تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • چرا سهام نفت سپاهان ظرف یک ماه بیش از ۲۷ درصد سود داد؟

  • تندیس صادرکننده نمونه کشوری به پتروشیمی پارس اعطا شد

  • بازدید مدیران هلدینگ خلیج فارس از منطقه ویژه اقتصادی لامرد/ برهانی: هیچ محدودیتی برای ایجاد زیرساخت‌های سرمایه‌گذاران نداریم

  • رشد پایدار بانک سینا با تکیه بر فناوری و استفاده بهینه از ظرفیت سهامداران

  • واریزسود دوره‌ مهر ماه ۱۴۰۴ صندوق گنجینه زرین شهر

  • راه‌اندازی اولین نیروگاه خورشیدی در مدیریت شعب بانک مسکن اصفهان

  • گسترش قرض‌الحسنه موجب کاهش تورم و افزایش امید در جامعه می‌شود

  • پیام مدیرعامل بانک قرض‌الحسنه مهر ایران به مناسبت روز ملی آمار و برنامه‌ریزی

  • تقدیر استاندار کهگیلویه و بویراحمد از پتروشیمی دهدشت به‌عنوان طرح نمونه صنعتی سال ۱۴۰۳

  • رشد ۳۸۲ درصدی ارزش صادرات پتروشیمی اروند در شش‌ماهه نخست ۱۴۰۴

واریته
صفحه اصلی›واریته›۹ راهکار ساده و روزمره برای بهبود بخشیدن سلامت روحی و روانی

۹ راهکار ساده و روزمره برای بهبود بخشیدن سلامت روحی و روانی

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۸-۳۰

بسیاری از افراد در طول زندگی شان با مشکلات روحی و روانی دست و پنجه نرم کرده و برخی دیگر در این مقوله شرایط بسیار بدتری را نسبت به بقیه تجربه می کنند. با این وجود برای بهبود شرایط برخی افراد دست به کارهایی می زنند که ممکن است هیچ کمکی به وضع موجودشان نکرده و حتی شرایط را بدتر سازد. در آن روی سکه اما گام های بسیار کوچکی وجود دارد که می توان با انجام دادن آن ها در کنار عادات جدید، سلامت روحی روانی خود را تثبیت کرده و بهبود بخشید. تاثیر مثبت این نکات بر روی شرایط روحی افراد ثابت شده و خبر خوب این است که این گام ها خیلی ساده بوده و می توان آن ها را به راحتی در لابلای کارهای روزمره انجام داد. آن ها در عمل نتایج بسیار خوبی در بر خواهند داشت.

۱- در حالت صاف پیاده روی کنید

مطالعات نشان داده است که پیاده روی در حالت صاف به طوری که سرتان بالا بوده و شانه هایتان به سمت عقب باشد در بهبود خلق و خوی شما موثر خواهد بود. اگر با شانه های خمیده و افتاده پیاده روی کنید، احتمال این که بر روی افکار منفی تمرکز کنید بسیار بیشتر خواهد بود.

۲- از عکس گرفتن از همه چیز خودداری کنید

شاید فکر کنید که عکس گرفتن از تمامی چیزها و اتفاقات اطرافتان باعث خواهد شد که بهتر همه چیز را به یاد بیاورید اما نتیجه ی مطالعات روانشناسی عکس این موضوع را نشان می دهد. بنابراین اگر هم می خواهید از تصویری یا از مراسمی به یاد ماندنی عکس بگیرید بهتر است که اطمینان حاصل کنید روی چیزهایی که قصد عکس گرفتن از آن ها دارید تمرکز کافی داشته باشید.

۳- ورزش کنید

مطالعات نشان می دهد که ورزش کردن به مدت سه بار در هفته خطر افسردگی در شما را دستکم به میزان ۲۰ درصد کاهش خواهد داد. محققان دریافته اند احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که در طول هفته ورزش می کنند نسبت به افرادی که ورزش کافی ندارند بسیار کمتر است.

۴- از به تعویق انداختن کارها خودداری نمایید

هر چه به دلیل استرس و نگرانی از نتیجه ی آن یک کاری را بیشتر عقب بیندازید، استرس زا بودن انجام آن کار و تضعیف توانایی هایتان در انجام آن بیشتر خواهد بود. با کمی گوش دادن به موسیقی یا ورزش کردن خود را آرام کرده و سپس به سراغ وظیفه و کارتان رفته و به سرعت آن را انجام دهید.

۵- از رابطه های مسموم خارج شوید

بودن در رابطه با کسی که مدام شما را دلسرد می کند می توان باعث از بین رفتن اعتماد به نفس شما شود بدون این که خودتان متوجه موضوع شده باشید. این چنین رابطه ای در نهایت افسردگی و اضطراب را برای شما در پی خواهد داشت. در مورد ارتباط با چنین افرادی بسیار با احتیاط رفتار کرده و در مورد نتایج این گونه رابطه های مخرب مطالعه نمایید.

۶- بیشتر بخوابید

بدن شما در صورت نداشتن خواب کافی توانایی انجام دادن وظایفش به بهترین شکل را نخواهد داشت. اگر نمی توانید بخوابید سعی کنید این اتفاق رخ دهد و اگر باز خوابتان نبرد سعی کنید علت را پیدا کنید.

۷- برای خودتان وقت بگذارید

با کار فراوان، گذراندن مدت های طولانی با دوستان، همکاران و خانواده شما یدگر وقتی برای خودتان نخواهید گذاشت و خود را نادیده خواهید گرفت. وقت بگذارید تا با خودتان خلوت کنید و کارهایی تنها به خاطر خودتان انجام دهید زیرا این رویه باعث دور ماندن استرس و اضطراب از شما خواهد شد.

۸- برای دقایقی از وسایل دیجیتال خود دوری کنید

تلفن های هوشمند، تبلت ها و لپ تاپ ها بیش از حد مغز ما را تحریک می کنند و اگر هیچ گاه حتی برای ساعاتی کوتاه آن ها را کنار نگذارید برای سلامتی ذهنی و روانی تان کاری انجام نداده اید. هر هفته روزها یا ساعاتی را به زندگی بدور از وسایل دیجیتال اختصاص دهید.

۹- از انجام چند کار با هم خودداری نمایید

خوردن نهار و همزمان فرستادن ایمیل شاید در ظاهر کار خطرناکی به نظر نرسد و حتی صرفه جویی در زمان قلمداد شود اما مطالعات نشان داده است که انجام چند کار با هم انسان را بیش از حد استرسی و مضطرب خواهد کرد. در مقابل بهتر است که بر روی یک کار واحد تمرکز کرده و از اتفاقاتی که در اطراف شما رخ می دهد به طور کامل آگاه باشید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=35951

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • واریته

    قراردادهایی فاقد مجوز نمایش بررسی می شوند

    ۱۳۹۶-۰۱-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • واریته

    روش های توقیف اموال بابت مهریه

    ۱۴۰۳-۰۶-۲۰
    توسط مهناز خدادوست
  • واریته

    «آباجان» ششمین فیلم اکران نوروز ۹۶ شد

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • واریته

    پژمان بازغی با «بل بله» به «آهوی پیشونی سفید ۲» رسید

    ۱۳۹۶-۰۸-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • واریته

    ۱۰ بیماری انسانی هولناک و مرگبار تاریخ را بشناسید

    ۱۳۹۶-۱۰-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • واریته

    عکاس برتر زلزله بم:‌ گریه می‌کردم و عکس می‌گرفتم

    ۱۳۹۶-۰۸-۲۳
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • چرا سهام نفت سپاهان ظرف یک ماه بیش از ۲۷ درصد سود داد؟

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۸-۰۱
  • تندیس صادرکننده نمونه کشوری به پتروشیمی پارس اعطا شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۸-۰۱
  • بازدید مدیران هلدینگ خلیج فارس از منطقه ویژه اقتصادی لامرد/ برهانی: هیچ محدودیتی برای ایجاد زیرساخت‌های ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۸-۰۱
  • رشد پایدار بانک سینا با تکیه بر فناوری و استفاده بهینه از ظرفیت سهامداران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۸-۰۱
  • واریزسود دوره‌ مهر ماه ۱۴۰۴ صندوق گنجینه زرین شهر

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۸-۰۱
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است