تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

  • لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه نوزدهم تیر ۱۴۰۴

  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

  • سرپرست معاونت حقوقی و نظارت بانک توسعه تعاون منصوب شد

  • سهم بانک قرض‌الحسنه مهر ایران از تراکنش‌های شاپرکی در خرداد ۱۴۰۴

  • نشست ادواری معاون فناوری و نوآوری وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات با مدیرعامل پست بانک ایران برای حمایت از شرکت‌های دانش‌بنیان

  • بانک توسعه صادرات ایران ۳۴ ساله شد

  • تغییر در زمان‌بندی چرخه‌های تسویه سامانه پایا از ۱۹ تیرماه

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›قهوه ای عالی برای چربی سوز

قهوه ای عالی برای چربی سوز

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۱۱-۳۰

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که حتما باید صبح خود را با نوشیدن یک فنجان قهوه آغاز کنید، خبرهای خوبی برایتان داریم. قهوه علاوه بر آنکه انرژی لازم برای انجام فعالیت های صبحگاهی را تامین می کند، با کاهش اشتها و بالا بردن متابولیسم بدن، در کاهش وزن نیز موثر است. متخصصین تغذیه توصیه می کنند برای آنکه قهوه بیشترین اثر خود را در کاهش وزن بگذارد، بهتر است در اوایل صبح نوشیده شود. این نوشیدنی حاوی کلروژنیک اسید است که جذب کربوهیدارت را کاهش داده و سبب چربی سوزی بیشتر می شود. با این حال بیش از یک تا دو فنجان قهوه در صبح ننوشید. زیرا ممکن است بدن به واسطه نوشیدن قهوه زیاد در مقابل چربی سوزی مقاومت نشان دهد.

طبق مطالعه ای که در مجله بین المللی اپیدمیولوژی منتشر شد، پس از بررسی رژیم غذایی بیش از ۹۳۰۰۰ نفر، مشخص شد افرادی که به صورت متعادل قهوه مصرف می کنند، خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع دو در آنها کمتر است.

توجه داشته باشید که منظور از قهوه ای که باعث کاهش وزن می شود، قهوه بدون شکر و با شیر اندک است؛ در غیر این صورت نتیجه عکس خواهد داشت.
قهوه با شرایط گفته شده در کاهش وزن موثر است اما بعضی انواع آن مثل قهوه سبز، به قهوه چربی سوز معروف هستند که در ادامه بیشتر با آن آشنا خواهیم شد.

درباره قهوه سبز بیشتر بدانیم
قهوه سبز همان دانه های قهوه هستند که هنوز برشته و پردازش نشده اند، به همین دلیل رنگ و عطر متفاوتی دارند. این دانه های قهوه به واسطه حرارت ندیدن، حاوی مقادیر بالایی از اسید کلروژنیک بوده و کافیئن آن از قهوه سیاه کمتر می باشد. تحقیقات نشان می دهد که اسید کلروژنیک، تجمع چربی احشائی را مهار می کند؛ دارای خواص ضدالتهابی و قلبی – عروقی بوده و میزان حساسیت انسولین را افزایش می دهد. بالا رفتن حساسیت انسولین بدن، موجب کاهش قند خون شده و به دنبال آن سوخت چربی افزایش می یابد. به علاوه می تواند عملکرد هورمون های مرتبط با چاقی را نرمال نماید.

برای مصرف قهوه سبز از شکر یا شیرین کننده های مصنوعی استفاده نکنید. اگر از این نوشیدنی لذت می برید، می توانید سایر مواد دیگر را برای کاهش وزن سریع خود به آن اضافه کنید.

قهوه سبز با برگ نعنا
برگ نعنا را به فنجان قهوه سبز اضافه کنید. اجازه بدهید به مدت ۵ دقیقه باقی بماند و سپس میل نمایید. نعنا دارای خواص کاهش وزن بوده و به سم زدایی کبد کمک می کند.

قهوه سبز با دارچین
یک قاشق دارچین را به یک فنجان آب اضافه کنید. بگذارید به مدت یک شب باقی بماند و صبح روز بعد برای درست کردن قهوه سبز از این آب استفاده نمایید. دارچین به تنظیم قند خون کمک می کند. حساسیت انسولین را بهبود بخشیده و کلسترول LDL را کاهش می دهد. همچنین خواص ضد التهابی دارد.

قهوه سبز با زنجبیل
هنگام دم کردن قهوه سبز، یک قاشق چایخوری زنجبیل خرد شده به آن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه باقی بماند و سپس میل نمایید. زنجبیل حاوی گینجرول gingerol است که اثر حرارتی بر روی بدن دارد. همچنین میزان حساسیت انسولین را افزایش می دهد.

قهوه سبز با زردچوبه
این ترکیب ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما عملکرد خوبی دارد. ½ قاشق چایخوری زردچوبه را به قهوه خود اضافه کرده و اجازه دهید به مدت ۳ دقیقه باقی بماند و سپس میل نمایید. زردچوبه با افزایش متابولیسم چربی  به کاهش وزن کمک می کند. افزایش حساسیت انسولین و کاهش التهاب، از دیگر خواص مفید آن هستند.

مزایا و معایب مصرف قهوه سبز
زیاده روی در مصرف هر چیز می تواند خطرناک باشد. بنابراین مصرف قهوه سبز را به ۳ فنجان در روز محدود کنید. نوشیدن فنجان های اضافی نتیجه ای سریعتر برای کاهش وزن نخواهد داشت. حتی ممکن است بدن نسبت به چربی سوزی مقاومت نشان دهد. دُز توصیه شدۀ اسید کلروژنیک برای کاهش وزن، ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم در روز است.

از جمله خواص مفید قهوه سبز می توان به موارد زیر اشاره کرد:
متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب چربی سوزی می شود.
گردش خون را بهبود بخشیده و به سم زدایی کبد کمک می کند.
بهبود عملکرد مغز را در طول روز به دنبال دارد.
سطح کلسترول بدن را کاهش داده و قند خون را تنظیم می کند.
نوشیدن قهوه سبز موجب سیری کاذب شده و میل به خوردن غذای اضافی را از بین می برد.

از آنجا که قهوه سبز حاوی مقادیری از کافئین است (کمتر از قهوه سیاه)، زیاده روی در مصرف آن، عوارض جانبی مصرف کافئین را به دنبال دارد که عبارتند از:
حالت تهوع
سردرد
بیخوابی
سوء هاضمه
افزایش ضربان قلب
تکرر ادرار
خستگی و ضعف بدن
اضطراب
از دست دادن کلسیم و منیزیم
شنیدن صدای زنگ

همچنین می تواند عملکرد داروهای ضد افسردگی، دیابت و فشار خون را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه سبز
هنگام صبح، قبل یا بعد از ورزش
هنگام صبح همراه با صبحانه
قبل از صرف ناهار
عصر، همراه با یک میان وعده سالم

نکته مهم : از نوشیدن قهوه سبز بلافاصله پس از غذا اجتناب کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=75169

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    علائم ترسناکی در سلامتی که در واقع بی‌خطرند

    ۱۳۹۸-۰۴-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۱۰ راهکار ساده برای کنترل میگرن

    ۱۳۹۷-۱۱-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چگونه پوست، مو و ناخن‌های سالم داشته باشیم؟

    ۱۳۹۶-۱۱-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مهم‌ترین عامل در پیری زودرس پوست چیست؟

    ۱۳۹۶-۰۵-۱۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مشکلات معده را با این سرکه درمان کنید

    ۱۳۹۷-۰۲-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    موفقیت پزشکان ایرانی در تصویربرداری قلب

    ۱۳۹۶-۰۶-۱۳
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • بانک سینا

    لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است