گرفتگی عضلات پا را چگونه درمان کنیم
امیرحسین عابدی یکتا متخصص پزشکی ورزشی گفت: اسپاسم عضلات پا بیماری شایعی است که معمولاً در افراد ورزشکار و گاهی در غیرورزشکارها بروز میکند. اسپاسم عضلات به معنای انقباض عضلات است، بدون آنکه فرد ارادهای در بروز آن داشته باشد.
عابدی افزود: هر امری که غیرارادی بر روی اراده انسان تأثیر بگذارد، با درد همراه است. دلیل اسپاسم عضلات پا به روشنی مشخص نیست، لذا دلایل زیادی برای آن مطرح میشود.
این متخصص پزشکی ورزشی گفت: به طور مثال؛ کمبود قند خون و کمبود انرژی در انتهای ورزش کردن ورزشکاران منجر به آن میشود که اعصاب عصبدهیکننده عضلات خسته شوند و پیام خود به خودی ارسال کنند که در این صورت اسپاسم به وجود میآید. همچنین این مورد در ورزشکارانی که بیش از 90 دقیقه ورزش کردهاند و کربوهیدرات جایگزین دریافت نکردهاند بیشتر دیده میشود.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: کمبود سدیم خون در افرادی که ورزش طولانیمدت در محیط گرم و خشک انجام دادند و تعریق زیادی کردند، به دلیل دفع سدیم نیز باعث اسپاسم عضلات میشود.
وی ادامه داد: این افراد باید هنگام ورزش کردن آب را همراه با مقدار اندکی نمک بنوشند، زیرا نوشیدن آب بدون نمک در ورزشکاران غلظت سدیم خون را کم میکند و موجب اسپاسم عضلات میشود.
عابدی کمبود کلسیم به خصوص در افراد غیرورزشکار را از دیگر علتهای شایع اسپاسم عضلات دانست و گفت: این کمبود کلسیم بیشتر در ساق پا ایجاد درد میکند و معمولاً علت آن کمآبی بدن هنگام ورزش کردن است، یعنی افراد به خصوص سالمندان و نوجوانانی که حین ورزش کردن آب مصرف نمیکنند به این پدیده دچار میشوند.
وی تصریح کرد: افراد ورزشکار و غیرورزشکار معمولاً دلیل اسپاسم پا را نمیدانند. در برخی مواقع با ادامه این پدیده، این افراد به سندروم پای بیقرار مبتلا میشوند که این سندروم باعث حرکت خود به خودی پا در حین استراحت و انقباض عضلات آن میشود.
این متخصص پزشکی ورزشی پیشنهاد کرد: برای کنترل اسپاسم عضلات پا، کنترل استرس، مصرف کافی مایعات، توجه به مصرف الکترولیزها به خصوص سدیم و کلسیم، استفاده از قند در صورت ورزش مداوم و انجام حرکات کششی در پایان ورزش، اموری ضروری هستند و موجب کم شدن انقباض و در نهایت کاهش اسپاسم عضلات پا خواهند شد.
وی در ادامه گفت: اگر افراد با رعایت موارد فوق درمان نشدند، به پزشک متخصص مراجعه کنند تا با تجویز داروی شلکننده عضلات، اسپاسم پای آنها را رفع کند.
