راه های پیشگیری از پوکی استخوان را بشناسید
پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد.
ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند:
– خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D.
– انجام منظم ورزش های استقامتی.
– ترک سیگار (در صورت سیگاری بودن).
– عدم مصرف مشروبات الکلی.
