تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›چه عواملی باعث افزایش وزن در محل کار می شود؟

چه عواملی باعث افزایش وزن در محل کار می شود؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۱۱-۱۵
بسیاری از مردم به دلیل شکل پشت میز نشینی شغل شان، با مشکل افزایش وزن رو به رو هستند. نشستن طولانی مدت پشت میز اثرات فیزیکی مخربی بر روی بدن شما خواهد داشت.

 اما دلایل افزایش وزن در محل کار چه چیزهایی است و چطور می توان از آن ها جلوگیری کرد؟

۱- غذا خوردن با دیگران، حتی زمانی که سیر هستید

کیک تولد، شیرینی های خانگی و کیک مادربزرگ یکی از همکاران؛ این ها دلایل اصلی افزایش وزن شما در محل کارتان هستند! اما شما نمی دانید که همان تکه های کوچک در بشقاب تان به اندازه ی دور کمرتان اضافه خواهد کرد.

راه حل: اغلب وقتی خوراکی خوشمزه ای جلوی چشمان مان باشد بیشتر مایل به خوردن هستیم. پس از ظرف هایی برای پنهان کردن این شیرینی های وسوسه انگیز در آشپزخانه ی محل کارتان استفاده کنید. یا وقتی همکارتان به شما یک خوراکی تعارف می کند، خیلی ساده می توانید آن را مودبانه رد کنید.

۲- آگاهانه غذا نمی خورید

ابتدای صبح برای برنامه ی غذایی آن روز تصمیم می گیرید تا یک ناهار سالم بخورید. اما وقتی زمان ناهار می رسد به این نتیجه می رسید که به شدت گرسنه هستید و روز کاری سخت و طولانی در پیش دارید، پس نمی توانید به ایده ی سفارش یک پیتزا نه بگویید. اما شما به خودتان قول داده بودید از برنامه ی غذایی سالم تان دست نمی کشید! فراموش کردید؟

راه حل: فهرستی از تمام چیزهایی که در طول یک هفته می خورید تهیه کنید. این روش کمک می کند تا متوجه شوید چه مواقعی خارج از برنامه ی سهم روزانه تان عمل می کنید و بتوانید آگاهانه این مسأله را مدیریت کنید. علاوه بر این، می توانید خوراکی های سالمی در محل کار با خود داشته باشید تا از پرخوری جلوگیری کنید.

۳- نور و دمای اتاق بر اشتهای شما تأثیر می گذارد

محققان پی بردند نور کم اتاق، اشتها را افزایش می دهد. نور کم تاثیر بیشتری بر تمایل به مصرف بیشتر غذا و نور زیاد تأثیر کمتری بر آن دارد. همین قاعده در مورد دمای اتاق هم صدق می کند.

راه حل: از محل کارتان بیرون بروید تا هوای تازه تنفس کنید و چرخ کوتاهی بزنید. این کار تأثیرات بسیار خوبی بر روح و جسم شما خواهد داشت. اگر هوا سرد است، کت تان را با خود ببرید. علاوه بر این می توانید در مورد میزان نور و دمای محل کار خود با رئیس تان صحبت کنید.

۴- کار طولانی مدت

کار طولانی مدت هم بر وزن افراد تأثیر گذار است. کمبود وقت آزاد به معنی آن است که ترجیح خواهید داد از ورزش کردن چشم پوشی کنید. کمبود خواب بر نامتعادل شدن هورمون هایی که اشتهایتان را تنظیم می کند تأثیر گذار است و این مسأله باعث افزایش گرسنگی خواهد شد.

راه حل: تحرک داشته باشید. وقتی فرصت ورزش کردن ندارید، سعی کنید از پله ها بیشتر استفاده کنید و به جای استفاده از وسایل نقلیه، پیاده روی کنید. فراموش نکنید که خواب مناسب و کافی داشته باشید. فعالیت بدنی به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید.

۵- اضطراب و ضرب العجل های کاری شما را تحت فشار قرار می دهد

اضطراب مداوم در محل کار می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. اضطراب زیاد باعث افزایش سطح کورتیزول می شود؛ هورمونی که باعث تمایل به مصرف شیرینی و چربی می شود.

راه حل: فعالیت بدنی و خواب مناسب می تواند به حل این مشکل کمک کند. باید به خاطر داشته باشید که غذا دوست شما نیست و نمی تواند راه حل مشکلات شما باشد. راه های زیادی برای کاهش فشار وارده بر ذهن و جسم شما وجود دارد. برای مثال می توانید تمرینات تنفسی و ریلکسیشن را امتحان کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=45374

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    چرا پوستمان کبود می شود؟

    ۱۳۹۸-۰۴-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    عوامل ایجاد کننده لخته خون در مغز کدامند؟

    ۱۳۹۸-۰۱-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    رمز سلامت کودکان

    ۱۳۹۸-۰۲-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    دلیل سنکوپ یا از حال رفتن ناگهانی چیست؟

    ۱۳۹۷-۰۵-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۸ راهکار فوق‌العاده برای تقویت اعتماد به نفس

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    برای پیشگیری از آرتریت؛ عدس و چای سبز بخورید

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است