تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • اعلام برندگان قرعه‌كشی جشنواره كوله مهر ویژه پذیرندگان كارتخوان های به‌پرداخت ملت

  • ارائه خدمت حساب وكالتی در بانك ملت برای ثبت نام دور جدید فروش خودروهای وارداتی

  • با «بیمه حوادث انفرادی» بیمه ملت آشنا شوید / معرفی پوشش‌ها و مزایای این بیمه‌نامه

  • افزایش ۴۴ درصدی سرمایه بانک سامان با رأی مثبت سهامداران

  • پیام مدیر عامل بانک توسعه صادرات ایران به مناسبت روز ملی صادرات

  • سرپرست معاونت فناوری اطلاعات بانک سینا منصوب شد 

  • ثبت نام آزمون جذب بورسیه دانشجوی دریانوردی در کشتیرانی جمهوری اسلامی ایران

  • با شروع مرحله جدید ثبت نام خودروهای وارداتی وزارت صنعت، معدن و تجارت؛ مشتریان پست بانک ایران می‌توانند حساب خود را وکالتی کنند

  • استقبال بی نظیر مشتریان از خدمت نو بانک تجارت: ۳۰ هزار میلیارد تومان اعتبار خرید در”کالانو”

  • افتتاح ساختمان جدید شعبه مطهری رامسر بانک قرض‌الحسنه مهر ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›چرا نباید بیش از حد پروتئین مصرف کنید؟ ۶ عارضه جدی برای بدن

چرا نباید بیش از حد پروتئین مصرف کنید؟ ۶ عارضه جدی برای بدن

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۸-۰۳-۲۵
پروتئین یک ماده‌ غذایی مهم در تغذیه است. بسیاری از ما برای کم کردن وزن سراغ رژیم‌ هایی با کربوهیدرات پایین و پروتئین زیاد می ‌رویم. پروتئین ‌ها سیر کننده هستند و همین باعث ‌می‌ شود بعد از خوردن آن ‌ها احساس خوشایندی داشته باشیم و سوخت بدن ‌مان را برای جلسه بعدی ورزش آماده کنیم. اما تا به حال از خودتان پرسیده‌ اید چه میزان پروتئین برای شما کافی است؟

شما می توانید شش عارضه جدی را با عدم مصرف بیش از حد پروتئین از خود دور کنید:

ابتلا به مشکلات کلیوی: رژیم های غذایی سرشار از پروتئین می توانند آسیب شدید کلیه ها را به همراه داشته باشند زیرا این اندام ها باید به طور مداوم سخت کار کنند تا نیتروژن خون را از بین ببرند. به طور طبیعی بدن می تواند مقادیر مشخصی از پروتئین را از طریق ادرار دفع کند اما مصرف بیش از حد موجب شکل گیری استرس در کلیه ها برای خلاص شدن از شر نیتروژن اضافی می شود که در بلند مدت آسیب کلیوی را به همراه دارد.

اضافه وزن: اگرچه در کوتاه مدت ممکن است کاهش وزن را با مصرف بیش از حد پروتئین تجربه کنید، اما وزن مجددا به میزان سابق خود باز می گردد و یا حتی می تواند بیشتر از زمانی شود که برنامه کاهش وزن خود را آغاز کرده اید. با توجه به مطالعات موسسه ملی بهداشت در ایالات متحده، بیش از ۹۰ درصد کسانی که رژیم هایی پر از پروتئین را انتخاب می کنند، مجددا نسبت به کسانی که رژیم غذایی متعادلی دارند، دچار اضافه وزن می شوند.

کج خلقی: مطالعات نشان داده افرادی که یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت را برای یک بازه زمانی یک ساله یا بیشتر دنبال می کنند، با آثار منفی چشمگیر روی خلق و خوی خود مواجه می شوند. افزایش تحریک پذیری، افسردگی، و بی قراری به واسطه کمبود کربوهیدارت ها (قند و نشاسته) و کاهش تولید سروتونین، از عوارض مصرف بیش از حد پروتئین ها است.

بیماری قلبی: اگرچه یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی و یا کربوهیدارت های پیچیده، از ابتلا به مشکلات سلامت در کوتاه مدت پیشگیری می کند، اما دنبال کردن چنین رژیم غذایی در بلند مدت قابل هشدار است و این را محققان کلینیک مایو اعلام کرده اند. رژیم های غذایی سرشار از پروتئین که شامل گوشت قرمز و لبنیات پر چرب می شوند در بلند مدت می توانند خطر بیماری قلبی عروقی را افزایش دهند.

کتوز یا بوی بد دهان: افرادی که رژیم های غذایی سرشار از پروتئین را دنبال می کنند، اگرچه ممکن است کاهش وزن را در کوتاه مدت تجربه کنند، اما احتمال مواجهه با نفس بد بو به لطف وضعیتی که به نام کتوز شناخته می شود، آنها را تهدید می کند. کتوز زمانی رخ می دهد که بدن به واسطه کمبود کربوهیدارت ها استفاده از چربی به عنوان سوخت را آغاز می کند. همان گونه که بدن از ذخایر چربی استفاده می کند، زمینه ساز تولید کتون می شود. انتشار این مواد شیمیایی نفس بدبو و بوی بد دهان را موجب می شود. از آنجایی که کتون ها از اعماق درون بدن منتشر می شوند، هر میزان مسواک زدن، شستشوی دهان و آدامس جویدن نیز در رفع بوی بد تاثیری نخواهد داشت.

مشکلات گوارشی: برای حفظ عملکرد درست و سالم دستگاه گوارش مصرف روزانه ۲۵ تا ۳۵ گرم فیبر توصیه می شود. پیشگیری از شرایطی مانند نفخ، گاز، و یبوست به میزان فیبری که در رژیم غذایی خود از کربوهیدارت های پیچیده (به عنوان مثال، غلات کامل، لوبیا، میوه ها، و سبزیجات) دریافت می کنید، بستگی دارد. بر همین اساس است که رژیم های غذایی سرشار از پروتئین و کم کربوهیدارت به ناآرامی گوارشی منجر می شوند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=84416

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    مطالعات محققان نشان می دهد؛ آبمیوه های طبیعی هم ریسک دیابت را افزایش می دهند

    ۱۳۹۸-۰۷-۲۴
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    لیست داروهای ممنوعه حج تمتع ۹۷ اعلام شد

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    درمان پوست های چرب

    ۱۳۹۷-۰۵-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نگاهی به مشکلات واردات کالاهای دندانپزشکی در ماه‌های اخیر

    ۱۳۹۷-۰۵-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    رازهای یک درد تابستانی مرموز

    ۱۳۹۶-۰۳-۰۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    پاچه گوسفند معجزه می کند!

    ۱۳۹۶-۰۹-۲۲
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • اعلام برندگان قرعه‌كشی جشنواره كوله مهر ویژه پذیرندگان كارتخوان های به‌پرداخت ملت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • ارائه خدمت حساب وكالتی در بانك ملت برای ثبت نام دور جدید فروش خودروهای وارداتی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • با «بیمه حوادث انفرادی» بیمه ملت آشنا شوید / معرفی پوشش‌ها و مزایای این بیمه‌نامه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • افزایش ۴۴ درصدی سرمایه بانک سامان با رأی مثبت سهامداران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • پیام مدیر عامل بانک توسعه صادرات ایران به مناسبت روز ملی صادرات

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است