای همیشه در دسترس بودن این گیاه و بهره مندی از خواص آن است. اسانس بابونه نیز به عنوان خوشبو کننده فضا  و محیط و همچنین فراهم کردن محیطی آرام بسیار موثر است. ترکیب آن با سایر روغن های طبیعی مثل روغن نارگیل، بادام، زیتون، کنجد و جوجوبا به عنوان روغن ماساژ فوق العاده به آرامش شما کمک خواهد کرد.

گلپر راهکاری گیاهی برای بازیابی آرامش

گلپر با نام علمی سنبل ختایی، به اثرات گوارشی و آرامش بخشی که دارد معروف است. در میان انواع گونه های این گیاه، نمونه چینی آن که به گلپر سینسیس شناخته می شود، خواص دارویی بیشتری دارد. ریشه این گیاه در هند برای درمان اختلالات عصبی مانند صرع استفاده می شود. گلپر همچنین برای درمان علائم عصبانیت مثل اضطراب، استرس، بی خوابی و درمان میگرن عالی است. برای اقزایش قدرت و خواص گلپر یم توانید چای آنن را با ترکیب بابونه و پوست پرتقال تهیه کنید. به علاوه، استفاده از عسل به عنوان شیرین کننده طبیعی این چای، می تواند آرامش بیشتری برای شما به ارمغان آورد.