تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • حمایت بانک صادرات ایران از ۲۰۰۰ خانواده استان قزوین در سال ۱۴۰۴

  • پیام مدیرعامل بانک سپه به مناسبت هفته بانکداری اسلامی

  • پیام مدیرعامل بانک قرض‌الحسنه مهر ایران به مناسبت روز بانکداری اسلامی

  • رشد شاخص های عملکردی در بانک سینا نشان از حرکت درست در مسیر اهداف تعیین شده است 

  • در مراسم امضای تفاهم‌نامه مطالعه طرح توسعه ۲ میدان گازی اعلام شد؛آقاجانلو: ظرفیت مازاد ۲۰ میلیون تنی فولاد را فعال می کنیم

  • معامله ۷۳۷ کیلوگرم شمش نقره و ۶۱۰ کیلوگرم شمش طلا در بورس کالا

  • تعادل منابع و مصارف و اصلاح قوانین در دستور کار است

  • پرداخت بالغ بر ۱۴۹ هزار میلیارد ریال تسهیلات ازدواج و فرزندآوری در بانك ملت تا پایان مرداد

  • بانك ملت با تمام ظرفیت در خدمت تولید، اشتغال و توسعه كشور/ رشد ۵۱ درصدی تسهیلات اعطایی به بخش های اقتصادی و افزایش ۱۴۳ درصدی سرمایه نظارتی بانك

  • با حکم مدیرعامل بانک ملی ایران: نفیسه دهقان نصب سرپرست اداره کل خارجه بانک ملی ایران شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›خواص تخم کتان در تغذیه و سلامت

خواص تخم کتان در تغذیه و سلامت

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۳-۰۲

خواص تخم کتان در تغذیه و سلامت , تخم کتان برای سلامتی قلب مفید بوده و به تنظیم قند خون کمک می کند. اگر از این دانه ها استفاده نکرده اید شاید زمان آن رسیده که به فکر مصرف آن ها نیز باشید.

خواص تخم کتان در تغذیه و سلامت

می توانید دانه های تخم کتان را به صورت درسته یا آسیاب شده تهیه کنید. البته حواستان باشد که بعد از آسیاب شدن بالا هر چه زودتر مصرف شوند.

خواص تخم کتان

می توانید این دانه ها را به صورت درسته یا آسیاب شده تهیه کنید.البته حواستان باشد که بعد از آسیاب شدن بالا هر چه زودتر مصرف شوند. بنابراین بهتر است میزان مورد مصرفتان را خودتان آسیاب کنید. عطاری ها این دانه ها را دارند. طعم تخم کتان تا حدودی مانند طعم فندق است.

تُخم کتان فیبر و پروتئین

این دانه ها سرشار از فیبر و پروتئین هستند.

۱۵ گرم دانه آسیاب شده (۱ قاشق غذاخوری) حاوی دو میلی گرم از این مواد است.

تخم کتان منبع منیزیم و تنظیم کننده قند خون

تخم کتان منبع خوب منیزیم است.

این ماده معدنی برای کنترل قند خون ارزش بالایی دارد چون به سلول ها کمک می کند تا انسولین تولید نمایند. نتایج بررسی ها نشان می دهند که در صورت وجود کمبود منیزیم در بدن خطر ابتلا به دیابت نوع دوم افزایش می یابد.

حتی اگر مبتلا به دیابت باشید نیز باید بدانید

که دریافت منیزیم بیشتر تأثیر مثبتی روی سلامتی شما دارد.

چگونه مصرف کنیم؟ / خواص تخم کتان در تغذیه و سلامت

اگر تخم کتان آسیاب شده (۱۰ تا ۳۰ گرم معادل یک تا دو قاشق غذا خوری) را به مواد غذایی دیگر اضافه کنید کمک زیادی به کنترل قند خونتان خواهد کرد.

تخم کتان منبع خوب منیزیم است.

این ماده معدنی برای کنترل قند خون ارزش بالایی دارد

چون به سلول ها کمک می کند تا انسولین تولید نمایند . همچنین می توانید ۱۵ تا ۳۰ گرم یعنی یک تا دو قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده را با یک لیوان آب مخلوط کرده و بنوشید.

لیگنان های موجود در این دانه های ریز

زمانی که به صورت آسیاب شده هستند به خوبی جذب بدن می شود. در عوض دانه های کامل به راحتی ازدستگاه گوارش عبور کرده و هضم نمی شوند.

یادتان باشد که دانه های کتان به دلیل دارا بودن میزان زیادی چربی،

خیلی زود اکسید می شوند بنابراین باید بلافاصله بعد از آسیاب شدن به مصرف برسند. بنابراین همان‌طور که ذکر شد بهتر است خودتان در منزل آن را آسیاب کنید.

تخم کتان آسیاب نشده به مدت ۱ سال در دمای محیط قابل نگهداری است.

اگر تخم کتان آسیاب شده خریداری کرده اید حتماً آن را در یخچال نگهداری کنید.برای اکثر افراد گنجاندن این ماده در برنامه روزانه به میزان معقول مشکلی ایجاد نمی کند.

چون منبع خوب فیبرها، منیزیم و خواص غیرقابل انکار برای سلامتی است.

خواص تخم کتان در تغذیه و سلامت

اگر تحت درمان خاصی هستید و یا در مصرف آن شک دارید،می توانید نظر پزشک را جویا شوید.

مناسب ترین میزان مصرف آن بین یک قاشق چای‌خوری تا یک قاشق غذاخوری است. می توانید این دانه های آسیاب شده را به سس سرکه، سبزیجات آب پز شده یا سالادهایتان اضافه کرده و میل کنید.

از پخت این دانه ها با حرارت خودداری کنید چون مواد مغذی خود را از دست می دهند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=12392

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    سلامت استخوان هایتان با استرس به خطر می افتد

    ۱۳۹۸-۰۲-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    هلال احمر مجهز به بیمارستان‌های سریع‌الاستقرار

    ۱۳۹۶-۱۰-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ایجاد شبکه بهداشتی مدرن در روستاها/کاهش نرخ مرگ و میر نوزادان

    ۱۳۹۶-۱۱-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۵ اشتباه روزمره که باعث کمردرد می شود

    ۱۳۹۶-۰۵-۱۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آلودگی ناشی از ترافیک خطر آسم در کودکان را افزایش می دهد

    ۱۳۹۷-۰۲-۱۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بوتاکس هایی که باعث بیماری بینایی و پوستی می شود!

    ۱۳۹۶-۰۵-۲۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • حمایت بانک صادرات ایران از ۲۰۰۰ خانواده استان قزوین در سال ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۹
  • پیام مدیرعامل بانک سپه به مناسبت هفته بانکداری اسلامی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۹
  • پیام مدیرعامل بانک قرض‌الحسنه مهر ایران به مناسبت روز بانکداری اسلامی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۹
  • رشد شاخص های عملکردی در بانک سینا نشان از حرکت درست در مسیر اهداف تعیین ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۸
  • در مراسم امضای تفاهم‌نامه مطالعه طرح توسعه ۲ میدان گازی اعلام شد؛آقاجانلو: ظرفیت مازاد ۲۰ ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است