تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • اعطای بیش از ۲۰۱ میلیارد ریال تسهیلات به آسیب‌دیدگان حوادث طبیعی توسط بانک مسکن در سال جاری / بانک مسکن؛ همراهی مطمئن در بحران‌ها

  • گامی نوین در مسیر معاملات پیشرفته بازار سرمایه؛ رونمایی از نسخه دوم سامانه آی‌بی‌تریدر

  • شعب کشیک بانک صادرات ایران در روز پنج‌شنبه‌ ۱۹ تیرماه

  • بومی‌سازی در صنعت مس یک وظیفه راهبردی است

  • اعلام شعب کشیک بانک توسعه صادرات ایران در تهران

  • پیام دکتر خانی به مناسبت سی‌وچهارمین سال تأسیس بانک توسعه صادرات ایران

  • شعب کشیک بانک تجارت برای روز پنج‌شنبه ۱۹ تیر

  • دیدار و گفت وگوی مدیرعامل بانك ملت و مدیران عامل دو خودروساز بزرگ كشور با محوریت رونق تولید و اشتغال

  • پویش «اهدای دانش و مهربانی» در بانک مسکن کلید خورد/ گامی مؤثر در ارتقاء عدالت آموزشی و توسعه فرهنگ کتاب‌خوانی

  • بازدید وزیر اقتصاد از مجموعه بانک سپه / قدردانی دکتر مدنی‌زاده از مدیران و کارکنان این بانک

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›چه عواملی باعث افزایش وزن در محل کار می شود؟

چه عواملی باعث افزایش وزن در محل کار می شود؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۱۱-۱۵
بسیاری از مردم به دلیل شکل پشت میز نشینی شغل شان، با مشکل افزایش وزن رو به رو هستند. نشستن طولانی مدت پشت میز اثرات فیزیکی مخربی بر روی بدن شما خواهد داشت.

 اما دلایل افزایش وزن در محل کار چه چیزهایی است و چطور می توان از آن ها جلوگیری کرد؟

۱- غذا خوردن با دیگران، حتی زمانی که سیر هستید

کیک تولد، شیرینی های خانگی و کیک مادربزرگ یکی از همکاران؛ این ها دلایل اصلی افزایش وزن شما در محل کارتان هستند! اما شما نمی دانید که همان تکه های کوچک در بشقاب تان به اندازه ی دور کمرتان اضافه خواهد کرد.

راه حل: اغلب وقتی خوراکی خوشمزه ای جلوی چشمان مان باشد بیشتر مایل به خوردن هستیم. پس از ظرف هایی برای پنهان کردن این شیرینی های وسوسه انگیز در آشپزخانه ی محل کارتان استفاده کنید. یا وقتی همکارتان به شما یک خوراکی تعارف می کند، خیلی ساده می توانید آن را مودبانه رد کنید.

۲- آگاهانه غذا نمی خورید

ابتدای صبح برای برنامه ی غذایی آن روز تصمیم می گیرید تا یک ناهار سالم بخورید. اما وقتی زمان ناهار می رسد به این نتیجه می رسید که به شدت گرسنه هستید و روز کاری سخت و طولانی در پیش دارید، پس نمی توانید به ایده ی سفارش یک پیتزا نه بگویید. اما شما به خودتان قول داده بودید از برنامه ی غذایی سالم تان دست نمی کشید! فراموش کردید؟

راه حل: فهرستی از تمام چیزهایی که در طول یک هفته می خورید تهیه کنید. این روش کمک می کند تا متوجه شوید چه مواقعی خارج از برنامه ی سهم روزانه تان عمل می کنید و بتوانید آگاهانه این مسأله را مدیریت کنید. علاوه بر این، می توانید خوراکی های سالمی در محل کار با خود داشته باشید تا از پرخوری جلوگیری کنید.

۳- نور و دمای اتاق بر اشتهای شما تأثیر می گذارد

محققان پی بردند نور کم اتاق، اشتها را افزایش می دهد. نور کم تاثیر بیشتری بر تمایل به مصرف بیشتر غذا و نور زیاد تأثیر کمتری بر آن دارد. همین قاعده در مورد دمای اتاق هم صدق می کند.

راه حل: از محل کارتان بیرون بروید تا هوای تازه تنفس کنید و چرخ کوتاهی بزنید. این کار تأثیرات بسیار خوبی بر روح و جسم شما خواهد داشت. اگر هوا سرد است، کت تان را با خود ببرید. علاوه بر این می توانید در مورد میزان نور و دمای محل کار خود با رئیس تان صحبت کنید.

۴- کار طولانی مدت

کار طولانی مدت هم بر وزن افراد تأثیر گذار است. کمبود وقت آزاد به معنی آن است که ترجیح خواهید داد از ورزش کردن چشم پوشی کنید. کمبود خواب بر نامتعادل شدن هورمون هایی که اشتهایتان را تنظیم می کند تأثیر گذار است و این مسأله باعث افزایش گرسنگی خواهد شد.

راه حل: تحرک داشته باشید. وقتی فرصت ورزش کردن ندارید، سعی کنید از پله ها بیشتر استفاده کنید و به جای استفاده از وسایل نقلیه، پیاده روی کنید. فراموش نکنید که خواب مناسب و کافی داشته باشید. فعالیت بدنی به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید.

۵- اضطراب و ضرب العجل های کاری شما را تحت فشار قرار می دهد

اضطراب مداوم در محل کار می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. اضطراب زیاد باعث افزایش سطح کورتیزول می شود؛ هورمونی که باعث تمایل به مصرف شیرینی و چربی می شود.

راه حل: فعالیت بدنی و خواب مناسب می تواند به حل این مشکل کمک کند. باید به خاطر داشته باشید که غذا دوست شما نیست و نمی تواند راه حل مشکلات شما باشد. راه های زیادی برای کاهش فشار وارده بر ذهن و جسم شما وجود دارد. برای مثال می توانید تمرینات تنفسی و ریلکسیشن را امتحان کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=45374

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۱۰ عامل ابتلا به سرماخوردگی

    ۱۳۹۷-۱۲-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ورزش یوگا برای کودکان، روش انجام

    ۱۳۹۷-۰۳-۰۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اگر احساس خستگی دائم دارید ۷ سوال از پزشک تان بپرسید

    ۱۳۹۸-۰۴-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ویتامین شیر از درد شیمی درمانی پیشگیری می کند

    ۱۳۹۶-۰۱-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خواص شگفت انگیز روغن هسته گوجه فرنگی در زیبایی

    ۱۳۹۷-۰۲-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    دلایل ایجاد برفک در کودکان

    ۱۳۹۷-۱۱-۲۹
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • اعطای بیش از ۲۰۱ میلیارد ریال تسهیلات به آسیب‌دیدگان حوادث طبیعی توسط بانک مسکن در ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • گامی نوین در مسیر معاملات پیشرفته بازار سرمایه؛ رونمایی از نسخه دوم سامانه آی‌بی‌تریدر

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • شعب کشیک بانک صادرات ایران در روز پنج‌شنبه‌ ۱۹ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • بومی‌سازی در صنعت مس یک وظیفه راهبردی است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک توسعه صادرات ایران در تهران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است