تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • بازدید وزیر اقتصاد از مجموعه بانک سپه / قدردانی دکتر مدنی‌زاده از مدیران و کارکنان این بانک

  • بانک توسعه صادرات ایران موتور محرکه تامین مالی پروژه های صادراتی

  • تقدیر صندوق تأمین خسارت­ های بدنی از شرکت بیمه آسیا

  • عرضه ۸۴۹ هزار تن انواع محصول در بورس کالای ایران

  • ایجاد زیرساخت‌ها و انجام عملیات اجرایی در معدن مس سریدون سرعت گرفت

  • توصیه های غذایی در روزهای آلودگی هوا

  • آغاز فصل جدیدی از همکاری بانکی برای حمایت از تولید و اشتغال

  • مزایده املاک مازاد شرکت توسعه دیدار ایرانیان

  • این وام طلا ست/ جزئیات و شرایط انواع وام

  • در طرح «نظرسنجی مهربانی ملی» شرکت کنید

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد

راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۳-۱۰
کمردرد یکی از آن مشکلات شایعی است که پیر و جوان نمی‌شناسد و هر کسی می‌تواند به آن دچار شود. بسیاری از عادت‌هایی که ما در طول روز داریم، باعث می‌شود که کمردرد را تجربه کنیم.

کمردرد در ابتدا معمولا شدید نیست، ولی به مرور زمان می‌تواند شدت پیدا کند و زندگی فرد را تحت‌تاثیر قرار بدهد و کیفیت آن را پایین بیاورد. برای پیشگیری از کمردرد، باید برخی نکات را بدانید.

پشت‌میزنشینی خوب نیست

یکی از کارهایی که می‌تواند باعث کمردرد شود، پشت میزنشینی است. نشستن‌های طولانی‌مدت پشت میز، آن هم به صورتی که فرد به کمر خود زاویه بدهد، می‌تواند باعث کمر‌درد شود. گاهی برخی از افراد با وجود نشستن صحیح پشت صندلی، باز هم دچار کمر‌درد می‌شوند که دلیل این مساله به غیراستاندارد بودن صندلی مربوط می‌شود. داشتن یک صندلی راحت و استاندارد برای پیشگیری از کمر‌درد، بسیار ضروری است.

رانندگی را محدود کنید

یکی دیگر از مواردی که می‌تواند در ایجاد کمر‌درد نقش داشته باشد، رانندگی‌های طولانی‌مدت و بدون در نظر گرفتن فواصل استراحت است. همه افراد برای پیشگیری از کمر‌درد، باید بعد از مدتی رانندگی، در کنار جاده بایستند و استراحت کنند.

ورزش را از یاد نبرید

بسیاری از افراد، ورزش و تحرک چندانی در طول روز ندارند که این مساله می‌تواند افراد را مستعد ابتلا به کمر‌درد کند. عضلات ضعیف شکم، یکی از مهم‌ترین دلایل ابتلا به کمردرد است، به همین دلیل باید به اندازه کافی در طول روز ورزش و تحرک داشت.

تغذیه و نوشیدن آب را جدی بگیرید

عدم توجه به نوشیدن آب کافی و تغذیه نامناسب، می‌تواند باعث ابتلا به کمردرد شود. برای پیشگیری از کمردرد، باید به میزان کافی آب نوشید و مصرف غذاهای مقوی و سبزیجات تازه را از یاد نبرد.

چاقی و دردسرهایش

چاقی می‌تواند مشکلات زیادی را برای بدن به وجود بیاورد که یکی از این مشکلات ابتلا به کمر‌درد است. شکم بزرگ، یکی از علل مهم بهم خوردن تعادل و توازن ستون فقرات محسوب می‌شود و احتمال ابتلا به کمردرد را افزایش می‌دهد.

وسایل سنگین چه بر سرتان می‌آورد؟

یکی دیگر از مواردی که می‌تواند باعث ابتلا به کمردرد شود، بلند کردن وسایل سنگین بویژه به صورت غیراصولی است. اگر مجبور هستید یک وسیله سنگین را جا‌به‌جا کنید، تا جای ممکن آن را هل بدهید. چنانچه مجبور هستید وسیله سنگین را بلند کنید، حتما باید روی زمین بنشینید و در حالی که آن را بخوبی در بغل گرفته‌اید، بلند کنید. حمل کیف‌های سنگین و نامناسب می‌تواند باعث ابتلا به کمردرد شود، به همین دلیل افراد باید تا جای ممکن از کیف‌های سبک استفاده کنند.

پاشنه‌دار را فراموش کنید

کفش‌های نامناسب، می‌توانند باعث ابتلا به کمردرد شوند. آن دسته از خانم‌هایی که عادت دارند کفش‌های پاشنه‌دار بپوشند، بیش از سایر افراد مستعد ابتلا به کمردرد هستند.

تشک خوب بخرید

تشک‌های غیراستاندارد در ابتلا به کمردرد، نقش دارند به همین دلیل باید یک تشک استاندارد و راحت را برای خوابیدن انتخاب کرد. ممکن است یک تشک خوب و استاندارد کمی گرانقیمت باشد ولی از ابتلا به کمردردهای جدی پیشگیری می‌کند.

از پزشک کمک بگیرید

کمردرد همیشه ساده و گذرا نیست و گاهی کمردرد برای مدت‌های طولانی در بدن باقی می‌ماند. در چنین شرایطی برای بررسی علت کمردرد، باید حتما به پزشک مراجعه کرد. هر چه علت کمردرد زودتر تشخیص داده شود، درمان آن نیز راحت‌تر خواهد بود.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=13622

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    پیشگیری از خطوط اطراف لب و عمیق شدن آن

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    غول دلشوره و استرس را به زانو درآورید

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خرید دارو از طریق اینترنت ممنوع!

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۱۰ ترفند جالب استفاده از نمک

    ۱۳۹۷-۰۲-۱۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ارتباط تلفن همراه و خطر ابتلا به فراموشی زودرس در کودکان و نوجوانان

    ۱۳۹۷-۰۵-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    سه علامت سکته مغزی

    ۱۳۹۶-۱۱-۱۸
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • بازدید وزیر اقتصاد از مجموعه بانک سپه / قدردانی دکتر مدنی‌زاده از مدیران و کارکنان ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • بانک توسعه صادرات ایران موتور محرکه تامین مالی پروژه های صادراتی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • تقدیر صندوق تأمین خسارت­ های بدنی از شرکت بیمه آسیا

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • عرضه ۸۴۹ هزار تن انواع محصول در بورس کالای ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • ایجاد زیرساخت‌ها و انجام عملیات اجرایی در معدن مس سریدون سرعت گرفت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است