ویتامینهایی که حافظه را تقویت میکنند
برای تقویت عملکرد مغز و حافظه باید به دنبال افزایش جذب ویتامیانها و املاح معدنی باشید؛ بهتر است فکر استفاده از مکملها را کنار بگذارید و به دنبال جذب این مواد غذایی از منابع طبیعی باشید؛ آنتی اکسیدانهایی مثل ویتامینC، ویتامینE و سلنیوم از جمله مهمترین مواد غذایی برای بدن محسوب میشوند که نه تنها به تقویت حافظه بلکه به حفظ سلامت کل بدن کمک میکند.
اسیدهای چرب امگا ۳ هم از جمله مهمترین عوامل برای بهبود حافظه محسوب میشوند؛ ماهیهای روغنی، مثل ساردین، تن و کیلکا روغن زیتوند بهترین منابع برای دریافت این ماده هستند؛ مصرف ویتامینهای B۱۲ ,B۲ ,B۱ را هم فراموش نکنید؛ جذب مقدار مناسبی از منیزیم و روی هم بر تقویت حافظه بسیار موثر است.
