تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

  • لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه نوزدهم تیر ۱۴۰۴

  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

  • سرپرست معاونت حقوقی و نظارت بانک توسعه تعاون منصوب شد

  • سهم بانک قرض‌الحسنه مهر ایران از تراکنش‌های شاپرکی در خرداد ۱۴۰۴

  • نشست ادواری معاون فناوری و نوآوری وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات با مدیرعامل پست بانک ایران برای حمایت از شرکت‌های دانش‌بنیان

  • بانک توسعه صادرات ایران ۳۴ ساله شد

  • تغییر در زمان‌بندی چرخه‌های تسویه سامانه پایا از ۱۹ تیرماه

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۴ نکته روانشناسانه جالب و کاربردی برای کسانی که قصد دارند با احساس تنهایی مبارزه کنند

۴ نکته روانشناسانه جالب و کاربردی برای کسانی که قصد دارند با احساس تنهایی مبارزه کنند

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۴-۱۹

احساس تنهایی یک احساس درونی بسیار پیچیده بوده و بر اساس مطالعات گروهی از محققان دانشگاه شیکاگو در مورد تاثیر این احساس بر روی عملکرد مغز مشخص شده که این حالت می تواند به یک چرخه ی درونی دائمی در بدن تبدیل شود که باعث تولید رفتارهای خاصی شده و حالت افسردگی ناشی از احساس تنهایی را روز به روز بغرنج تر و بدتر کند.

دکتر جان کاچیوپو، رییس مرکز دانش عصبی اجتماعی و شناختی دانشگاه شیکاگو در مصاحبه با روزنامه ی وال استریت ژورنال گفته است که این تحقیقات نشان می دهند افرادی که از لحاظ اجتماعی احساس انزوای بیشتری می کنند در مقابل تهدیدات اضطرابی و افسردگی بیشتر در معرض خطر هستند. این موضوع باعث می شود که آن ها تلاش ساده و بی غرض اطرافیان برای برقراری ارتباط را یک تهدید و دشمنی آشکار تلقی کرده و به شدت به آن واکنش نشان دهند که در نهایت به طولانی شدن و حتی دائمی شدن انزوای اجتماعی فرد در تمام طول عمر خود منجر شود.

introverted-woman

دکتر کاچیوپو همراه با همسرش دکتر استفانی کاچیوپو نویسنده ی دو مقاله ی تحقیقاتی در حوزه ی بررسی فعالیت های مغزی افراد تنها هستند. وی در مورد تحقیقات خود گفته است که تغییر ذهنیت که در اصطلاح روانشناسی تکنیکی با نام «بازآموزش شناخت اجتماعی» شناخته می شود را می توان برای مقابله با تنهایی و از بین بردن آن قبل از آن که به یک مشکل بزرگ تر تبدیل شود استفاده کرد. وی  برای شکست دادن احساس تنهایی یک استراتژی تمرینی ۴ مرحله ای را توصیه میکند که به صورت کوتاه «EASE» نامیده می شود.

در ادامه از شما دعوت می کنیم که با استراتژی ۴ مرحله ای دکتر کاچیوپو برای مقابله با احساس تنهایی و انزوا آشنا شوید:

۱- روابطتتان را توسعه دهید

5-Benefits-Of-Social-Interaction-For-Seniors-With-Dementia_379_40117083_0_14103764_728

دکتر کاپوچیو در این باره می گوید که افرادی که احساس تنهایی و انزوا می کنند باید تجربیاتی ساده و روزانه را داشته باشند که مقادیر کمی ازاحساسات مثبتی که از تعاملات اجتماعی مثبت سرچشمه می گیرد را شامل باشند، همان حسی که در طول دوران احساس تنهایی نمی توانید داشته باشید. وی توصیه می کند که این رویه را با شرکت در فعالیت های اجتماعی عمومی و برقراری ارتباط و گفتگوهای کوتاه با دیگران یا داوطلب شدن برای شرکت در برخی فعالیت ها و تعاملات اجتماعی شروع کنید.

۲- برنامه ی رفتاری و عملی داشته باشید

getimage

دکتر کاچیوپو می گوید درک این که شما یک موجود سرگردان در یک قایق شناور ژنتیکی و محیطی نیستید که در مسیری نامعلوم حرکت می کند و هیچ کنترلی بر روی آن ندارید بسیار حیاتی است. باور به این که می توانید حتی طولانی ترین احساسات انزوای اجتماعی را با برداشتن قدم های استوار از میان بردارید باعث می شود که توان و اشتیاق خود برای بازگشتن به مسیر تعامل با جهان اطرافتان بدست آورید. فکر کردن به چیزهایی که دوست دارید جزئی از آن ها باشید باعث می شود که خواسته یا ناخواسته وارد تعاملات اجتماعی شده و تفاوت بسیاری را در شرایط کنونی شما سبب شود.

۳- انتخاب کنید

Social-Skills

انتخاب فعالیت های اجتماعی و افرادی که مورد علاقه شما بوده و در این تعاملات به سمت شما آمده و با آن ها آشنا می شوید می تواند ارتباط با دیگران را برای شما بسیار آسان تر سازد زیرا از همان ابتدا مشخص می شود که شما و افراد حاضر در آن رویداد اجتماعی نزدیکی های فکری خوبی دارید که شما را دور یک فعالیت اجتماعی مشابه گرد هم آورده است. اگر از پیاده روی یا کتاب خواندن لذت می برید به یک گروه پیاده روی یا اعضای یک باشگاه کتابخوانی یا کتابخانه ی محلی ملحق شوید.

۴- بهترین ها را انتظار داشته باشید

Why-Positive-Thinking-Doesnt-Work-

اگر وارد یک فعالیت و رویداد اجتماعی شدید و از همان ابتدا فکر می کردید نادیده گرفته می شوید یا افراد حاضر در آن جا با شما رفتار صمیمانه ای نخواهند داشت بدون شک این افکار بر روی رابطه و عملکرد شما تاثیر گذاشته و در نهایت افکار شما به واقعیت تبدیل خواهند شد پس خوشبین باشید و مثبت فکر کنید. اگر انتظار پذیرایی گرم و ارتباط خوبی را با افراد حاضر در آن رویداد اجتماعی داشته باشید این موضوع باعث می شود که برای ارتباط برقرار کردن با دیگران تلاش کرده، پیشقدم شوید و با انرژی مثبتی که از خود نشان می دهید دیگران را به سمت خود جلب کنید.

دکتر کاچیوپو می گوید بهتر است که دیگران را درک کنید، مثلاً اگر کسی رفتار مناسبی با شما نداشت باید بدانید که ممکن است او روز سختی را پشت سر گذاشته باشد یا با مشکلات دیگری دست و پنجه نرم می کند که شما از آن بی خبرید. پس بهتر است در مورد رفتار افراد پیشداوری نکرده و رفتار یک فرد را به همه تعمیم ندهید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=18900

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم برای سلامتی بدن

    ۱۳۹۸-۰۳-۰۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آیا درست است هنگام روزه داشتن، ورزش کنید؟

    ۱۳۹۷-۰۳-۰۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    راحت به این مردان بگویید: «نه»

    ۱۳۹۶-۰۷-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بخور نخورهای سکته مغزی

    ۱۳۹۶-۰۹-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    غذا بخورید و وزن کم کنید؛ رژیم لاغری با غذای خوشمزه

    ۱۳۹۸-۰۲-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    همه چیز در مورد دندان عقل

    ۱۳۹۷-۰۴-۰۲
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • بانک سینا

    لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است