خوابتان نمیبرد؟
گاه برایمان پیش میآید که شبها بدون دلیل مشخصی بیخواب شویم. همهی چراغها را خاموش میکنیم، چشمانمان را میبندیم و تمام تلاشمان را به کار میبندیم تا به خواب رویم اما بیفایده است.
خوابتان نمیبرد؟
این جور مواقع هر چه بیشتر روی بیخوابی تمرکز کنیم بیشتر خواب از سرمان میپرد! بنابراین، بهتر است خودمان را با کارهای جالبی سرگرم کنیم تا بدون تمرکز روی بیخوابی، خواب را به چشمانمان برگردانیم.
۱. خود را مهمان یک رانندگی شبانه کنید.
برای لذت بردن از سکون و آرامش نیمه شب چه چیزی بهتر از یک رانندگی شبانه؟ این کار به نحو شگفتانگیزی شما را از استرسهای روزانه و افکار آزاردهنده رها میکند. اطراف حومه شهر فقط به قصد سرگرم شدن گشت بزنید. به آهنگ مورد علاقهتان یا رادیو گوش دهید، یا خیلی ساده از سکوت لذت ببرید. گاهی تنها همین دیدن خیابانهای خالی به شما کمک میکند آرام شوید و ذهنتان را خالی کنید.
۲. ستارگان را تماشا کنید.
هیچ چیز زیباتر و اسرارآمیزتر از آسمان نیمه شب نیست. اگر نمیتوانید بخوابید، بیرون بروید و غرق در آسمان شبانه شوید. تماشای ماه و ستارگان در سکوت شب به نحو جادویی شما را آرام میکند.
۳. جلوی افکار ذهنتان را نگیرید.
اگر تلاشتان برای به خواب رفتن بینتیجه مانده است، بیرون بروید و در آرامش شب قدم بزنید و اجازه دهید افکارتان در ذهنتان با شما قدم بزند.
اینکه محتوای افکار شما چیست هیچ اهمیتی ندارد. چه پروژهای باشد که باید به زودی تحویل دهید، چه بگومگویی که اخیرا با کسی که دوستش دارید اتفاق افتاده باشد. سد جلوی افکارتان را بردارید و افکارتان را رها کنید. شاید بهترین راهحلها در همین زمان به ذهنتان راه پیدا کند. چه کسی میداند؟ بسیاری از خلاقترین ایدهها در سکوت شب جرقه زدهاند.
۴. از زیبایی تنهاییتان لذت ببرید.
گرچه اکثر آدمها از تنهایی خوششان نمیآید، بسیار عالی است که گاهی زمانی را فقط و فقط صرف با خودمان بودن بکنیم. گفته میشود بهترین کارهای هنری در تنهایی خلق شدهاند. چه موقع میتواند بهترین زمان برای این با خودمان بودن باشد؟ درست است. نیمه شب. زمانی عالی برای تفکر، مراقبه و تجسم. هنگامی که همه خوابیدهاند و شما بیدارید، گویی در این جهان تنها شما و ماه حضور دارید.
۵. فیلمی را تماشا کنید.
احساس میکنید دوست ندارید از خانه بیرون بروید؟ شاید مدتها در پی فرصتی بوده باشید که زمانی را بتوانید به خودتان اختصاص بدهید و فیلمی را تماشا کنید، و اکنون دقیقا همان وقت است! سعی کنید فیلم خوبی را که مدتها میخواستهاید ببینید انتخاب کنید و تماشا کنید.
۶. تمرین یوگا در نیمه شب را امتحان کنید.
شاید مسخره به نظر برسد اما در حقیقت، انجام یوگا وقتی خواب از سرتان پریده است مزایای زیادی دارد. خیلی ساده به نظر میرسد. با انجام یوگا، نه تنها ناچار نیستید هر پنج دقیقه نگاهی به ساعت بیندازید و از این بیخوابی عذاب بکشید، بلکه سلامت جسم و روان خود را نیز توامان افزایش میدهید.
برخی میگویند بهترین زمان برای لذت بردن از زندگی همین نیمه شبهاست. این دیگر به شما بستگی دارد که هنگامی که نمیتوانید بخوابید در تخت بمانید و با احساس بیچارگی عذاب بکشید یا از جایتان بلند شوید و کاری انجام دهید که لذت نیز ببرید. صبح که بیدار میشوید کدام یک لبخند را روی لب شما میآورد؟ گیر افتادن در تخت یا انجام کاری که مدتها در پی فرصتی برای انجامش بودهاید یا حتی صرفا گذراندن زمانی با خودتان؟
شما هنگام بیخوابی چه کار میکنید؟ آیا آن را تبدیل به زمانی شادی آفرین میکنید یا تنها به انتظار کشیدن بسنده میکنید؟
