تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›هیدراتاسیون چه فوایدی را به دنبال دارد؟

هیدراتاسیون چه فوایدی را به دنبال دارد؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۴-۰۴

در دمای ۲۶ درجه سانتی‌گراد بدن انسان نیاز دارد تا مایعات از دسته خود را جبران کند. به همین دلیل در دمای محیطی بالا معمولا بدون تفکر به دنبال لیوانی از آب‌ سرد خواهید بود!

هیدراتاسیون چه فوایدی را به دنبال دارد؟

حتی در فصولی مانند زمستان همگی ما نیاز به بازآوری آب از دست رفته به‌وسیله الگویی مشخص داریم. بدن انسان منبع حیاتی آب را به‌وسیله فرآیند‌هایی از جمله تعریق، ادرار و تنفس از دست می‌دهد. این در حالی است که مقداری آب توسط واکنش‌های شیمیایی متابولیک در بدن تولید می‌گردد.

صرف نظر از دما، زمانی که بیمار می‌شویم، معمولا میزان دفع آب از بدنمان به میزان چشم‌گیری افزایش می‌یابد. به همین خاطر در صورت داشتن آب‌ریزش بینی باید به فکر مصرف مایعات بیشتر باشید!

اگر به میزان کافی آب مصرف نمی‌کنید، ممکن است بدن شما برای تعدیل دمای خود، حذف مواد زائد و حفظ طراوت پوست با مشکلات فراوانی مواجه گردد.

مصرف آب تاثیری مانند دارو‌های ادرار‌آور دارد. در واقع وجود این مایع برای عملکرد صحیح کلیه‌ها و دفع مواد الزامی می‌باشد. همچنین نوشیدن آب موجب پیشگیری از عفونت های ادراری می‌گردد. مطالعات پژوهشگران نشان از تاثیر نوشیدن آب در حال ناشتا در کاهش ابتلا به عفونت‌های ادراری دارد.

در واقع عدم تامین آب برای کلیه‌ها و رطوبت کافی برای مجاری ادراری موجب تسریع رشد عوامل عفونی در آن‌ها می‌گردد.

چه مقدار کافی خواهد بود؟

بنا به گزارش موسسه ملی پزشکی در آمریکا در سال ۲۰۰۴، مردان بالغ روزانه به آشامیدن ۱۳ فنجان آب نیاز دارند. این مقدار برای خانم‌ها برابر با ۹ فنجان خواهد بود. بسیاری از متخصصین تغذیه نوشیدن حداقل ۸ فنجان آب را الزامی می‌دانند. در صورت نوشیدن این مقدار، بدن شما از آب بیشتری نسبت به اغلب آمریکایی‌ها برخوردار خواهد بود.

اگر آب را دوست نداریم، چه کنیم؟

بسیاری از مواد غذایی و سایر نوشیدنی‌ها نیز حاوی آب هستند. در صورتی که مشکل جدی با نوشیدن آب دارید، می‌توانید از موارد نام برده استفاده کنید:

۱) از شیر و آب‌میوه‌ها استفاده کنید: اغلب آن‌ها را آب تشکیل داده است.
۲) از کافئین کمتری استفاده کنید: زیرا مصرف این ماده موجب دهیدراتاسیون (از دست دادن آب) توسط سیستم ادراری شما خواهد شد. برای جبران آب از دست رفته توسط کافئین نیاز به نوشیدن حداقل یک لیوان آب خواهد بود.
۳) از هندوانه استفاده کنید: مواد غذایی پر آب مانند هندوانه، کاهو، بروکلی، گریپ فروت و هویج در رژیم غذایی خود به میزان زیادی استفاده کنید.

برای افزایش جذابیت نوشیدن آب می‌توانید از روش‌های زیر کمک بگیرید:

۱) بطری‌های آب جذاب‌تر تهیه کنید!
۲) برای نوشیدن آب از یادآور‌های تلفن همراه خود استفاده کنید!
۳) برای مصرف مقدار مشخصی آب برای خود جایزه تعیین کنید!

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=16657

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ایجاد مدرسه‌ ویژه دانش‌آموزان اوتیسمی در تهران

    ۱۳۹۶-۰۹-۱۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تولید بافت هایی که در هر اندامی رشد می کنند

    ۱۳۹۷-۰۳-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بهترین روش برای داشتن لثه های سالم

    ۱۳۹۶-۰۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۶ هشدار جدی کمبود ویتامین ب ۱۲ در زنان

    ۱۳۹۷-۰۲-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    پای مرغ بخوریم یا نه؟

    ۱۳۹۸-۰۵-۰۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خشکی پوست چرا و به چه علت.

    ۱۳۹۶-۰۴-۰۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است