تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مجمع عمومی سالیانه صاحبان سهام پست بانک ایران ۲۹ تیرماه برگزار می‌شود

  • مجمع عمومی عادی سالانه بانک صادرات ایران ۳۱ تیرماه برگزار می‌شود

  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

  • لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه نوزدهم تیر ۱۴۰۴

  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

  • سرپرست معاونت حقوقی و نظارت بانک توسعه تعاون منصوب شد

  • سهم بانک قرض‌الحسنه مهر ایران از تراکنش‌های شاپرکی در خرداد ۱۴۰۴

  • نشست ادواری معاون فناوری و نوآوری وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات با مدیرعامل پست بانک ایران برای حمایت از شرکت‌های دانش‌بنیان

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›بالارفتن از پله ها طول عمر را افزایش می دهد

بالارفتن از پله ها طول عمر را افزایش می دهد

توسط مهناز خدادوست
۱۴۰۳-۰۲-۳۰

تریتا نیوز – عاطفه عباسی مقدم -تحقیقات نشان میدهد بالا رفتن از پله ها با سلامت قلب وکاهش مرگ ومیر در ارتباط است.متخصصان توصیه میکنند بالارفتن از پله ها به طور منظم برای سلامت عمومی بدن مفید است ، هر زمان که امکان داشت بیشتر از پله ها استفاده کنید.فواید ورزش از بهبود سلامت قلب گرفته تا کاهش فشار خون به خوبی برای همه شناخته شده است.راههای زیادی برای فعالیت روزانه وجود دارد مانند استفاده روزانه از پله ها در محیط کار به جای استفاده از بالابر ها که این امر خود انگیزه ای برای مطالعه و تحقیق شده است و نتیجه این تحقیقات میتواند افراد را تشویق کند تا فعالیتهای بدنی بیشتری درطول روز داشته باشند.در این تحقیق بزرگسالانی در رنج سنی ۳۵ تا ۸۴ سال وافرادی با سابقه حمله قلبی نیزشرکت کرده بودند نتیجه این تحقیق نشان میدهد بالارفتن ازپله ها ۲۴%خطر مرگ به هر علتی و۳۹%خطر مرگ براثر حمله قلبی را کاهش میدهد.قدم بعدی تحقیق مشخص کردن تعداد بهینه پله وسرعت بالارفتن است که افراد در طول روز باید برای نتیجه بهتر آن را در نظر داشته باشند.

تمرینات ورزشی منظم به طور کلی از طرق زیر از حمله قلبی جلوگیری میکند:

– تقویت ماهیچه قلب

– بهبود عملکرد عروق

– تولید اکسید نیتریک

– بهبود عملکرد اندوتلیال عروق

-کاهش عوامل خطر قلبی عروقی

تمرینات هوازی به طور کارآمدتری به عمل پمپ خون در قلب کمک میکند.بالارفتن از پله یکی ازاین تمرینات هوازی میباشد.تمرینات هوازی منظم باعث کاهش فشار خون از طریق افزایش انعطاف رگهای خونی در یک دوره ۲۴ ساعته میشود.همچنین باعث افزایش سطوح کلسترول خوب خون میشود که این خود باعث کاهش کلسترول بد خون وتصلب شرایین میشود.

به منظور دستیابی به این اهداف هرروز چه تعدادی پله باید بالا رفت ؟

براساس نظر متخصصان در این مقاله توصیه شده است هر روز حدود ۳تا ۶ ایستگاه پله بالا بروید به طوریکه هر ایستگاه پله حدود ۱۰ تا۱۵ پله داشته باشد یابه طور کلی ۵۰ پله را در نظر بگیرید.

زمانی که در طول بالارفتن از پله ها ضربان قلب شما افزایش می یابد ماهیچه قلب شما تقویت میشود وپمپ خون سرشار از اکسیژن ومغذی به سرتاسر بدن شما به طورکارآمدتری صورت میگیرد.

حتی اگر داخل منزل شخصی خود پله ندارید در محل کار خود یا اداره ها یا اماکنی که با آن سروکار دارید مانند بازار، فرودگاه ،دکترو.. از پله به جای آسانسور استفاده کنید.

 

 

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=186830

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    خطر مصرف روزانه آسپرین برای سالمندان سالم

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    سریع ترین راه های درمان جوش هاس سر سفید و سر سیاه

    ۱۳۹۸-۰۱-۱۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تأثیر بیماری های خواب در بروز مشکلات قلبی/بیماری قرن ۲۱

    ۱۳۹۶-۰۷-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۱۵۸موتورلانس در تهران روزانه ۵۵۰ماموریت انجام می دهند

    ۱۳۹۶-۰۷-۰۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خواص آب نارگیل برای خانم ها

    ۱۳۹۸-۰۴-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اضطراب بیماران دیابتی را با طلای سرخ برطرف کنید

    ۱۳۹۶-۱۲-۰۳
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مجمع عمومی سالیانه صاحبان سهام پست بانک ایران ۲۹ تیرماه برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • مجمع عمومی عادی سالانه بانک صادرات ایران ۳۱ تیرماه برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • بانک سینا

    لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است