تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

دکتر علی ابدالی در افتتاح شعبه جدید شهرستان آران و بیدگل مطرح کرد:گام بلند بانک سینا در مسیر توسعه اقتصادی و حمایت از تولید داخلی

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۴ مورد از بدترین توصیه‌های کاهش وزن که باید نادیده بگیرید

۴ مورد از بدترین توصیه‌های کاهش وزن که باید نادیده بگیرید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۴-۱۹

کاهش وزن یک موضوع پیچیده برای بحث است. نکات و ترفندهای بسیاری وجود دارند که ظاهرا راه حل‌های سریع و موثر برای کاهش وزن هستند – صرفنظر از رژیم های لاغری و مدهای زودگذر ورزش که هر فصل از جایی سر درمی آورند.
با این حال چند باور غلط کاهش وزن وجود دارند که بنظر می رسد هرگز محو نمی شوند – با اینکه باید بطور کامل کنار گذاشته شوند.

از شر همه کربوهیدرات ها خلاص شوید.
اگر شما به باور غلط «بدون کربوهیدرات» اعتقاد دارید، هیچ دلیلی ندارد که خجالت بکشید. تقریبا تمام افراد در تلاش های کاهش وزنشان، حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی را امتحان کرده اند. با این حال کارشناسان تغذیه می گویند که این توصیه اصلا قابل قبول نیست.
کربوهیدرات ها یک نقش حیاتی در نحوه عملکرد بدن های ما ایفا می کنند که یکی از بزرگترینشان، نقش آنها در فراهم ساختن سوخت برای مغز است. ثابت شده که حذف همه کربوهیدرات ها تأثیر زیادی روی خلق و خو و حافظه دارد بنابراین بهتر است از یک رژیم غذایی متعادل یا کم‌کربوهیدرات پیروی کنید.

باید از گوشت قرمز اجتناب کنید.
بسیاری از مردم – حتی آنهایی که برای کاهش وزن، رژیم های غذایی سرشار از پروتئین دارند – به شما خواهند گفت که بهتر است از گوشت قرمز اجتناب کنید. اما اینطور نیست و درواقع مقادیر کم گوشت قرمز بدون چربی مانند گوشت گاو چرخ‌ شده خالص و استیک گوشت راسته می توانند یک منبع باورنکردنی از پروتئین، آهن و زینک باشند که همه آنها باعث کاهش وزن در بزرگسالان سالم می شوند.

خوردن غذاهای بدون چربی، بی‌خطر است.
بدون چربی به چه معناست؟ مطمئنا یک محصول ممکن است حاوی هیچ‌گونه چربی نباشد اما مقادیر بالایی از چیزهای دیگر (مانند سدیم و قند) می توانند برای اهداف کاهش وزن شما خطرناکتر باشند. قند، سطوح انسولین بدن شما را افزایش می دهد که به نوبه خود باعث می شود وزن اضافه کنید. آن نه تنها باعث افزایش وزن – هم حالا و هم در آینده – خواهد شد بلکه می تواند به مشکلات خطرناکی مانند دیابت نیز منجر شود. محتوای تغذیه‌ای تمام مواد غذایی مصرفیتان را بررسی کنید – ازجمله محصولات بدون چربی – تا مطمئن شوید خوردن آنها همانقدر که بنظر می آید، بی‌خطر است.

دویدن/ دوچرخه ثابت/ یا هر نوع ورزش دیگر، بهترین است.
هر کس از یک نوع ورزش خوشش می آید – خواه دویدن باشد یا کراس فیت – اما گاهی اوقات بنظر می رسد که که هر کس معتقد است ورزش مورد علاقه‌اش، بهترین ورزش برای کاهش وزن است.
حقیقت این است که هیچ نوع ورزشی برای کاهش وزن از همه بهتر نیست و در واقع کارشناسان می گویند که ترکیب روال های ورزشی مختلف باهم، بهترین نتایج را در دراز مدت به شما خواهد داد. در آخر به یاد داشته باشید که هیچ برنامه ورزشی یا رژیمی به تنهایی به شما کمک نخواهد کرد که وزن کم کنید. برای دستیابی به نتایج مطلوب، به هر دوی آنها نیاز است.

 

منبع: راستینه

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=61028

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    این مواد غذایی برای قلب تان بسیار مفید است

    ۱۳۹۸-۰۵-۱۲
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    مولکولی برای ترمیم خودبخود ماهیچه قلب

    ۱۳۹۶-۰۶-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اندر فواید شگفت انگیز مارچوبه

    ۱۳۹۶-۰۵-۰۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اینفوگرافیک /مدت زمان ماندگاری انواع گوشت در یخچال

    ۱۳۹۷-۰۴-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    سلامت قلب با ۲راهکار ساده!

    ۱۳۹۶-۰۲-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    عواملی که باعث می شوند هرگز مادر نشوید!

    ۱۳۹۶-۰۷-۲۶
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • دکتر علی ابدالی در افتتاح شعبه جدید شهرستان آران و بیدگل مطرح کرد:گام بلند بانک ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۴
  • صدرنشینی مستمر «تابش» در بازار صندوق‌های سرمایه گذاری طلا

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۴
  • بازدید مدیرعامل تأمین سرمایه تمدن از شرکت رهپویان پردازش گستر صحرا

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۴
  • امکان وکالتی کردن حساب در بانک مسکن برای ثبت نام در هفتمین دوره ثبت درخواست ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۴
  • امکان وکالتی نمودن حساب‌های بانک سپه در طرح ثبت‌نام محصولات ایران‌خودرو فراهم شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۴
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است