۶ غذایی که با خوردن آنها احساس خستگی می کنید

نداشتن خواب کافی همیشه به عنوان اصلی ترین دلیل خستگی شناخته میشود.

۶ غذایی که با خوردن آنها احساس خستگی میکنید

اما ممکن است عوامل دیگری نیز باعث خستگی و احساس خواب آلودگی شود که یکی از آنها مواد غذایی است. موارد خاصی هستند که به طور مشخص باعث ایجاد احساس خواب آلودگی میشوند. خوردن بعضی از این غذاها قبل خواب به شما کمک میکند تا راحت تر به خواب بروید.

از طرفی خودن آنها در میانه روز که مشغول کار هستید باعث ایجاد احساس خستگی میشود. با هم نگاهی می اندازیم به ۶ نمونه ازین مواد غذایی.

۱٫ موز

موز حاوی مقدار زیاد منیزیم است که شل کننده عضلانی به حساب می آید. اگرچه موز یک میان وعده آسان و سالم است اما برای شما یک خواب بزرگ به ارمغان میاورد. این یعنی موز میتواند انرژی شما را در طول روز کاهش دهد.

۲٫ گوشت قرمز

گوشت پرچرب غذایی است که بعد از خوردن آن احساس سنگینی به شما دست میدهد. دلیلش این است که تجزیه چربی در بدن عمل سختی است و برای هضم آن فرایند پیجیده تری نسبت به سایر مواد غذایی انجام میشود. قسمت اعظم انرژی بدن شما به هضم این چربی کمک میکند که باعث میشود احساس خستگی در شما متمرکز شود.

۳٫ گیلاس

گیلاس دارای مقدار زیادی ملاتونین است که خواب طبیعی به ارمغان میاورد و میتواند باعث بهبود کیفیت خواب شب شود. گیلاس میتواند به بازکرداندن چرخه خواب طبیعی شما و تنظیم ریتم شبانه روزی بدنتان کمک بزرگی کند و این بدان معنی است که احتمالا بهترین انتخاب برای میان وعده غذایی شما به حساب نمیاید.

۴٫ نان سفید

شیرینی، برنج و نان سفید، ماکارونی، کیک و مشتقات آنها؛ این کربوهیدرات ها دارای مقدار قند خون بالایی هستند و فیبر زیادی ندارند. این بدان معناست که شما جریان ثابتی از انرژی را دریافت نمیکنید. همچنین مقدار زیادی از آرد و قند و شکر میتواند باعث گیجی و افت انرژی در شما شود.

۵٫ ماهی

ماهی ها حاوی مقدار غنی از ویتامین B6 هستند که در بدن برای ساخت ملاتونین استفاده میشوند و ملاتونین نیز برای شما خواب به همراه میاورد. مصرف ماهی در شام مزیت های بیشتری به همراه دارد و در بدن مانند یک آرامبخش طبیعی عمل میکند.

۶٫ بوقلمون

گوشت بوقلمون پروتئین بدون چربی است که حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان یک اسید آمینه است که سطح سروتونین را بالا میبرد و باعث ایجاد حس خواب آلودگی شدیدی در شما میشود.

در روزهایی که مقداری احساس تنبلی یا خواب آلودگی دارید خوردن ۶ غذای لیست بالا به احتمال زیاد ایده خوبی به نظر نمی آید. این مطلب شما رو به طور کلی از خوردن این مواد غذایی منع نمیکند و حتی اگر زمانی برای استراحت نیم روزی دارید خوردن این مواد حتی میتواند ایده بسیار خوبی باشد.

ولی اگر به دنبال یک میان وعده انرژی زا برای روز خود هستید غذاهای این لیست را انتخاب نکنید.