تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

  • اعلام شعب كشیك بانك ملت در روز پنج شنبه ۱۹ تیر ۱۴۰۴

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›ترفند جدید برای خوردن سبزی بیشتر

ترفند جدید برای خوردن سبزی بیشتر

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۴-۱۳
روزانه مصرف پنج سهم از میوه‌ها و سبزیجات به ما توصیه می‌شود. در مورد بچه‌ها این مساله اهمیت بسزایی پیدا می‌کند، چرا که مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری از این طریق باید به بدن آنها برسد.

همان‌طور که می‌دانید روزانه مصرف پنج سهم از میوه‌ها و سبزیجات به ما توصیه می‌شود.

در مورد بچه‌ها این مساله اهمیت بسزایی پیدا می‌کند، چرا که مواد مغذی و ویتامین‌های مفید و ضروری از این طریق باید به بدن آنها برسد.

اما کودکان زیاد تمایلی به مصرف این خوراکی‌ها نشان نمی‌دهند.

این در حالی است که مصرف این مواد مغذی سالم می‌تواند عامل مهمی در جلوگیری از بروز چاقی در بزرگسالی آن‌ها باشد.

بر اساس گزارشی که در رابطه با مصرف سبزیجات توسط موسسه بهداشت انگلیس در آگوست سال جاری منتشر شده است، کودکان حتماً باید خوراکی‌هایی همچون هویج، ساقه کرفس و انواع فلفل‌های شیرین رنگی را به عنوان میان وعده در تغذیه روزانه خود داشته باشند.

فاکتوری به نام سیری

طیق یک مطالعه صورت گرفته، عامل ایجاد سیری می‌تواند باعث خاتمه دادن به غذا خوردن یا کاهش اشتها به مصرف یک ماده غذایی و رو آوردن به مصرف انواع دیگری از خوراکی‌ها گردد. پژوهشگران می‌گویند مواد غذایی مانند سیب که نیاز به جویدن بیشتری دارند باعث ترشح میزان بالاتری از عامل ایجاد سیری در بدن می‌شوند و در نتیجه مقدار مصرف آن ماده غذایی نسبت به نوعی که نیاز به جویدن کمتری دارد مانند پوره سیب، کمتر می‌شود. محققان می‌افزایند بچه‌ها نسبت به بزرگسالان از نظر فاکتور سیری تفاوت‌هایی را نشان می‌دهند، اما هنوز اطلاعات پژوهشگران در این زمینه به اندازه کافی نتیجه بخش نبوده است.

آن‌ها بدنبال راه‌هایی برای کاهش یا افزایش این عامل در کودکان هستند و هنوز هم مشغول انجام تحقیقات وسیع می‌باشند.

برای انجام این مطالعات، هویج و خیار به عنوان دو مورد از سبزیجات مفید برای کودکان به عنوان ماده غذایی مورد آزمایش انتخاب شدند.

در این بررسی هفتاد و دو کودک به عنوان نمونه از بچه‌های دبستانی انتخاب شدند و طی دو روز پانصد گرم هویج، یک روز پوست کنده و یک روز خرد شده در اختیار آنها که دو ساعت قبل از آن فقط آب نوشیده بودند، گذاشته شد تا ظرف مدت ده دقیقه میزان مصرف هویج در آنها بررسی گردد.

نتایج چنین نشان می‌دادند که بین مصرف انواع هویج خرد شده و خرد نشده در بین بچه‌ها تفاوتی از نظر افزایش فاکتور سیری مشاهده نمی‌شود، چرا که با مصرف تکه‌های هویج کامل افزایشی در میزان فاکتور سیری در بچه‌ها دیده نشد.

نتایج همچنین بیانگر نکته جالب دیگری هم در بچه‌ها بود و آن اینکه:

هویج‌های کامل نسبت به هویج‌های خرد شده بیشتر توسط بچه‌ها خورده شده بودند پس: قطعات بزرگ‌تر مواد خوراکی باعث افزایش میزان مصرف می‌شوند.

با این تفاسیر محققان پیشنهاد می‌کنند:

قطعات بزرگتر سبزیجات را به وعده‌های غذایی بچه‌ها بیفزایید تا میزان مصرف آنها از این دسته خوراکی‌ها بالاتر رود.

پژوهشگران به نکته جالب توجه دیگری نیز رسیده‌اند.

اگر می‌خواهید مصرف میان وعده‌های ناسالم چون شکلات را در بچه‌ها کم کنید آنها را به قطعات کوچک‌تری تقسیم کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=60219

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۹ توصیه به مبتلایان به لاغری شدید

    ۱۳۹۶-۰۶-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آشنایی با خواص درمانی سیاه دانه

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۵ راهکار فوری برای رسیدن به وزن ایده آل

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    راهکارهایی برای جوان نگه داشتن قلب

    ۱۳۹۷-۱۲-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    دستگاه های کوچک کننده بینی اثربخشی ندارند

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تدابیر ویژه وزارت بهداشت برای حل مشکلات جامعه پرستاری

    ۱۳۹۶-۰۸-۲۲
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است