چرا بخشیدن و گرفتن به نفع شما است؟

تریتا نیوز : سمیرا سرایلو، یک مطالعه جدید نشان می دهد که روابط اجتماعی مثبت می تواند سطح التهاب را کاهش دهد.التهاب می تواند یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی و سرطان، در میان سایر شرایط سلامتی باشد. این مطالعه داده‌ها را در میان بزرگسالان میانسال تجزیه و تحلیل کرد، اگرچه یافته‌های تحقیقات اولیه مزایای مشابهی را در بین افراد جوان نشان می‌دهد.

در طول فصل تعطیلات، فضیلت بخشش تشویق می شود و در واقع جشن گرفته می شود. به نظر می رسد که دادن ممکن است مستقیماً برای سلامتی شما نیز مفید باشد.

بر اساس یافته‌های جدید منتشر شده حمایت از کسانی که بیشترین اهمیت را دارند با کاهش سطح التهاب در خون مرتبط است. تائو جیانگ، نویسنده اصلی مقاله و کاندیدای دکترا در بخش روانشناسی در دانشگاه ایالتی اوهایو گفت: «من فکر می‌کنم نکته اصلی این است که بخواهیم دلسوز باشیم و قصد حمایت از دیگران را داشته باشیم. متقابل بودن مهم است، بنابراین صرفاً روی حمایت گرفتن از دیگران تکیه نکنید.»

سیامیل یاکین، نویسنده دوم مقاله و دستیار پژوهشی در بخش روانشناسی در دانشگاه ایالتی اوهایو، افزود: «مسیر دو طرفه همیشه بهتر از جاده یک طرفه است. این اصل مطلب است.»

رابطه بین دریافت و التهاب

تحقیقات قبلی نشان داده است که روابط اجتماعی مثبت برای سلامت افراد مفید است. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که فقدان روابط اجتماعی با افزایش ۵۰ درصدی احتمال مرگ مرتبط است که با سایر عوامل خطر مانند سیگار کشیدن یا چاقی ارتباط مستقیم دارد. مشخص نیست که چرا روابط اجتماعی چنین تأثیری بر سلامت جسمانی دارد، اگرچه دانشمندان در تلاش برای یافتن این رابطه هستند. برخی تحقیقات بر التهاب متمرکز شده اند. التهاب پاسخ دفاعی سیستم ایمنی بدن در برابر محرک‌های مضر است که از طریق آن محرک‌ها را حذف می‌کند و روند بهبودی را تحریک می‌کند. این محرک‌های مضر می‌توانند در پاسخ به یک آسیب یا عفونت، مانند COVID-19 باشند.

التهاب همچنین می تواند ناشی از استرس های روانی اجتماعی باشد. استرس‌های روانی-اجتماعی مزمن می‌توانند التهاب سیستمیک مزمن را تشدید کنند، که عامل شناخته شده‌ای در بسیاری از شرایط سلامتی، مانند بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان است.

نویسندگان مقاله نوشتند: «روابط اجتماعی مثبت می تواند استرس روانی اجتماعی را کاهش دهد، که می تواند التهاب سیستمیک مزمن را کاهش داده و در نتیجه سلامت جسمی را بهبود بخشد.»

استرس روانی اجتماعی چیست؟

نمونه‌هایی از استرس روانی اجتماعی می‌تواند شامل هر چیزی باشد که به تهدیدی برای موقعیت اجتماعی، احترام اجتماعی، احترام و/یا پذیرش ما در یک گروه تبدیل شود. تهدیدی برای عزت نفس ما؛ یا تهدیدی که احساس می کنیم کنترلی بر آن نداریم. همه این تهدیدات می تواند منجر به واکنش استرس در بدن شود. اینها می توانند برخی از سخت ترین عوامل استرس زا برای مقابله با آنها باشند، زیرا می توانند باعث شوند ما احساس بیگانگی و حمایت نکردن کنیم. و می تواند مقابله را دشوارتر کند.

تمرکز جدید

جیانگ و همکارانش به این موضوع پرداختند که آیا پیوند بین التهاب و روابط اجتماعی مهم (به عنوان مثال، روابط با خانواده، دوستان و همسران) با حمایت- بخشش و حمایت-دریافت تعدیل می‌شود.

این با تحقیقات قبلی که فقط بر روی حمایت- بخشش متمرکز بود متفاوت است. همچنین با تحقیقات نوع دوستی که به فواید دادن بی رویه می پردازد نیز متفاوت است.

جیانگ گفت: «البته، کار داوطلبانه، نوع دوستی و کمک به غریبه ها برای جامعه ما بسیار مهم است. اما برای یک فرد خاص، او بیشتر وقت خود را با افراد نزدیک مانند همسر، دوستان و اعضای خانواده خود می گذراند. اینها مهمترین روابط اجتماعی فرد در زندگی است. ما می‌خواستیم نشان دهیم که چگونه آن تعاملات و احساسات در مورد آن روابط و اینکه چطور از این روابط حمایت می کنند می‌تواند به سلامت افراد کمک کند.

جیانگ و همکارانش برای آزمایش فرضیه خود از داده های بررسی ملی توسعه میانسالی در ایالات متحده و از افراد سالم میانسال که در ایالات متحده زندگی می کنند استفاده کردند. ۴۹۶۳ شرکت کننده در ابتدا در سال های ۱۹۹۵-۱۹۹۶ و مجدداً ۲۰۰۴-۲۰۰۶ برای پیگیری مورد بررسی قرار گرفتند. به عنوان بخشی از این نظرسنجی، شرکت کنندگان به سوالاتی در مورد عوامل رفتاری، اجتماعی و روانی اجتماعی مرتبط با سلامت جسمی و روانی پاسخ دادند. تقریباً دو سال بعد، نمونه ای از شرکت‌کنندگان ارزیابی‌های جامع نشانگر زیستی را تکمیل کردند و به سؤالات اضافی پاسخ دادند.

یکی از این بیومارکرها اینترلوکین-۶ (IL-6) بود که نشانگر التهاب سیستمیک است. سطوح بالاتر IL-6 با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت مرتبط است. شرکت‌کنندگان در صورت مصرف کورتیکواستروئیدهای خوراکی یا استنشاقی، سرکوب‌کننده‌های ایمنی و محرک های سیستم ایمنی از تجزیه و تحلیل حذف شدند زیرا می توانند بر سطح IL-6 تأثیر بگذارند.

یافته ها

جیانگ و همکارانش دریافتند که ابراز حمایت رابطه بین التهاب و سایر شاخص‌های اجتماعی را تعدیل می‌کند. به عبارت دیگر، روابط شخصی قوی با التهاب کمتر همراه است، اما فقط برای کسانی است که خود را قادر به مشارکت مثبت در آن روابط می دانند. یاکین گفت: «از اینکه نتایج همه متغیرهایی که ما آنها را کنترل می‌کردیم پایین بود بسیار متعجب شدیم، زیرا ما متغیرهای زیادی را کنترل کردیم. آنها سن، شاخص توده بدنی، تاریخچه دخانیات فرد، ورزش و برخی داروها و برخی بیماری های مزمن مانند حمله قلبی، سرطان و افسردگی را کنترل کرده بودند.

نقش حمایتی می تواند کلید این باشد که چرا تحقیقات دیگر نتایج متفاوتی در رابطه بین روابط اجتماعی و التهاب داشته اند. نویسندگان حدس می‌زنند که «شاید وقتی مردم بر این باورند که می‌توانند در روابط مثبت خود با دیگران حمایت بیشتری کنند، این روابط متقابل حمایت‌کننده به‌ویژه پاداش‌دهنده و تسکین‌دهنده استرس هستند که التهاب را کاهش می‌دهد.»

مزایای بالقوه ارتباط برای سلامتی

در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، واضح است که تمرکز بر برقراری ارتباط و حمایت از روابط نزدیک برای سلامت روانی، عاطفی و حتی جسمی شما مفید است. حمایت اجتماعی نیز ممکن است چیزی باشد که پزشکان می‌توانند با بیمارانی که سطح بالایی از التهاب دارند،درموردش صحبت کنند. جیانگ گفت: «البته، این تنها عامل نیست. خوردن، ورزش و عوامل دیگر می توانند بر التهاب افراد تأثیر بگذارند. جیانگ گفت که یک پزشک ممکن است نیاز به جمع‌آوری اطلاعات بیشتری از بیمار داشته باشد تا ریشه مشکل را پیدا کند.»

او گفت: «[به عنوان مثال،] اگر آنها سیگاری هستند، درخواست از آنها برای ترک سیگار می تواند مفید باشد. اما اگر آنها رابطه مثبتی ندارند، یا فقط از دیگران حمایت دریافت می‌کنند یا حمایت می‌گیرند اما حمایت نمی‌کنند یا قصد حمایت از دیگران را ندارند، فکر می‌کنم این پیشنهاد خوبی برای آنها است. بنابراین آنها می توانند از روابط اجتماعی مثبت خود برای سالم تر بودن خودشان استفاده کنند.» تحقیقات بیشتری در مورد التهاب، سیستم ایمنی و میکروبیوم روده وجود دارد. با این حال، این یافته‌ها برای کسانی که می‌خواهند التهاب خود را کاهش دهند، دلگرم‌کننده و نیروبخش است. یاکین گفت: «من فکر می‌کنم این یک مکمل خوب برای رویکرد یکپارچه نگر به سلامت است. وقتی مردم به سلامت فکر می کنند، فقط روی تغییرات رژیم غذایی و ورزش و مکمل ها  متمرکز می شوند. آنها به یافتن دوستان بیشتر یا گذراندن وقت بیشتر با خانواده فکر نمی کنند. این برای سلامتی شما خوب است، اما مردم لزوماً این ارتباط را برقرار نمی‌کنند.»

بنابراین برای سلامتی خودتان در کنار سبک زندگی سالم حتما به محکم کردن روابط تان مخصوصا با عزیزان تان بیشتر تمرکز کنید. همانقدر ببخشید و دهنده باشید که می خواهید دریافت کنید! عشق و محبت را نثار اطرافیان تان کنید تا نه تنها عشق و محبت بلکه سلامتی بیشتر نیز دریافت کنید.