چقدر چای سبز بنوشیم، لاغر میشویم؟
قطعا شما هم چنین پیشنهادهایی را از اطرافیان و دوستان یا اینکه در فضاهای مجازی دیده و شنیدهاید و شاید این سوال، برای شما هم پیش آمده باشد که واقعا چای سبز لاغرکننده است یا نه؟! اینکه آیا واقعا نوشیدن چای سبز نقشی در سوزاندن چربیها و مقدار کالری مصرف روزانه ما دارد یا نه، سوالی است که دکتر نیره اسماعیل کابلی، متخصص تغذیه و رژیمدرمانی و عضو انجمن غذا و تغذیه حامی سلامت در گفتوگو با سلامانه به آن پاسخ میدهد.
آیا چای سبز لاغرکننده است؟
بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف این نوشیدنی منجر به افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن میشود ولی در بهترین شرایط هم این افزایش متابولیسم بدن آنقدری نیست که بتواند پاسخگوی دریافت مقدار کالری اضافی مصرفی باشد. بارها و بارها گفته شده است که بهترین و موثرترین روش برای کاهش وزن تغذیه صحیح و اصولی و داشتن تحرک بدنی است. اینکه بخواهیم در طول روز هر چه میخواهیم بخوریم و با نوشیدن چای سبز به دنبال معجزه باشیم، به هیچوجه درست نیست.
توصیه شما برای کاهش وزن چیست؟
برای خلاصی از شر چربیهای اضافه بدن، باید میزان کالری دریافتی را کاهش داد و از طرفی دیگر، فعالیت بدنی افزایش پیدا کند. ضمن اینکه نوشیدن چای سبز و یا حتی چای سیاه بیش از سه لیوان در روز میتواند برای سلامت مضر اشد.
به چه دلیل؟
مصرف زیاد نوشیدنیها به خصوص چای میتواند منجر به دفع آب بیشتر از بدن شود و سطح الکترولیتها را در بدن به هم ریزد. علاوه بر این، مصرف بیش از حد آن باعث کاهش جذب موادمغذی از جمله آهن و کلسیم میشود که در نهایت پوکی استخوان و کمخونی را در پی دارد.
چه زمانی بهتر است چای را بنوشیم؟
چای سیاه و چای سبز بهتر است حداقل با یک ساعت فاصله از صرف غذا صورت گیرد و همراه با شیر و لبنیات مصرف نشود.
