کمبود روی چه آسیب هایی به پوست و مو می رساند؟

برای سالم بودن و سالم ماندن لازم است که به میزان کافی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار شوید. اما متاسفانه برخی افراد کمبود ویتامین را چندان جدی نمی گیرند.

با رسیدن به میانسالی تغییرات زیادی در بدن رخ می دهد ازجمله در پوست صورت.اگر دوست دارید بدانید بدنتان دچار کمبود کدام مواد مغذی است، کافی است خود را در آینه نگاه کنید. در بیشتر موارد کمبود انواع ویتامین ها اول در چهره آشکار می شود، زیرا پوست صورت نازک تر است.

پنجه کلاغی شدن کنار چشم ها
علت:کمبود ویتامین B۲ که روی سلامت چشم و پوست تاثیر می گذارد و باعث ترک خوردگی پوست نیز می شود.
راه حل:مصرف پنیر، بادام و تخم مرغ که از منابع خوب B۲ است.

لب های ترک خورده
علت:کمبود B۶ که در میزان انعطاف پذیری پوست نقش دارد.
راه حل:مصرف سیب زمینی و غلات غنی شده که سرشار از B۶ است

قرمزی پوست
علت:کمبود روی که می تواند آکنه هم ایجاد کند.
راه حل:مصرف ماست، گوشت گاو علف خوار و نخود که منابع غنی از این ویتامین است و در بهبود خلق و خو نیز نقش دارد.

پوست خشک
علت:کمبود ویتامین A ، این ویتامین که رتینول نیز نامیده می شود، در انعطاف پذیری و طراوت پوست، نقش کلیدی دارد.
راه حل:مصرف جگر، سیب زمینی شیرین و پنیر که از منابع بسیار عالی این نوع ویتامین است.

شوره سر
علت:کمبود ماده معدنی به نام بیوتین که در حفظ سلامت مو ، ناخن ها و جوانی پوست نقش مهمی دارد.
راه حل:مصرف تخم مرغ، شیر، غلات سبوس دار که منابع خوب این ماده معدنی است.

نازک شدن مو
علت:کمبود بیوتین و ویتامین C، که به سلامت مو کمک می کند.
راه حل:مصرف مرکبات، مانند پرتقال و لیموترش.