۷ راه برای نجات موهای نازک 

تریتا نیوز: سمیرا سرایلو-آیا متوجه شده‌اید که موهایتان نازک‌تر از قبل به نظر می‌رسند یا احساس می‌شوند اما دلیلش را نمی‌دانید؟ این مقاله می‌تواند به شما کمک کند تا علت را پیدا کنید…

ریزش مو معمولاً باعث درد نمی‌شود، اما وقتی متوجه می‌شوید که موهایتان در حال نازک شدن است، می‌تواند از نظر عاطفی ناراحت‌کننده باشد، به خصوص اگر بتوانید بین موها فاصله ببینید و پوست سرتان در جاهایی بیرون زده باشد. خوشبختانه، روش‌های مختلفی برای درمان نازک شدن مو و جلوگیری از پیشرفت مشکل وجود دارد.

وقتی متوجه می‌شوید موهایتان نازک شده‌اند، معمولاً یکی از دو دلیل زیر وجود دارد:

۱. کاهش تراکم مو – یعنی تعداد تارهای مو روی سرتان کمتر شده.

۲. کاهش ضخامت تارهای مو – یعنی موها نازک‌تر از قبل شده‌اند.

هیچ‌کدام از این‌ها خوشایند نیست، اما خبر خوب این است که وقتی بفهمید چرا موهایتان نازک شده‌اند، یک قدم به راه‌حل نزدیک‌تر شده‌اید. اگر با نازک شدن موها مواجه شده‌اید، تنها نیستید – ۸۰٪ زنان دچار آسیب‌هایی به مو می‌شوند که باعث می‌شود مو نازک‌تر به نظر برسد، و ۲۵٪ از زنان به‌طور جدی نگران نازک یا کم‌پشت شدن موهایشان هستند.

۷ دلیل نازک شدن مو

۱. ژنتیک

نگاهی به خانواده‌تان بیندازید. اگر بستگان‌تان دچار کم‌پشتی مو هستند، احتمالاً ریزش یا نازکی موی شما نیز ژنتیکی است. در این نوع ریزش، فولیکول‌های مو نسبت به هورمون‌های مردانه حساس می‌شوند و در نتیجه موها نازک‌تر و ظریف‌تر شده و بیشتر می‌ریزند.

۲. بارداری

در دوران بارداری ممکن است موها پرپشت‌تر به نظر برسند، اما این تنها به‌دلیل تأخیر در ریزش مو است. پس از زایمان، با کاهش سطح استروژن، موهایی که باید قبلاً ریخته باشند، شروع به ریزش می‌کنند. این وضعیت معمولاً موقتی است و بعد از حدود یک سال موها به حالت عادی برمی‌گردند.

۳. نوسانات هورمونی

شروع یا قطع مصرف قرص‌های ضدبارداری، یائسگی، افزایش یا کاهش وزن – همه‌ی این‌ها می‌توانند تعادل هورمونی بدن را تغییر دهند و باعث نازک شدن موها شوند. اگر موها بیشتر در جلوی سر یا تاج سر نازک شده‌اند، احتمالاً دلیل آن تغییرات هورمونی است. همچنین با افزایش سن، تراکم مو کاهش می‌یابد. اگر احساس می‌کنید ریزش موها غیرطبیعی شده، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

۴. استرس

شاید شنیده باشید که استرس باعث ریزش مو می‌شود – و این حرف تا حدی درست است. استرس می‌تواند سطح هورمون‌های مردانه را بالا ببرد که منجر به ریزش مو، شوره یا خشکی پوست سر می‌شود. راهکار؟ کاهش استرس از طریق تغییرات سبک زندگی، ماساژ پوست سر برای افزایش گردش خون و استفاده از محصولات مناسب مانند سرم های حاوی بامبو، بیوتین و کافئین که به رشد مو کمک می‌کند.

۵. مدل مو و ابزارهای حرارتی

مدل‌های مویی که کشش زیادی دارند (مثل دم‌اسبی سفت)، کلیپس‌هایی که مو را می‌کشند یا استفاده مکرر از ابزارهای حرارتی باعث شکستگی مو می‌شوند. این نوع ریزش به دلیل آسیب‌دیدگی تارهای مو است. برای جلوگیری از آن: • از وسایل حرارتی کمتر استفاده کنید. • از محصولات تقویتی استفاده کنید که حاوی بامبو و آنتی‌اکسیدان است. • ماسک موی مناسب نیز به بازسازی کراتین مو کمک کرده و تا ۹۶٪ از ریزش ناشی از شکستگی جلوگیری می‌کند.

۶. تغذیه

رژیم غذایی متعادل تأثیر مستقیمی بر سلامت مو دارد. کمبود ویتامین B12 و آهن دو عامل مهم در ریزش مو هستند. سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج منبع خوبی از آهن‌اند، و اگر گیاه‌خوار هستید، مکمل‌های با کیفیت B12 می‌توانند مؤثر باشند.

۷. داروها

برخی داروها مانند بتابلاکرها، داروهای ضدافسردگی و آکوتان می‌توانند رشد مو را تحت تأثیر قرار دهند. اگر شک دارید دارویی باعث ریزش موی شما شده، با پزشک مشورت کنید.

راهکار چیست؟ مهم نیست علت ریزش مو چه باشد، با استفاده از محصولات مناسب و مراقبت اصولی می‌توانید ظاهر نازک مو را کاهش دهید.

رژیم غذایی

شاید عجیب به نظر برسد که رژیم غذایی می‌تواند پاسخ این سؤال باشد که «چرا موهایم نازک شده‌اند؟» اما واقعیت دارد. یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به رشد سالم و قوی مو، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است که شامل همه گروه‌های غذایی ضروری باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که دو عامل مهم تأثیر زیادی بر رشد مو دارند: ویتامین B12 و آهن. بنابراین، سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج را برای تأمین آهن در رژیم غذایی خود بگنجانید، و اگر گیاه‌خوار هستید و B12 کافی از پروتئین‌های حیوانی دریافت نمی‌کنید، از مکمل‌های با کیفیت استفاده کنید.

مصرف دارو

برخی داروها می‌توانند بر رشد مو تأثیر بگذارند، از جمله بتابلاکرها (کاهنده فشار خون)، داروهای ضدافسردگی و آکوتان (برای درمان آکنه). اگر فکر می‌کنید ممکن است دارویی باعث نازک شدن موهایتان شده باشد، بهتر است برای بررسی بیشتر با پزشک عمومی مشورت کنید.