تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • نزدیک به ۶۰۰ معدن در سال گذشته، احیا و فعال شدند/ آقاجانلو اعلام کرد: ثبت رکورد در احیای معادن طی سال ۱۴۰۳

  • بانک شهر؛ حامی تاکسیرانان در مسیر برقی سازی ناوگان

  • هشدار درباره بحران جمعیت در ایران؛ پیش‌بینی کاهش جمعیت به ۳۱ میلیون نفر تا سال ۲۱۰۰

  • هوش مصنوعی در سلامت با رویکرد قرآنی و فقهی

  • تصویب صورت‌های مالی سال ۱۴۰۳ بانک اقتصادنوین

  • سود خالص بانک اقتصادنوین ۵۲درصد رشد کرد

  • حسابی از مقاومت که بانک‌ها گشودند

  • جلسه هم‌اندیشی رؤسای حراست شرکت‌های گروه صنایع پتروشیمی خلیج‌فارس در ماهشهر

  • مهندسی معکوس موفقیت‌آمیز کمپرسور سیکل تبرید پروپان در واحد NGL400/ پروژه کاهش فلرینگ پتروشیمی بندر امام به مرحله راه‌اندازی رسید/ رشد ۱۵۰ درصدی خوراک NGL محقق شد

  • وزیر صمت به مناسبت سالگرد تاسیس ایدرو: تغییر ساختار سازمان‌های توسعه‌ای؛ فرهنگ و رفتار صنعتی را در بستر صنایع نهادینه کنید

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›ویتامین D تا چه اندازه درد را کاهش می‌دهد؟

ویتامین D تا چه اندازه درد را کاهش می‌دهد؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۹-۲۵
آیا این کار درست است که برای بیمارانی که دردهای مزمنی دارند ویتامین D تجویز شود؟ میزان ویتامین D ایمن چقدر است؟

کمبود ویتامین D بیشتر از آنچه که تصورش را می کنید شایع است. مطالعات نشان می دهند که اگر در خیابان درحال قدم زدن باشد هر چندثانیه یک بار از کنار افرادی که کمبود ویتامین D دارند عبور می کنید.

تقریبا ۶ درصد از افراد و به عبارتی دیگر ۱نفر از هر ۲۰ نفر مبتلا به کمبود این ویتامین هستند. در اماکن سرد تر و آلوده تر این شیوع بیشتر است. مطالعات نشان می دهند حتی افرادی که سالم هستند نیز ممکن است مبتلا به کمبود ویتامین Dباشند.

مسیله ای که بحث پیرامون آن بسیار زیاد است این است که آیا افرادی که سلامتی کامل دارند اما ویتامین Dآن ها کمتر از حد

  تقریبا ۶ درصد از افراد و به عبارتی دیگر ۱نفر از هر ۲۰ نفر مبتلا به کمبود این ویتامین هستند. در اماکن سرد تر و آلوده تر این شیوع بیشتر است. مطالعات نشان می دهند حتی افرادی که سالم هستند نیز ممکن است مبتلا به کمبود ویتامین Dباشند.

طبیعیست نیز نیاز به مصرف مکمل دارند؟ افرادی که کمبود دارند چطور؟ این مسیله در رابطه با افرادی که درد های مزمن دارند به چه صورت است؟

ارتباط بین کمبود ویتامین Dو درد:
کمبود این ویتامین در افرادی که درد مزمن دارند ثابت شده است. ممکن است این کمبود علت درد باشد و یا اینکه منجر به افزایش آن شود. این شرایط بیشتر در دردهای مزمنی مثل فیبرومیالژیا دیده می شود که اکثرا اشتباه تشخیص داده می شود. علایمی که منجر به تشخیص نادرست می شوند شامل:

-درد عضله و استخوان

-خستگی و ضعف

-حساسیت بالا، آستانه ی پایین درد

-افسردگی

-ریکاوری بعد از ورزش خیلی طولانی می شود و عوارض خستگی بعد از ورزش مثلا همان کوفنگی عضلانی بیشتر طول می کشد.

درد استخوانی:
درد استخوان اغلب با درد عضله اشتباه گرفته می شود چراکه اغلب نمی توانند تصور کنند که استخوانشان دردناک شده است. یکی از عوارض اصلی کمبود ویتامین Dپدیده ی کمردرد صبحگاهی است که درواقع نوعی درد استخوانیست.

اغلب تصور می کنند ویتامین Dفقط با استخوان سر و کار دارد اما این تصور اشتباه است چرا که ویتامین Dدر عملکرد عضلانی و قدرت عضلانی نیز نقش دارد. کمبود این ویتامین در افرادی که نقاط ماشه ای دردناک (تریگر پوینت) های زیادی دارند گزارش شده است و از آنجایی که اتیولوژی دقیقی برای نقاط ماشه ای ذکر نشده است یکی از علل ایجاد این نقاط را کمبود این ویتامین در نظر می گیرند.

ویتامین B12هم تشابهاتی دارد!
علایم کمبود ویتامین B12بسیار شبیه کمبود ویتامین Dاست با این تفاوت که کمبود آن علایم عصبی بیشتری مثل گزگز و مورمور ایجاد می کند و همچنین سخت تر درمان می شود.

چه کسانی باید نگران باشند؟
اگر موارد زیر در رابطه با شما صدق می کند شما مستعد کمبود ویتامین Dهستید:

-پوست تیره

-افرادی که زیاد بیرون نمی روند یا صورت خود را می پوشانند (ضدآفتاب یا لباس)

-کسانی که در ارتفاعات بلند زندگی می کنند( هرجایی که روزهای زمستانی کوتاهترند)

غذاهایی که حاوی ویتامین Dهستند از جمله ماهی(سالمون، تن و…) به تنهایی برای دریافت ویتامین Dکافی نیستند و مکمل ها تاثیرات بیشتری دارند.

-افراد مسن

-زنان باردار و افراد چاق نیاز به ویتامین Dدارند حتی اگر در سطح نرمال است.

-کسانی که مشکل جذب ویتامین Cدر روده دارند.( مثل زخم روده، سندروم کوتاهی روده، بیماری سیستیک فیبروزیس )

اگر تنها یک مکمل غذایی در رژیم غذایی خود استتفاده می کنید و جز استاندارد های رژیم غذاییتان است، به احتمال زیاد آن مکمل،  ویتامین Dاست.

آیا مصرف ویتامین Dدرد را کاهش می دهد؟
همانطور که قبلا گفته شد کمبود این ویتامین و درد باهم مرتبطند اما این موضوع لزوما نمایانگر این نیست که با مصرف ویتامین Dدردتان کاهش میابد! دردها علت های متفاوتی دارند که نمی توان انتظار داشت همگی با مصرف ویتامین Dبهبود یابند اما عمدتا دردهای مزمنی مثل فیبرومیالژیا به مصرف آن پاسخ مثبت داده اند.

ویتامین Dتنها یکی از هزار علت ایجاد کننده ی درد است!
بهتر است واقع بین باشیم و انتظار بهبودی کامل درد را با مصرف مکمل های ویتامین D  نداشته باشیم. اما می توان گفت رفع کمبود ویتامین Dساده ترین و سریعترین کاریست که می توانیم انجام دهیم هرچند تنها علت ایجاد درد ما نباشد اما به هرحال بخشی از مشکلمان برطرف خواهد شد.

چرا غذاهای حاوی ویتامین Dکافی نیستند؟
چون در این صورت مجبورید یک عالمه ماهی بخورید!

غذاهایی که حاوی ویتامین Dهستند از جمله ماهی(سالمون، تن و…) به تنهایی برای دریافت ویتامین Dکافی نیستند و مکمل ها تاثیرات بیشتری دارند.

چقدر ویتامین Dمصرف کنید؟
گفته می شود سطوح دوبرابر ویتامین Dافراد سالم نیز مشکلی ایجاد نمی کند اما به هرحال megadosingکردن کار احمقانه ای است! اینکار را نکنید. سطوح بالای این ویتامین به کلیه آسیب میزند.

 

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=39097

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    آشنایی با مهمترین عواملی که باعث شوره سر می شوند

    ۱۳۹۷-۱۱-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    با این ماده غذایی باعث خواب بهتر و افزایش هوش کودکان بشوید

    ۱۳۹۶-۱۰-۱۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ارتباط این نوشیدنی تلخ مزه با طول عمر

    ۱۳۹۷-۰۴-۱۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خواص دارویی نخود

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تشخیص و درمان خال قرمز روی پوست

    ۱۳۹۶-۰۷-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    از چه هنگامی به نوزادان داروی گیاهی بدهیم

    ۱۳۹۷-۰۳-۰۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • نزدیک به ۶۰۰ معدن در سال گذشته، احیا و فعال شدند/ آقاجانلو اعلام کرد: ثبت ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • بانک شهر؛ حامی تاکسیرانان در مسیر برقی سازی ناوگان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • هشدار درباره بحران جمعیت در ایران؛ پیش‌بینی کاهش جمعیت به ۳۱ میلیون نفر تا سال ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • هوش مصنوعی در سلامت با رویکرد قرآنی و فقهی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • تصویب صورت‌های مالی سال ۱۴۰۳ بانک اقتصادنوین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است