۹ روش برای اینکه خودتان را دوست داشته باشید

تریتا نیوز -عاطفه عباسی مقدم -تشکر کردن از دیگران مساله مهمی است که در همان سنین پایین یاد میگیریم اما تشکر کردن ازخود از اهمیت ویژه ای برخوردار است بخصوص وقتی سالم وتندرست هستید این امر موضوعی است که به طور روتین به آن عادت نداریم چون جامعه مکررا به ما گوشزد میکند که خودمان را تغییر دهیم تا متناسب با استانداردهای اجتماع شویم.من خودم را متعهد کردم استثنائات جامعه را تغییر دهم وخود دوستی رابه باور تبدیل کنم.با استفاده ازین ۸ روش میتوانید به سادگی از بدنتان قدردانی کنید.

۱- مدیتیشن یا مراقبه

مراقبه بهترین راه برای تمرکز است وقتی استرس یا عدم تمرکز داریدمیتوانید از این روش استفاده کنید چون برای همه دردسترس است ودرهرمکانی قابل اجرا است فقط نیاز به مکانی آرام وراحت دارد، چشمهایتان را میبندید وتنفس صحیح انجام میدهید.

۲-گردش آگاهانه

گردش آگاهانه با ورزش کردن وتمرین بدنی متفاوت است در واقع باید از خودتان سوال کنید که چه چیزی دوست دارید نه اینکه خودتان را مجبور به کاری کنید که به آن علاقه ای نداریدکه این میتواند به عنوان مثال پیاده روی با حیوان خانگی باشد یا نگاه کردن آگاهانه به گلها،درختان ،آسمان وزیباییهای اطراف باشد.راهی پیدا کنید که هم بدن وهم ذهنتان حس خوبی داشته باشدمثل کلاسهای یوگا وقدم زنی یا هرچیزی که از انجام آن لذت میبرید.

۳-مطالعه مفید

کتابهایی را پیدا کنید که در واقع برای شما وشرایط شما نوشته شده اند. به کتاب فروشی بروید داخل آن جا قدم بزنید،کتاب مناسب خود را پیدا خواهید کرد.

۴-خودتان را غرق شادی ولذت کنید

کجا بیشتر وقت میگذارانید؟پشت میز کار؟داخل ماشین؟فرقی ندارد مهم این است وقتی به اطراف خود مینگریدخود را غرق شادی ببینید اگر این طور نیست گام مهم این است که فضایی برای خود فراهم کنید که از بودن در آن لذت ببریداز قبیل گلهای تازه ،پیغامهای مثبت،عکسای کسانی که دوستشان دارید،چراغ سنگ نمک،عطر گیاهی وکتابهای موردعلاقه.حتی اگر با نگاه کردن به چیزی لبخند به لبتان مینشینداین خودش تمرین خوددوستی است.

۵-درخواست کمک

وقتی درشرایط سختی قراردارید بسیار لذت بخش است که کسی بتواند کاری برای شما انجام دهد.ممکن است درخواست کمک کمی سخت باشد اما بهترین راه برای این که شرایط سخت را پشت سر بگذارید حمایتی است که شما به آن نیاز دارید.خیلی طبیعی است که حالتان روبراه نباشد نکته مهم این است که تنها نباشید وحمایتی که نیاز داریدهدیه ای است که میتوانید به خودتان بدهید.

۶-جایی برای شعف پیدا کنید

مکانی برای خود داشته باشید که وقتی آنجا هستید احساس شعف میکنید به عنوان مثال رفتن به یک کافی شاپ وکار کردن با کامپیوتر پشت یکی از میزها وخوردن لاته میتواند تمام آن چیزی باشد که شما برای داشتن حس خوب به آن نیاز دارید.به این فکر کنید که کجا دوست دارید بروید،راه رفتن در ساحل؟چت کردن با دوستان؟کلاس ورزش؟کلاس هنر؟خود دوستی مثل پرکردن فنجان چای خودتان است وقتی میتوانید بهتراز دیگران پذیرایی کنید که فنجان خودتان پر باشد.

۷-عجله را کنار بگذارید

در دنیایی زندگی میکنیم که همه چیز با سرعت پیش میرود.به خودتان فرصت آرامش بهید واز لحظات خاص زندگی نهایت لذت را ببریدبدین طریق از خودتان مراقبت میکنیداین کارمیتواند به شیوه های مختلفی مثل با آرامش غذا خوردن وبه آرامی جویدن غذا ودر واقع مزه مزه کردن چیزی که میخورید،تنفس صحیح وبا تمرکز در طول روزقبل ازینکه سرگرم کارهای روزانه شوید،استراحت کردن و زودتر به رختخواب رفتن وبرگشتن زودترازسرکار به خانه

۸-تمرین با آینه

مطمئن هستم هرروز خودتان را در آینه تماشامیکنیداین برای برخی افراد که در آن لحظه نکات منفی به ذهنشان خطور میکند تجربه خوبی نیست به جای گوش کردن به این کلمات منفی به آیینه نگاه کنید وبگویید دوستت دارم حتی اگر این کار مسخره به نظر برسدهمچنین میتوانید یادداشتهای از خاطرات مثبت ودوست داشتنی روی آیینه قرار بدهید.وقتی هرروز با این پیغامهای جذاب وشیرین از خواب بیدار شویدرابطه شما با خودتان به سمت مثبت تغییر میکند

۹-سپاسگزاری

هرروز صبح که بیدار میشوید وهر شب موقع خواب سه تا از موضوعاتی را که به خاطر آن خوشحال هستید را بنویسیداین کار بهترین راه برای این است که به خودتان وزندگیتان ببالید.

نتیجه این که به خاطر داشته باشید خوددوستی مثل روابط دیگر زندگیتان موضوعی چندوجهی است . تنها چیزی که نیاز داریدآموزش ،مهربانی وشکیبایی است برای تمرین خوددوستی راههای متفاوتی وجود داردبخشهایی که گفتیم تنها چند مورد آن است راههای متفاوت عشق ورزیدن به خودتان را کشف کنیدوآنچه را که باعث خوشحالی وسرحالی درروح وجسم وذهنتان میشود را پیدا کنیدکه این میتواند با یک تشکر ساده از خودتان آغاز شود.