تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • نگاهی به نمایش «قاب»/ واکاوی روابط خانوادگی در ژست‌های دروغین

  • ال‌جی پاکیزگی هوشمند و نوآورانه را با جاروبرقی‌های جدید در نمایشگاه IFA 2025 معرفی می‌کند

  • مسائل مجتمع مس دره‌آلو با پیگیری های ویژه مدیرعامل شرکت ملی صنایع مس ایران به زودی مرتفع می شود

  • جهش ارتباطی شمال‌غرب کشور/ ثبت سرعت ۲.۲۶۹ گیگابیتی 5G همراه اول در آذربایجان غربی

  • افتتاح مرکز انتقال خون بندرماهشهر در هفته دولت/هدیه‌ای ماندگار از صنعت به مردم منطقه

  • افتتاح اولین دوره آموزشی طرح شناسایی و توسعه مدیران کسب و کار(طرح پرورش ۱۰۰۰ مدیر)  

  • همراهی ۷۸ هزار میلیاردی بانک تجارت با مردم و جوانان ایرانی با اعطای تسهیلات ازدواج و فرزندآوری

  • با افزایش ۱۴۳ درصدی/ سرمایه نظارتی بانك ملت با تایید بانك مركزی از ۳۷۲ هزار میلیارد تومان عبور كرد

  • ۳۴ سال در مسیر صادرات؛ روایت تحول و دگردیسی در بانک توسعه صادرات ایران

  • همزمان با هفته دولت و سفر استانی عضو هیات مدیره بانک مسکن به استان قزوین صورت گرفت؛ بازدید از پروژه های نهضت ملی مسکن در قزوین/تاکید بر فروش اقساطی واحدهای نهضت ملی با هدف تامین مالی پروژه ها

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۶ روش که واقعاً باعث افزایش حجم مغز شما می شوند

۶ روش که واقعاً باعث افزایش حجم مغز شما می شوند

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۱۱-۲۱
چندین پیشرفت شگفت انگیز درباره مغز در چندین سال گذشته نشان می دهد که انسان ها واقعا قدرت افزایش اندازه مغز خود را دارند. این مسئله می تواند زندگی شما را به طرق مختلف تغییر دهد ، از افزایش حافظه گرفته تا استفاده از قدرت مغز برای ساخت نورون های جدید .

چندین پیشرفت شگفت انگیز درباره مغز در چندین سال گذشته نشان می دهد که انسان ها واقعا قدرت افزایش اندازه مغز خود را دارند. این مسئله می تواند زندگی شما را به طرق مختلف تغییر دهد ، از افزایش حافظه گرفته تا استفاده از قدرت مغز برای ساخت نورون های جدید !

در حالت های مختلف قرار گرفتن ؛ یوگا ترکیبی از تنفس ، نگه داشتن حالت ها و مراقبه است ، ورزشی که نه تنها باعث یکپارچگی مغز شما می شود بلکه باعث ضخیم تر شدن پوسته مغز شما نیز می شود. اسکن مغزی نشان می دهد که ورزش یوگا ، فعالیتهای مغزی را به شیوه های مثبت تغییر می دهد ؛ این مسئله کمک می کند تا سطوح قوی تری از ماده خاکستری را در مغز ایجاد کند.

حفاظت نورونی یوگا نه تنها باعث از دست دادن ماده خاکستری مغز نمی شود بلکه به نظر می رسد حجم ماده خاکستری را در برخی مناطق مغز نیز افزایش دهد. این مسئله مهم است زیرا از دست دادن سلول های خاکستری باعث آسیب به حافظه، مشکلات احساسی ، آستانه درد کمتر و کاهش عملکرد روان شناختی می شود.

در سال ۲۰۱۵ محققان دانشگاه مک گیل و مؤسسات ملی سلامت متوجه شدند که ثبات در عملکرد شما مهم است. سال ها تمرین یوگا با تغییرات مثبت در افزایش سلولهای خاکستری در نیمکره چپ مغز همراه است. موارد زیر در مغز درگیر این ماجرا هستند :

ادراک
کنترل محرک
خودآگاهی
عملکرد روان شناختی
تجربه ارتباط بین فردی
جلوگیری از بروز احساسات
کنترل انگیزه
رفتار اجتماعی
پردازش حافظه
هیجانات و پاداش تصمیم گیری

اگر سال ها تمرین نداشته اید نگران نباشید، مغز شما هنوز هم در حال تغییر است. همان محققان دریافتند که تعداد ساعت های تمرین هفتگی یوگا وابسته به حجم ماده خاکستری در بخش های مختلف مغز از جمله هیپوکامپوس ، قشر بصری ابتدایی ، قشر ابتدایی سوماتوسنسوری و چندین بخش دیگر مغز است.

مراقبه ؛ مطالعات متعدد نشان می دهد مراقبه ( مدیتیشن ) و به طور کلی فنون تسلط بر ذهن ساختار مغز شما را بهبود می بخشد. در سال ۲۰۱۱ محققان دانشگاه هاروارد و ماساچوست تحقیقاتی را انجام دادند که نشان می دهد که مدیتیشن هدایت شده و ذهن آگاهی بر پایه کاهش استرس منجر به تغییرات محسوس در مناطق مربوط به حافظه ، محبت و استرس می شود.

در واقع تمرین مراقبه ذهن اگاه به مدت فقط هشت هفته ، مغز شما را به گونه ای تغییر می دهد که اسکنر های ام آر آی ( MRI ) قادر به تشخیص آن هستند. تصاویر MRI تراکم مواد مغزی بیشتری را در بخش های ترحم و محبت ، یادگیری و حافظه را نسبت به تصاویر قبل از مدیتیشن ، نشان داد. جالب توجه است که ماده خاکستری در آمیگدالا – مرکز استرس و اضطراب کاهش یافته بود . همه این ها با میانگین ۲۷ دقیقه تمرین مدیتیشن فقط هشت هفته طول کشید.

یاد بگیرید با یک ابزار بازی کنید ( مخصوصاً در سنین جوانی ) ؛ یادگیری موسیقی به معنای واقعی کلمه حجم مغز شما را افزایش می دهد . بیشترین تاثیر را بر روی کودکان که تا سن ۷ سالگی موسیقی را فرا می گیرند ، دارد . در واقع دانشمندان قصد دارند با استفاده از موسیقی ، ناتوانی در یادگیری را درمان کنند. جزئیات شگفت انگیز است ! آموزش موسیقی سطح بالا و بلند مدت به نوازندگان کمک می کند تا اطلاعات احساسی را از شنوایی ، لامسه و بینایی بهتر درک کنند.

طبق یک مطالعه منتشر در ژورنال علوم اعصاب ، یادگیری قبل از سن ۷ سالگی ، باعث ایجاد ارتباط بهتر در ” جسم پینه ای ” می شود که وظیقه پیوند نیمکره راست و پچ مغز را بر عهده دارد .

راه های طبیعی دیگر برای افزایش اندازه مغز خود را نیز امتحان کنید :
امگا ۳ با کیفیت بالا ؛ تحقیقاتی در سال ۲۰۱۴ منتشر شد که نشان داد ، داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ سالم در بدن با داشتن مغز بزرگتر ارتباط دارد.

رابطه جنسی ؛ داشتن رابطه جنسی به طور منظم می تواند باعث ایحاد نورون های بیشتر به عنوان یک روش طبیعی باشد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به حفظ حافظه بلند مدت کمک کند  و از آن در زمانهایی که استرس زیادی دارید ، محافظت می کند.

تمرین هوازی منظم ؛ یک تحقیق برجسته در سال ۲۰۰۶ نشان داد که تمرین هوازی منظم می تواند هر دو ماده خاکستری و سفید مغز را افزایش دهد . این نتایج در گروه های کشش و بدنسازی به دست نیامد !

 

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=74444

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    بیماری که با چاقی تشدید می شود

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۷ بیماری خودایمنی که زنان را بیشتر تهدید می‌کنند

    ۱۳۹۶-۰۳-۱۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۸ دلیل عجیب چرب شدن بیش از حد موها

    ۱۳۹۷-۰۲-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تیروئید و نقش آن در سلامت و متابولیسم

    ۱۳۹۷-۱۲-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    میوه های پوست نازک بهترند یا پوست کلفت؟

    ۱۳۹۶-۰۹-۱۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نگراني را مديريت کنيم

    ۱۳۹۶-۰۳-۲۱
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • نگاهی به نمایش «قاب»/ واکاوی روابط خانوادگی در ژست‌های دروغین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۷
  • ال‌جی پاکیزگی هوشمند و نوآورانه را با جاروبرقی‌های جدید در نمایشگاه IFA 2025 معرفی می‌کند

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۷
  • مسائل مجتمع مس دره‌آلو با پیگیری های ویژه مدیرعامل شرکت ملی صنایع مس ایران به ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۷
  • جهش ارتباطی شمال‌غرب کشور/ ثبت سرعت ۲.۲۶۹ گیگابیتی 5G همراه اول در آذربایجان غربی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۶
  • افتتاح مرکز انتقال خون بندرماهشهر در هفته دولت/هدیه‌ای ماندگار از صنعت به مردم منطقه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۶
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است