۷ ویتامین و مکمل برای رهایی از استرس

تریتا نیوز -عاطفه عباسی مقدم –همه افراد در زندگی دارای عوامل استرس زا هستند که عوامل مرتبط با فشار شغلی، پول، سلامتی و روابط رایج ترین آنها هستند.

استرس می تواند حاد یا مزمن باشد و می تواند منجر به خستگی، سردرد، ناراحتی معده، عصبی بودن و تحریک پذیری یا عصبانیت شود.

ورزش منظم، خواب کافی و داشتن یک رژیم غذایی مغذی از بهترین راه‌ها برای تجهیز بهتر بدن برای مقابله با استرس هستند، اما چندین ویتامین و مکمل‌ها نیز می‌توانند کمک کنند.

در اینجا هفت تااز بهترین ویتامین ها و مکمل هایی که ممکن است به شما در مدیریت استرس کمک کنند، آورده شده است.

نگاهی گذرا به بهترین مکمل ها برای استرس

• ملاتونین

• منیزیم

• ال تیانین

. ویتامین های B کمپلکس

• ویتامین ‏Vitamin D3 1000‏

وغیره

چگونه انتخاب کنیم :

وقتی صحبت از مکمل های مرتبط با استرس می شود سر و صدای زیادی به وجود می آید. برای کمک به شناسایی محصولاتی که ارزش خرید دارند، ابتدا انواع مواد تشکیل دهنده رادر نظر میگیریم.

تمام مواد تشکیل دهنده با استفاده از معیارهای زیر انتخاب شدند:

• کیفیت تحقیق: ما مکمل هایی را انتخاب کردیم که تمرکز مطالعات علمی با کیفیت بالا به نام کارآزمایی های تصادفی کنترل شده بوده است. این مطالعات نسبت به سایر انواع مطالعات کمتر بهترهستند و منجر به کیفیت بالاتر و داده های قابل اعتمادتر می شوند.

• اثربخشی: علاوه بر این، ما فقط ویتامین‌ها و مکمل‌هایی را انتخاب کردیم که این مطالعات با کیفیت بالا ومؤثر تشخیص داده‌اند. انواع دیگر مطالعات می توانند مفید باشند، اما داده هایی که آنها بدست میدهند به اندازه داده های کارآزمایی های تصادفی کنترل شده قابل اعتماد نیستند.

ما علاوه بر مواد تشکیل دهنده، عوامل زیر را هنگام انتخاب محصولات در نظر گرفتیم:

• دوز: ما محصولاتی را انتخاب کردیم که شامل دوزهای موثر ذکر شده در مطالعات تحقیقاتی بود.

قابل اعتماد بودن: ما محصولاتی را از برندهایی انتخاب کردیم که به تولید مکمل های با کیفیت بالا معروف هستند. ما همچنین محصولاتی را که توسط شخص ثالث آزمایش شده اند در اولویت قرار دادیم.

چرا باید به ما اعتماد کنید

همه برندها و محصولات موجود در لیست ما باید بررسی شوند تا اطمینان حاصل شود که با استانداردها و رویکرد بهزیستی مطابقت داشته باشد.

طبق مقررات سازمان غذا و دارو ‏(FDA) به ادعاهای بهداشتی مجاز و الزامات برچسب‌گذاری پایبند باشد.

در تأسیساتی ساخته شود که به شیوه های فعلی تولید که توسط FDA تایید شده است، پایبند است.

توسط یک شرکت معتبر پزشکی تولید شود که از بهترین استانداردهای اخلاقی، قانونی و صنعتی پیروی کند.

توسط شرکتی ساخته شده است که معیارهای عینی اعتماد را ارائه می دهد، مانند تأیید اعتبار مکمل های آن توسط آزمایشگاه های شخص ثالث