تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›برای اینکه وزن کم کنم نان و غلات را از برنامه غذایی حذف کنم یا نه؟

برای اینکه وزن کم کنم نان و غلات را از برنامه غذایی حذف کنم یا نه؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۵-۱۲

نان و غلات منبع بسیار خوب ویتامین‌های گروه B هستند که در متابولیسم بدن نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند. با حذف آنها از برنامه غذایی، از سطح این ویتامین در بدن کاسته می‌شود و فرد مستعد آسیب‌های عصبی می‌شود.

یک پزشک و متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی در گفت‌وگو با پایگاه خبری «سلامانه» اظهار کرد: «نان و غلات در پایه هرم غذایی قرار داد که شامل نان، برنج، سیب‌زمینی و ماکارانی است و یک فرد سالم و بالغ باید بین ۶ تا ۱۱ واحد از خانواده نان و غلات استفاده کند.  دروواقع یک‌چهارم بشقاب غذایی باید به آن اختصاص پیدا کند.»

دکتر پیام فرح‌بخش گفت: «شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح است. اصول تغذیه صحیح پیروی از هرم غذایی یا الگوی myplate (بشقاب غذایی) است. بنابراین اگر فردی قصد دارد که از یک رژیم اصولی و صحیح پیروی کند باید از تمامی گروه‌های غذایی موجود در هرم غذایی استفاده شود نه اینکه درصدد حذف یکسری از موادغذایی باشد.»

وی در ادامه افزود: «مهم‌ترین نکته در رسیدن به وزن ایده‌آل کم کردن کالری دریافتی است. از این رو توصیه می‌شود همه کسانی که رژیم کاهش وزن دارند، حتما از گروه نان و غلات استفاده کنند و فقط از میزان مصرف آنها بکاهند.»

این استاد دانشگاه با بیان اینکه بسیاری از افراد به دنبال رژیم‌های غلط غذایی مثل رژیم پروتئینی می‌روند و حتی این‌گونه رژیم‌ها را به دیگران پیشنهاد می‌دهند، بیان کرد: «اگرچه در این افراد کاهش وزن اتفاق می‌افتد ولی به علت اینکه از رژیم درستی پیروی نمی‌کنند، وزن کم‌شده ناشی از کاسته شدن چربی نیست بلکه آب میان‌بافتی بدن کاهش یافته و عضلات بدن تحلیل رفته است.»

این متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی هشدار داد: «وقتی که آب میان بافتی از بین برود، چین و چروک صورت زیاد می‌شود، پای چشم گود می‌افتد، پوست حالت خشکی پیدا می‌کند. به‌علاوه، اضافه بار عملکردی بر کلیه تحمیل می‌شود که می‌تواند فرد را مستعد ابتلا به نارسایی کلیه کند. به علاوه، ریزش مو و خشکی پوست و بروز چین و چروک در صورت از عوارض جدی و شدید رژیم‌های پروتئینی است.»

دکتر فرح‌بخش درنهایت با تاکید بر اینکه نان و غلات منبع بسیار خوب ویتامین‌های گروه B هستند که در متابولیسم بدن نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند، گفت: «با حذف این گروه از برنامه غذایی، بدن در معرض کمبود ویتامین‌های گروه‌های B قرار می‌گیرد که فرد را مستعد آسیب‌های عصبی می‌کند. حتی ممکن است آسیب‌هایی در اثر عدم متابولیسم کافی غذاها (کربوهیدرات، چربی و پروتئین) در بدن ایجاد شود و بسیاری از واکنش‌های شیمیایی روند طبیعی و اصلی خود را طی نکنند.»

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=22450

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    فواید مصرف شیر بادام

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    قوی‌ترین گیاهان دارویی برای مقابله با چربی‌خون

    ۱۳۹۶-۰۸-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چگونه دردهای طولانی مدت را از بین ببریم؟

    ۱۳۹۷-۱۲-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    راههای کنترل و درمان ریزش مو

    ۱۳۹۸-۱۲-۲۴
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    یک میلیارد انسان در معرض ابتلا به اختلالات شنوایی قرار دارند

    ۱۳۹۶-۰۸-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    پرونده«پالم» مختومه شد/پنهان ماندن نام شرکتهای متخلف

    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است