تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

بیانیه مشترک گروه‌های سلامت روان و سلامت اجتماعی درباره تاب‌آوری جامعه در برابر تهاجم اخیر استکبار جهانی

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›میزان ورزش مورد نیاز گروه های سنی مختلف را بدانیم

میزان ورزش مورد نیاز گروه های سنی مختلف را بدانیم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۹-۰۲
همه می دانیم که ورزش برای همه خوب است، اما میزان نیاز افراد به ورزش در هر مرحله از زندگی متفاوت است.

به گزارش تریتا نیوز، کارشناسان میزان ورزش موردنیاز هر فرد را به شرح زیر توصیه می کنند:

افراد بزرگسال: باید روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی به شکل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا داشته باشند. بعلاوه آنها باید دو بار در هفته ورزش های استقامتی نظیر بلندکردن وزنه یا بالارفتن از پله ها داشته باشند.

کودکان و نوجوانان: باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکی مناسب سن شان نظیر بازی در زمین بازی یا دوچرخه سواری داشته باشند. همچنین آنها باید سه روز در هفته ورزش های استقامت عضلات و استقامت استخوان ها، نظیر والییبال یا بازی های گروهی پرجنب و جوش، انجام دهند.

سالمندان، زنان باردار و افراد مبتلا به معلولیت و ناتوانی: این افراد باید با پزشک شان در مورد یک برنامه ورزشی شخصی مشورت کنند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=36236

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ورود دادستانی به ماجرای برنامه ماه عسل/بررسی ادعاهای «اشکی»

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    وقتی باکتری‌های دهان خطرناک می شود

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کاهش احتمال سرطان پروستات با این دارو

    ۱۳۹۸-۰۲-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    توصیه هایی پیرامون مقاربت جنسی

    ۱۳۹۶-۰۷-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    پوست ماهی تیلاپیا به جای پماد سوختگی در برزیل

    ۱۳۹۶-۰۳-۰۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    استرس دارید؟! مراقب بیماری AMD باشید!

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۶
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • بیانیه مشترک گروه‌های سلامت روان و سلامت اجتماعی درباره تاب‌آوری جامعه در برابر تهاجم اخیر ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۱
  • بازنشر محتواهای تفرقه‌برانگیز، خیانت به وحدت ملی است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۱
  • اعطای ۳۱ هزار فقره تسهیلات به ارزش ۱۱۰ هزار میلیارد ریال توسط بانک سپه در ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۱
  • آغاز دور جدید حراج شماره‌های رند همراه اول

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۱
  • آغاز ثبت‌نام سومین رویداد ملی «کی‌برد» با هدف استعدادیابی نوجوانان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۱
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است