۷نکته برای یافتن هدف خود در زندگی

تریتا نیوز -سمیرا سرایلو_یافتن هدف خود در زندگی چیزی بیش از یک کلیشه است: یادگیری نحوه زندگی با هدف می تواند به احساس کنترل، رضایتمندی و رضایت عمومی منجر شود. این که احساس کنید کاری که انجام می دهید ارزشمند است، مسلماً یک کلید مهم برای یک زندگی شاد است. اما معنای این موضوع برای هر فردی متفاوت است. این مقاله به چند استراتژی مفید برای یافتن و هدایت سکان خود در دریای گاهی متلاطم زندگی می پردازد.بر اساس یک تحلیل در نیویورک تایمز، تنها حدود 25 درصد از بزرگسالان آمریکایی می گویند درک روشنی از آنچه زندگی آنها را معنادار می کند، دارند.

چرا در زندگی به هدف نیاز دارید؟

مطالعه‌ای در سال 2010 در روان‌شناسی کاربردی منتشر شد، نشان داد افرادی که سطح بالایی از بهزیستی را دارند یعنی احساس هدفمندی و کنترل و این احساس که کاری که انجام می‌دهید ارزشمند است بیشتر عمر می‌کنند. سایر محققان دریافتند بهزیستی ممکن است برای حفظ سلامت مفید باشد. در آن تحقیق، افرادی که از قوی‌ترین وضعیت سلامتی برخوردار بودند، در طول دوره هشت‌ونیم سال پیگیری،30 درصد کمتر جان خود را از دست داده بودند.

همچنین تحقیقاتی وجود دارد که احساس هدفمندی را با پیامدهای سلامتی مثبت مرتبط می‌سازد. یک مطالعه در سال 2016 که در ژورنال تحقیقات و شخصیت منتشر شد نشان داد افرادی که احساس هدفمندی دارند نسبت به افرادی که احساس می‌کنند کارشان بی‌معنا است، درآمد بیشتری کسب می‌کنند .

پس خبر خوب این است که شما مجبور نیستید بین داشتن ثروت و داشتن یک زندگی معنادار یکی را انتخاب کنید. ممکن است متوجه شوید که هر چه هدف بیشتری را احساس کنید، پول بیشتری به دست خواهید آورد. با وجود تمام این مزایا، یافتن هدف و معنا در زندگی شما به وضوح مهم است ، اما احتمالاً تحقق آن به زمان و صبر نیاز دارد.

این فرآیند مستلزم تأمل فراوان در خود، گوش دادن به دیگران و یافتن جایی است که علایق شما در آن نهفته است. این هفت استراتژی می تواند به شما کمک کند هدف خود را آشکار یا پیدا کنید تا بتوانید زندگی معنادارتری داشته باشید.

زمان، پول یا استعدادتان را ببخشید

اگر بتوانید فقط یک عادت مفید را در جستجوی هدف خود پرورش دهید، آن کمک به دیگران خواهد بود. محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا و استنفورد دریافتند شادی و معنادار بودن تا حدودی همپوشانی دارند، اما متفاوت هستند: شادی به گیرنده بودن فرد قبل از دادن مرتبط است، در حالی که معنادار بودن بیشتر به دهنده بودن بستگی دارد تا گیرنده بودن. افراد خیر و بخشنده گزارش کردند نسبت به افراد گیرنده زندگی هدفمندتری داشته اند.

رفتارهای نوع دوستانه می تواند شامل داوطلب شدن برای یک سازمان غیرانتفاعی، اهدای پول برای اهدافی که به آنها اهمیت می دهید، یا به سادگی کمک به فراد اطرافتان به صورت روزانه باشد. چه تصمیم داشته باشید که یک روز در ماه را صرف تهیه یک وعده غذایی برای نیازمندان کنید، یا داوطلبانه یک بار در هفته همسایه سالخورده خود را به خواربارفروشی ببرید، انجام کاری محبت آمیز برای دیگران می تواند باعث شود احساس کنید زندگی شما معنادار است.

به بازخورد گوش دهید

گاهی اوقات تشخیص چیزهایی که به آنها علاقه دارید دشوار است. از این گذشته، احتمالاً دوست دارید کارهای مختلفی انجام دهید و کارهایی که دوست دارید انجام دهید ممکن است آنقدر در زندگی شما ریشه دوانده باشند که متوجه اهمیت این کارها نباشید. خوشبختانه، افراد دیگر ممکن است بتوانند بینشی بهتر به شما بدهند. این احتمال وجود دارد که شما در حال حاضر اشتیاق و هدف خود را بدون اینکه متوجه شوید به اطرافیان خود نشان دهید.

ممکن است تصمیم بگیرید با افرادی تماس بگیرید و بپرسید چه چیزی آنها را به یاد شما می اندازد یا به چه چیزی فکر می کنند. یا ممکن است وقتی کسی از شما تعریف می کند یا نظری در مورد شما می کند، به آن توجه کنید. آن مشاهدات را بنویسید و به دنبال الگوها بگردید.

چه مردم شما را به عنوان یک «سرگرم کننده عالی» تصور کنند یا بگویند «شما علاقه زیادی به کمک به افراد مسن دارید»، شنیدن درک و برداشت دیگران ممکن است برخی از علایق شما را تقویت کند.

اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

به قول معروف، همنشین شما می تواند معرف شما باشد.  چه وجه اشتراکی با افرادی که انتخاب می‌کنید در کنارشان باشید دارید؟ به همکاران یا اعضای خانواده ای که موظف به دیدن آنها هستید فکر نکنید. به افرادی فکر کنید که انتخاب می‌کنید در خارج از محیط کار و خارج از خانواده با آنها وقت بگذرانید.

افرادی که اطراف شما هستند چیزی در مورد شما می گویند. اگر در اطراف شما افرادی هستید که در حال ایجاد تغییرات مثبت هستند، ممکن است از آنها الهام بگیرید. از سوی دیگر، اگر اطرافیان شما افرادی منفی هستندکه شما را به پایین می کشانند، ممکن است بخواهید تغییراتی ایجاد کنید. سخت است که احساس پرشور و هدفمندی داشته باشید وقتی در محاصره افرادی هستید که علاقه ای به مشارکت مثبت ندارند. سعی کنید در انتخاب همنشین تان بیشتر دقت کنید.

شروع مکالمه با افراد جدید

وقتی در مترو تنها هستید یا در یک بار منتظر دوستی نشسته اید، به راحتی می توانید شبکه های اجتماعی را مرور کنید.  مقاومت نکنید. در عوض، زمانی را برای صحبت با افراد اطراف خود اختصاص دهید. از آنها بپرسید که آیا روی پروژه ای کار می کنند یا برای سرگرمی دوست دارند چه کاری انجام دهند.  این گونه روابط می تواند به شما دید و ایده ای نو دهد.

حتی اگر شروع کردن مکالمه با غریبه‌ها در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشد ، صحبت کردن با افراد خارج از حلقه اجتماعی شما می‌تواند چشمان شما را به فعالیت‌ها، دلایل یا فرصت‌های شغلی باز کند که هرگز حتی از وجود آنها مطلع نبودید.  ممکن است فعالیت های جدیدی برای کاوش یا مکان های مختلف برای بازدید کشف کنید.  این فعالیت‌ها ممکن است برای کمک به شما در یافتن هدفتان کلیدی و مهم باشند.

علایق خود را کاوش کنید

آیا موضوعی وجود دارد که شما مرتباً در به روز رسانی وضعیت فیس بوک یا توییت درباره آن صحبت می کنید؟ آیا به طور مرتب مقالاتی در مورد تغییرات آب و هوا یا پناهندگان به اشتراک می گذارید؟

آیا تصاویری در اینستاگرام از شما وجود دارد که بارها و بارها در یک فعالیت خاص، مانند باغبانی یا اجرا، مشغول هستید؟ مکالماتی را که در زمان ملاقات رودررو با مردم بیشتر از همه لذت می برید، در نظر بگیرید. آیا دوست دارید در مورد تاریخ صحبت کنید؟ یا ترجیح می دهید آخرین نکات صرفه جویی در پول را که کشف کرده اید به اشتراک بگذارید؟

چیزهایی که دوست دارید در مورد آنها صحبت کنید و چیزهایی که از اشتراک گذاری آنها در رسانه های اجتماعی لذت می برید ممکن است به شما نشان دهد جه چیزهایی به شما در زندگی هدف می دهد.

بی عدالتی هایی را در نظر بگیرید که شما را آزار می دهد

بسیاری از مردم اهداف حیوان خانگی یا پروژه های پرشور خود را دارند که بی عدالتی را در جهان احاطه کرده . آیا چیزی وجود دارد که شما را عمیقاً از فکر کردن در مورد آن ناراضی کند که تا حد زیادی شما را آزار دهد؟

این ممکن است رفاه حیوانات، یک موضوع خاص حقوق مدنی یا سازمان های چاقی کودکان باشد. شاید این ایده که سالمندان تعطیلات را به تنهایی می گذرانند شما را به گریه می اندازد یا فکر می کنید که سوءمصرف کنندگان مواد به فرصت های توانبخشی بیشتری نیاز دارند – سازمان ها آنجا هستند و به کمک شما نیاز دارند.

لزوماً مجبور نیستید تمام وقت درگیر هدف خود باشید. ممکن است دریابید که حرفه‌تان به شما این توانایی را می‌دهد که به هدفی کمک کنید که به آن علاقه دارید. یا، ممکن است متوجه شوید که می توانید به جای پول به هدفی که به آن اعتقاد دارید زمان اختصاص دهید.

آنچه را که دوست دارید انجام دهید کشف کنید

در طرف دیگر طیف، صرفاً فکر کردن در مورد کاری که واقعاً دوست دارید انجام دهید، می تواند به شما کمک کند تا هدف خود را نیز پیدا کنید. آیا شما مطلقا عاشق تئاتر موزیکال هستید؟ مهارت‌های شما ممکن است به بهترین نحو به کار گرفته شود تا اجراهای زنده را برای کودکانی که می‌توانند از قرار گرفتن در معرض هنر بهره ببرند، به ارمغان بیاورد.

آیا تجزیه و تحلیل داده ها چیزی است که واقعاً برای شما سرگرم کننده است؟ در نظر بگیرید که چه نوع مهارت‌ها، استعدادها و علاقه‌هایی را روی میز می‌آورید. سپس ببینید چگونه می توانید اشتیاق خود را به چیزی برای خود معنادار تبدیل کنید.

چگونه می دانید هدف خود را پیدا کرده اید؟

مانند مفهوم خود هدف، پاسخ به آن ذهنی است – و به تعداد افراد نشانه‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد کسی هدف خود را یافته است.

شاید شما احساس می کنید که به طور کامل به جهان متصل هستید و جایگاه خود را در آن می دانید. شاید معنای خود را در دین پیدا کرده باشید. یا ارتباط قوی با دیگران احساس می کنید. این احساس ممکن است ناشی از فعالیت هایی باشد که به نفع دیگران است، مانند کار داوطلبانه.

یافتن هدفتان کاری نیست که بتوانید ظرف چند روز، هفته یا ماه انجام دهید. این می تواند یک سفر مادام العمر باشد. همچنین ممکن است متوجه شوید که هدف شما در طول زمان تغییر می کند. شاید در جوانی دوست داشتید با حیوانات کار کنید، اما اکنون می خواهید با هدف دیگری داشته باشید. یا، شاید شما بخواهید هر دو را انجام دهید، از جمله خوش شانس هایی باشید که بیش از یک هدف را برای هدایت زندگی خود پیدا می کنند.

به خاطر داشته باشید که هدف شما لزوماً به این معنی نیست که باید کاری را که قبلاً انجام می دادید تغییر دهید. اگر موهایتان را کوتاه کنید، ممکن است تصمیم بگیرید که هدفتان در زندگی این است که به دیگران کمک کنید احساس زیبایی کنند.اگر به عنوان متولی مدرسه کار می کنید، ممکن است متوجه شوید که هدف شما ایجاد محیطی است که به یادگیری کودکان کمک می کند.

گاهی کاری را که انجام می‌دهید در نظر بگیرید تا ببنید آیا در مسیر درستی هستید: آیا این شما را به سمتی می‌برد که می‌خواهید بروید؟ اگر نه، می توانید مسیر را تغییر دهید. گاهی اوقات، آن راه برای یافتن هدف شما دارای چند پیچ، دو راهی و چراغ توقف است.