تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›پایان دادن به بی ارادگی

پایان دادن به بی ارادگی

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۶-۱۱

در زندگی، اوقات زیادی است که اراده به کارتان می‌آید و فقط در صورت داشتن آن است که می‌توانید کارها را پیش ببرید.

پایان دادن به بی ارادگی

جز اراده چه چیزی می‌تواند صبح خیلی زود شما را از زیر پتوی نرم و گرم، بیرون بکشد؟ جز اراده چه چیزی می‌تواند شما را مجاب کند که از خوردن سیب زمینی‌های سرخ شده‌ی خوشمزه دست بکشید تا وزن خود را متعادل نگه دارید؟
زندگی ما پر از وسوسه‌های متنوع است که هزینه‌ی مقابله با آن‌ها با کمک اراده و خویشتن داری ما تامین می‌شود.

با این حال تقویت اراده آن قدر‌ها هم که فکر می‌کنید سخت نیست. در وهله‌ی اول لازم است درک کنید که گاهی اراده کمک می‌کند کارهایی را انجام دهید که نمی‌خواهید! برای مثال با همکاری اراده خشم خود از مادر همسرتان را فرو می‌نشانید! کاری که نباید انجام دهید را متوقف می‌کنید.

کاری که باید انجام دهید را به پایان می‌رسانید.

دکتر روانشناسی به نام روی بامایستر، مدیر روانشناسی اجتماعی دانشگاه فلوریدا در این خصوص می‌گوید که اراده مانند ماهیچه عمل می‌کند.

استفاده‌ی زیاد از اراده باعث خستگی و در عین حال تقویت آن می‌شود که در نهایت باعث خواهد شد که شما استرس کم‌تری را تجربه کرده و شادتر باشید. تمام آنچه که برای تقویت اراده احتیاج دارید پیروی از چند عادت سالم است:

آماده به حمله باشید

بامایاستر با مشاهده‌ی وضعیت کارگران آلمانی متوجه نکته‌ی عجیبی شد.. این افراد زمانی معادل ۳ تا ۴ ساعت را صرف مقاومت در برابر غرایزی مانند خوردن، آشامیدن، استراحت از کار و میل جنسی خود می‌کردند. ضمن این که به این نتیجه رسید، افرادی که خویشتن داری قوی‌تری دارند نسبت به سایرین زمان کم‌تری را صرف مقاومت بر خواسته‌های خود می‌کنند. در ابتدا او گیج شده بود.

اگر خویشتن داری به معنای مقاومت در برابر خواسته‌ها است، چرا افرادی که خویشتن دار‌تر هستند، زمان کم‌تری را صرف می‌کنند؟ پاسخ این ابهام به زودی معلوم شد: این افراد نظم بهتری به زندگی خود داده‌اند. این‌ها همان مردمی هستند که که اتومبیل خود را قبل از خراب شدن به تعمیرکار نشان می‌دهند.

زمان کافی به پایان دادن پروژه‌های خود اختصاص می‌دهند و در رودربایستی اشتهای خود قرار نمی‌گیرند! در واقع آن‌ها به جای دفاع حمله می‌کنند! به این معنا که خود را آماده می‌کنند تا شانس واقعی‌تری برای رسیدن به موفقیت داشته باشند.

از تکنینک آرامش قبل از طوفان استفاده کنید

شما نمی‌توانید استر‌سهایی که قرار است در زندگی به شما تحمیل شود را کنترل یا حتی پیش‌بینی کنید. اما می‌توانید در لحظات آرامش خود لنگرهایی بسازید که در شرایط سخت به شما کمک کنند. برای مثال اقداماتی همچون ترک سیگار، کاهش در مصرف مشروبات الکلی و گفتگو با همسر خود را در زمان‌های آرامش انجام دهید.

از این رو، زمانی که شغل تازه‌ی خود را شروع کرده‌اید وقت ترک سیگار نیست! یا وقتی با بحران‌های زندگی زناشویی روبرو هستید، به فکر کاهش وزن نیفتید! در مواقع استرس‌ناکی همچون نزدیک شدن زمان پرداخت قسط یا مهلت پایان انجام یک کار از خود بپرسید: امروز، بعد از ظهر و آخر هفته چطور می‌توانم از اراده‌ام کمک بگیرم؟

اهمال کار نباشید

می‌توان گفت، اهمال کاری تقریبا یک نفرین جهانی است که حداقل ۹۵ درصد مردم به داشتن این خصیصه اعتراف می‌کنند! هر چند که در مورد ۵ درصد باقی مانده هم ایده‌ی خاصی نداریم که تا چه اندازه صادق هستند! اغلب اوقات، روانشناسان کمال طلبی را دلیل اهمال کاری می‌دانند.

البته این فرض درست به نظر می‌رسد؛ اما دکتر بامایستر و دکتر دایان تایس، روانشناسان دانشگاه ایالتی فلوریدا به این نتیجه رسیدند که اهمال کاری بیشتر در اثر پدیده‌ی دیگری به نام تکانشگری رخ می‌دهد. تکانشگری بیانگر حالت‌هایی است که فرد هیجانی عمل می‌کند، توانایی دور اندیشی و مشاهده‌ی اخر و عاقبت کارها را ندارد،

پشتکار کافی از خود نشان نمی‌دهد و گرفتار خشم‌های هیجانی می‌شود. اهمال کارها وقتی دچار استرس می‌شوند، به دنبال این هستند که با انجام کار متفرقه‌ی دیگری حال خود را بهتر کنند. در واقع اکثر آن‌ها خود را گول می‌زنند؛ چرا که در نهایت مهلت پایان کار تمام می‌شود و آن‌ها بیش از سایرینی که طبق برنامه عمل کرده‌اند دچار استرس خواهند شد.

نتیجه‌ی اخلاقی: دندان روی جگر بگذارید و تمامش کنید!

همیشه اصول اولیه را به یاد داشته باشید

گاهی در حین حرکت به سمت یک هدف وسوسه می‌شوید که موارد دیگر مانند وعده‌های غذایی منظم و خواب خوش شبانه را کنار بگذارید. در حالی که این صرفه جویی در زمان هزینه‌های دیگری را پشت دست‌تان خواهد گذاشت. طبیعی است وقتی خسته و گرسنه باشید دیگر رمقی برای سخت کوشی ندارید.

پس به خاطر داشته باشید وقتی پای اراده به میان می‌آید، استراحت و تغذیه هم مهم هستند.

روند پیشرفت اراده‌ی خود را بنویسید

برای این که به بیراهه نروید و در مسیر باقی بمانید، پیگیری پیشرفت اراده بسیار مهم است. این کار شما را تشویق می‌کند تا عقب نشینی نکنید. برای مثال، وقتی نمودار کاهش وزن تدریجی خود در طول شش ماه را فراهم کرده‌اید دیگر، افزایش وزن جزئی هفته‌ی اخیر شما را دلسرد نخواهد کرد.

به خود پاداش بدهید

تشویق می‌تواند معجزه کند. استر دایسون روزنامه نگاری است که علاقه‌ی زیادی به شنا کردن دارد. او خود را ملزم کرد که در صورت استفاده‌ی هر روز از نخ دندان روزی ۵ دقیقه بیشتر شنا کند و در صورت استفاده نکردن، ۵ دقیقه زمان شنای خود را کاهش دهد.

به این ترتیب ۴ سال است که او هر شب از نخ دندان استفاده می‌کند. هر کسی باید مشوق انگیزه‌بخش خود را پیدا کند! مشوق شما چیست؟

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=26271

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    دارو را همراه با این نوشیدنی ها نخورید

    ۱۳۹۸-۰۴-۲۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مسیر اعلام تعرفه های پزشکی یکبار برای همیشه اصلاح شود

    ۱۳۹۷-۰۲-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    از معجزه ویتامین ب تا نقش ویتامین د

    ۱۳۹۶-۰۵-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    افتتاح آکادمی‌دیابت کشور

    ۱۳۹۶-۰۹-۱۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۱۸ علامت کمبود آهن + درمان

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تاری دید نشانه چه بیماری است

    ۱۳۹۷-۰۲-۲۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است