تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›چه ساعتی از روز برای ورزش کردن و لاغر شدن مناسب است؟

چه ساعتی از روز برای ورزش کردن و لاغر شدن مناسب است؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۲-۱۸
بدن انسان در ساعت‌های پایانی روز به خواب و استراحت نیاز دارد و بهانه مشغله کاری زیاد و انجام ورزش در برخی ساعت‌ها می‌تواند عارضه‌های مختلفی برای افراد ایجاد کند.

بسیاری از افراد در طول روز عادت‌های اشتباهی دارند که ناخواسته سبب ابتلای آن‌ها به انواع بیماری‌های جسمی و حتی روحی می‌شود، با اصلاح این عادت‌های اشتباه کیفیت سلامت افزایش پیدا می‌کند.

یکی از مشکل‌هایی که افراد در مناطق مختلف دنیا با آن مواجه هستند کم و بدخوابی است، این مشکل به دلایل مختلفی به وجود می‌آید که با برطرف کردن آن فرد خواب آرام و عمیقی در طول شب خواهد داشت.
با وجود مفید بودن  ورزش در طول روز، ساعت پرداختن به تمرین‌های ورزشی هم اهمیت دارد، کارشناسان توصیه می‌کنند افراد صبح اول وقت یا حداکثر تا بعد از ظهر زمانی برای انجام ورزش در نظر بگیرند، زیرا انجام ورزش در ساعت‌های پایانی شب می‌تواند سبب افزایش فشارخون، بی خوابی و نیز احساس خستگی فراوان در افراد شود.

بسیاری از افراد که در طول ساعت‌های روز در محل کار هستند در ساعت‌های پایانی شب به کلاس‌های ورزش می‌روند، اما دانشمندان اعتقاد دارند انجام ورزش در این ساعت از شبانه روز می‌تواند عارضه‌های منفی در بدن ایجاد کند، با انجام برنامه ریزی می‌توان طی ساعت‌های روز به ورزش و تمرین‌های کششی پرداخت و در روز‌های پایانی هفته نیز به شکل حرفه‌ای تمرین‌های ورزشی را دنبال کرد.
ساعت بیولوژیک بدن انسان ریتم‌های مختلفی در طول ماه‌های مختلف سال دارد، ولی افراد باید با برنامه ریزی در شبانه روز حداقل هشت ساعت استراحت کنند، این حالت به ویژه در ماه‌های گرم سال اهمیت بیشتری دارد، زیرا به دلیل بلند بودن روز‌ها هوا دیر تاریک می‌شود و افراد بیش از سایر زمان‌ها دچار بی خوابی و بدخوابی می‌شوند.

استفاده بیش از اندازه از تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیک دارای صفحه نمایشگر با نور آبی می‌تواند سبب اختلال در خواب و برهم خوردن میزان ترشح هورمون ملاتونین خون شود.
انجام ورزش با افزایش میزان هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین سبب بی خوابی و بدخوابی فرد در ساعت‌های پایانی شب می‌شود.

انجام ورزش سبب افزایش فشارخون و بالا رفتن دمای بدن می‌شود و توصیه می‌شود افراد حتماً پس از اتمام ورزش استحمام کنند تا دمای بدن و فشارخون آن‌ها تنظیم شود.
کارشناسان بهترین زمان برای انجام ورزش و لاغر شدن را حدود سه الی شش ساعت پیش از خواب می‌دانند که حتی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند.

مواد غذایی هم که فرد در طول روز به ویژه ساعت‌های پایانی شب مصرف می‌کند بر کیفیت خواب او اثرگذار است، کارشناسان توصیه می‌کنند افراد در ساعت‌های پایانی شب و پیش از خواب از مواد غذایی سنگین و پرحجم استفاده نکنند، زیرا پس از صرف وعده غذایی زیاد بدن انرژی کافی به دست آورده و به همین دلیل به خواب رفتن مشکل می‌شود.

همچنین خوردن مواد غذایی کم فیبر، چربی‌های اشباع و خوراکی‌های شیرین سبب بی خوابی، بد خوابی و حتی بیدارشدن فرد در میانه خواب می‌شود.
بی خوابی و بدخوابی افراد را در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها از جمله سرطان، دیابت، پیری پوست، ریزش مو، افت توان حافظه، فراموش کاری، کاهش تمرکز و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن قرار می‌دهد.
کارشناسان به افرادی که با رعایت تمام موارد هنوز دچار بد خوابی یا بی خوابی هستند توصیه می‌کنند به پزشک متخصص مراجعه کنند تا علت اصلی مشکل آن‌ها شناسایی شود.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=53235

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    درمان دیابت با این ترکیبات

    ۱۳۹۶-۰۶-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تولید صنعتی داروی میگرن با پایه گیاهی

    ۱۳۹۶-۱۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    توصیه های تغذیه ای برای کاهش مصرف شکر و قند در برنامه غذایی روزانه

    ۱۳۹۹-۰۳-۲۴
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    همه بیماری های ادراری و راه های درمانش

    ۱۳۹۶-۱۱-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    درمان لکه های قهوه ای در ۲ شب + ماسک و روش

    ۱۳۹۷-۰۴-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    استفاده بیش از حد کودکان از گوشی موبایل چه خطراتی دارد؟

    ۱۳۹۷-۱۱-۱۳
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است