تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • بانک توسعه صادرات ایران موتور محرکه تامین مالی پروژه های صادراتی

  • تقدیر صندوق تأمین خسارت­ های بدنی از شرکت بیمه آسیا

  • عرضه ۸۴۹ هزار تن انواع محصول در بورس کالای ایران

  • ایجاد زیرساخت‌ها و انجام عملیات اجرایی در معدن مس سریدون سرعت گرفت

  • توصیه های غذایی در روزهای آلودگی هوا

  • آغاز فصل جدیدی از همکاری بانکی برای حمایت از تولید و اشتغال

  • مزایده املاک مازاد شرکت توسعه دیدار ایرانیان

  • این وام طلا ست/ جزئیات و شرایط انواع وام

  • در طرح «نظرسنجی مهربانی ملی» شرکت کنید

  • «آساوام» بانک اقتصادنوین به نفع مشتریان به‌روزرسانی شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۶ نشانه کمبود پتاسیم در بدن + ۶ غذای حاوی پتاسیم

۶ نشانه کمبود پتاسیم در بدن + ۶ غذای حاوی پتاسیم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۱۱

پتاسیم یک الکترولیت حیاتی برای سلامت بدن است و باعث می شود که ماهیچه ها و سلول های عصبی کار خود را به خوبی انجام دهند. سطح پایین پتاسیم در بدن می تواند اثرات منفی بر جای بگذارد. کمبود پتاسیم بر اثر دفع زیاد ادرار، اسهال، استفراغ، مصرف زیاد آنتی بیوتیک و یا کمبود میزان پتاسیم در رژیم غذایی به وجود می آید.

شش علامت کمبود پتاسیم:

۱ . تپش قلب

کمبود پتاسیم ریتم منظم قلب که توسط ایمپالسهای الکتریکی کنترل می شود را بر هم می زند. این امر موجوب تپش قلب و ضربان نامنظم می شود.

۲ . نفخ

کمبود پتاسیم باعث می شود تا بدن در تلاش باشد سطح سدیم را منظم کند. کاهش پتاسیم باعث افزایش سدیم و نمک در بدن می شود که این امر علت به وجود آمدن نفخ است.

۳ . خواب رفتگی و سوزش

پتاسیم سلامت اعصاب را افزایش می دهد و کاهش آن سبب احساس خواب رفتگی، سوزش و سوزن سوزن شدن می شود.

۴ . فشارخون بالا

پتاسیم نقش حیاتی را در تنظیم میزان نمک ایفا می کند و کمبود آن سبب افزایش نمک در خون می شود. با مصرف غذاهای حاوی پتاسیم می توانید فشار خود را منظم نگه دارید.

۵ . یبوست

کمبود پتاسیم تأثیر منفی روی دستگاه گوارش دارد چراکه میزان نمک در بدن نامتعادل شده و سبب نفخ می شود. نفخ باعث به وجود آمدن گاز و یبوست می شود.

۶ . خستگی

خستگی عوامل زیادی دارد که یکی از آنها کمبود پتاسیم است. بدن شما برای فعالیت های خود به پتاسیم نیازمند است و بدون آن احساس خستگی می کند.

غذاهای حاوی پتاسیم

۱ . اسفناج

اسفناج منبع غنی پتاسیم است. مطالعات نشان داده است که اسفناج شامل گلیکولیپیدهای کلروپلاست است که ضد سرطان می باشد. یک فنجان اسفناج پخته شده حاوی ۸۳۹ میلی گرم پتاسیم است.

۲ . سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین نسبت به سیب زمینی سفید مواد مغذی بیشتری دارد و حاوی بتاکاروتن و ویتامین C و B6 بالایی است. یک سیب زمینی شیرین ۸۵۵ میلی گرم پتاسیم دارد.

۳ . آووکادو

آووکادو منبع مغذی بسیار خوبی است که یکی از دلایل آن وجودد میزان بالای پتاسیم در آن است. یک میوه آووکادو شامل ۱۰۶۷ میلی گرم پتاسیم است.

۴ . انار

آب انار و دانه های آن منبع سرشاری از پتاسیم هستند. همچنین شامل مواد مغذی دیگری نظیر: فیبرها، ویتامین C و K می باشد. این میوه شامل ۶۶۷ میلی گرم پتاسیم است.

۵ . آب نارگیل

اگر دنبال پتاسیم در مایعات هستید می توانید آب نارگیل را امتحان کنید اما به دنبال برندی باشید که به محصول خود شکر اضافه نکرده باشد. فقط یک فنجان آب نارگیل ۶۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد.

۶ . زردآلوی خشک

زردآلوی خشک یک میان وعده عالی حاوی پتاسیم است. طبق مطالعات انجام شده افرادی که زردآلو و دیگر میوه های خشک را مصرف می کنند وزن پایین تری دارند در حالی که بدن آنها مواد مغذی بیشتری دریافت کرده است. نصف پیمانه زردآلوی خشک ۷۵۶ میلی گرم پتاسیم دارد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=9870

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    صنعت داروسازی ما بازاریابی بلد نیست/مکانیزم واردات روغن پالم

    ۱۳۹۶-۱۱-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    با کاهش مصرف قند چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟

    ۱۳۹۷-۱۱-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۷ ماده غذایی زیان‌آور برای کبد

    ۱۳۹۸-۰۴-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مقدار بالای این ماده در بدن می‌تواند منجر به سرگیجه شود

    ۱۳۹۷-۱۲-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای کسانی که معده‌شان زیاد ترش می‌کند

    ۱۳۹۸-۰۳-۰۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    روشی عجیب برای درمان سینوزیت

    ۱۳۹۷-۱۱-۱۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • بانک توسعه صادرات ایران موتور محرکه تامین مالی پروژه های صادراتی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • تقدیر صندوق تأمین خسارت­ های بدنی از شرکت بیمه آسیا

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • عرضه ۸۴۹ هزار تن انواع محصول در بورس کالای ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • ایجاد زیرساخت‌ها و انجام عملیات اجرایی در معدن مس سریدون سرعت گرفت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • توصیه های غذایی در روزهای آلودگی هوا

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است