تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

  • اعلام شعب كشیك بانك ملت در روز پنج شنبه ۱۹ تیر ۱۴۰۴

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۶ غذایی که با خوردن آنها احساس خستگی می کنید

۶ غذایی که با خوردن آنها احساس خستگی می کنید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۲-۱۷

نداشتن خواب کافی همیشه به عنوان اصلی ترین دلیل خستگی شناخته میشود.

۶ غذایی که با خوردن آنها احساس خستگی میکنید

اما ممکن است عوامل دیگری نیز باعث خستگی و احساس خواب آلودگی شود که یکی از آنها مواد غذایی است. موارد خاصی هستند که به طور مشخص باعث ایجاد احساس خواب آلودگی میشوند. خوردن بعضی از این غذاها قبل خواب به شما کمک میکند تا راحت تر به خواب بروید.

از طرفی خودن آنها در میانه روز که مشغول کار هستید باعث ایجاد احساس خستگی میشود. با هم نگاهی می اندازیم به ۶ نمونه ازین مواد غذایی.

۱٫ موز

موز حاوی مقدار زیاد منیزیم است که شل کننده عضلانی به حساب می آید. اگرچه موز یک میان وعده آسان و سالم است اما برای شما یک خواب بزرگ به ارمغان میاورد. این یعنی موز میتواند انرژی شما را در طول روز کاهش دهد.

۲٫ گوشت قرمز

گوشت پرچرب غذایی است که بعد از خوردن آن احساس سنگینی به شما دست میدهد. دلیلش این است که تجزیه چربی در بدن عمل سختی است و برای هضم آن فرایند پیجیده تری نسبت به سایر مواد غذایی انجام میشود. قسمت اعظم انرژی بدن شما به هضم این چربی کمک میکند که باعث میشود احساس خستگی در شما متمرکز شود.

۳٫ گیلاس

گیلاس دارای مقدار زیادی ملاتونین است که خواب طبیعی به ارمغان میاورد و میتواند باعث بهبود کیفیت خواب شب شود. گیلاس میتواند به بازکرداندن چرخه خواب طبیعی شما و تنظیم ریتم شبانه روزی بدنتان کمک بزرگی کند و این بدان معنی است که احتمالا بهترین انتخاب برای میان وعده غذایی شما به حساب نمیاید.

۴٫ نان سفید

شیرینی، برنج و نان سفید، ماکارونی، کیک و مشتقات آنها؛ این کربوهیدرات ها دارای مقدار قند خون بالایی هستند و فیبر زیادی ندارند. این بدان معناست که شما جریان ثابتی از انرژی را دریافت نمیکنید. همچنین مقدار زیادی از آرد و قند و شکر میتواند باعث گیجی و افت انرژی در شما شود.

۵٫ ماهی

ماهی ها حاوی مقدار غنی از ویتامین B6 هستند که در بدن برای ساخت ملاتونین استفاده میشوند و ملاتونین نیز برای شما خواب به همراه میاورد. مصرف ماهی در شام مزیت های بیشتری به همراه دارد و در بدن مانند یک آرامبخش طبیعی عمل میکند.

۶٫ بوقلمون

گوشت بوقلمون پروتئین بدون چربی است که حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان یک اسید آمینه است که سطح سروتونین را بالا میبرد و باعث ایجاد حس خواب آلودگی شدیدی در شما میشود.

در روزهایی که مقداری احساس تنبلی یا خواب آلودگی دارید خوردن ۶ غذای لیست بالا به احتمال زیاد ایده خوبی به نظر نمی آید. این مطلب شما رو به طور کلی از خوردن این مواد غذایی منع نمیکند و حتی اگر زمانی برای استراحت نیم روزی دارید خوردن این مواد حتی میتواند ایده بسیار خوبی باشد.

ولی اگر به دنبال یک میان وعده انرژی زا برای روز خود هستید غذاهای این لیست را انتخاب نکنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=4716

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    برای تناسب اندام این خوراکی های خوشمزه را میل کنید

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خوراکی های پاییزی برای کاهش التهاب و درد

    ۱۳۹۶-۰۷-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    انواع بلوغ در ازدواج را بشناسید

    ۱۳۹۶-۰۵-۱۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    فراموشی را فراموش کنید

    ۱۳۹۷-۰۳-۱۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کدام قسمت‌های پوست در برابر آفتاب، بی حفاظ هستند؟

    ۱۳۹۶-۰۵-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چرا برخی افراد در خواب حرف می زنند؟

    ۱۳۹۷-۰۵-۱۴
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است