تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • ایران در مسیر «پایان سل تا ۲۰۳۵»؛ نرخ بروز سل در کشور ده‌ها برابر کمتر از میانگین جهانی است

  • پارسیان، بانک برتر در حوزه ضمانت نامه شد

  • تغییر رویکرد بانک تجارت از واسطه‌گری وجوه به تامین مالی زنجیره‌ای مشتریان

  • بازدید نماینده مردم قروه و دهگلان از پروژه کنسانتره‌سازی گلالی

  • سبقت بی‌سابقه اقتصادنوین از بزرگان بازار بانک

  • علی جباری در نشست با هیئت‌مدیره کانون سراسری نمایندگان مطرح کرد؛ بیمه ایران مصمم در مسیر رشد و بازآفرینی سازمانی / شبکه نمایندگی بزرگ‌ترین مزیت رقابتی بازار بیمه کشور 

  • آسمان عسلویه،به شرق و غرب کشور گشوده شد

  • تعامل بانک صادرات ایران با بخش تولید و کارآفرینان، راهبردی و مستمر است

  • عبور منابع بانک ملی ایران از مرز ۲ هزار همت

  • پرداخت ۱۸۵ هزار میلیارد ریال وام ازدواج توسط بانک ملی ایران به بیش از ۵۵ هزار جوان

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›مصرف گوشت‌های قرمز چه فایده‌ای برای بدن دارد؟

مصرف گوشت‌های قرمز چه فایده‌ای برای بدن دارد؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۹-۰۸
ویتامین‌های گروه B که از طریق گوشت‌های قرمز به بدن می‌رسند، برای عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. به‌علاوه، بخش زیادی از انرژی بدن با خوردن منابع کربوهیدراتی تامین می‌شود.

به گزارش تریتا نیوز: گوشت‌های قرمز در گروه غذایی پروتئینی و در کنار این ترکیبات قرار می‌گیرند: مرغ، ماهی، نخود، ‌لوبیا، مغزهای خام و دانه‌ها. گزینه‌های مختلف این گروه غذایی، منبع رساندن پروتئین به بدن هستند، اما مواد مغذی مهمی را هم به بدن می‌رسانند. در ادامه با جزئیات بیشتری درباره گوشت‌های قرمز به‌عنوان یکی از انواع منابع پروتئینی آشنا می‌شویم. پروتئین‌ها استخوان‌ها،‌ غضروف‌ها، پوست، خون و هورمون‌ها، همگی از پروتئین‌ها به‌عنوان ماده اولیه برای ساختن و بازسازی خودشان استفاده می‌کنند. برای این‌که بدن بتواند میزان این ساختن و بازسازی را به حداکثر برساند و بافت‌های باکیفیتی به‌وجود بیاورد، به دریافت همیشگی پروتئین‌ها از طریق گوشت‌های قرمز و منابع دیگر نیاز دارد. همچنین بدن برای تامین انرژی مورد نیاز در فعالیت‌های روزانه مختلف باید پروتئین دریافت کند. پروتئین‌ها، یکی از منابع دریافت کالری‌ها نیز هستند که برای تولید انرژی اهمیت زیادی دارند. توجه داشته باشید که هر یک گرم پروتئین، ۴ کالری برای بدن فراهم می‌سازد.

ویتامین‌ها

ویتامین‌های گروه B که از طریق گوشت‌های قرمز به بدن می‌رسند، برای عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. به‌علاوه، بخش زیادی از انرژی بدن با خوردن منابع کربوهیدراتی تامین می‌شود. بدن از همین ویتامین‌های B برای استخراج گلوکز موجود در کربوهیدرات‌ها کمک می‌گیرد و درنتیجه انرژی مطلوبی را در اختیار شما می‌گذارد. ویتامین‌های B برای چربی‌سوزی و تولید هورمون‌های جنسی نیز از اهمیت خاصی برخوردار هستند. تامین سلول‌های قرمز خون و بافت‌های بدن نیز به وجود همین ویتامین‌ها بستگی دارد، چون ویتامین‌های B در شکل‌گیری این عناصر واقعا نقش به‌سزایی ایفا می‌کنند. عملکرد آنتی‌اکسیدانی ویتامین E نیز به محافظت از سلول‌های بدن در مقابل آسیب‌های مختلف کمک می‌کند و مانع از پیشرفت بیماری‌ها می‌شود.

املاح

درحالی که بدن ما به مقدار کمی از زینک (روی) و منیزیم نیاز دارد،‌ اما این املاح واقعا نقش‌های حیاتی و مهمی در بدن ایفا می‌کنند. زینک، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و در بسیاری از واکنش‌های بیوشیمیایی هم دخلیل است. دریافت منیزیم نیز برای حفظ شادابی عضله‌ها ضروری است و به شکل‌گیری استخوان‌های مستحکم و سالم کمک می‌کند. آهن، ماده دیگری است که در گوشت‌های قرمز وجود دارد و وظیفه اکسیژن‌رسانی را در بدن بر عهده می‌گیرد. کمبود آهن می‌تواند باعث شکل‌گیری خستگی مفرط،‌ ضعف، سیستم ایمنی ضعیف و اختلال شناختی شود. در ضمن، گوشت‌های قرمز حاوی آهن «هِم» هستند که به‌راحتی توسط بدن جذب و استفاده می‌شود، درحالی که آهن‌های گیاهی این ویژگی را ندارند.

انتخاب گوشت قرمز

مواد مغذی موجود در گوشت قرمز واقعا برای عملکردهای بدن مهم و مفید هستند، اما همه افراد باید گوشت قرمز بدون چربی بخورند تا کلسترول و چربی دریافتی

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=36895

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    چرا باید از سیاه دانه استفاده کنیم

    ۱۳۹۶-۰۳-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    این خوراکی ها مانع بیماری های قلبی و گرفتگی رگ ها می شود

    ۱۳۹۹-۰۶-۰۳
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    وقت آن است که غذای بدن خود را ضد سرما کنید!

    ۱۴۰۰-۱۰-۱۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    مراقبت ها بعد از کاشت ایمپلنت

    ۱۳۹۶-۰۷-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    دلفین‌ها هم آلزایمر می گیرند

    ۱۳۹۶-۰۸-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    سه نوع سبزیجات که با پختن سالمتر می شوند

    ۱۳۹۷-۱۰-۲۹
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • ایران در مسیر «پایان سل تا ۲۰۳۵»؛ نرخ بروز سل در کشور ده‌ها برابر کمتر ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۲
  • پارسیان، بانک برتر در حوزه ضمانت نامه شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۲
  • تغییر رویکرد بانک تجارت از واسطه‌گری وجوه به تامین مالی زنجیره‌ای مشتریان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۲
  • بازدید نماینده مردم قروه و دهگلان از پروژه کنسانتره‌سازی گلالی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۲
  • سبقت بی‌سابقه اقتصادنوین از بزرگان بازار بانک

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۲
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است