همه چیز راجع به آفتاب سوختگی
تریتا نیوز / عاطفه عباسی مقدم -علیرغم هشدارهای بهداشتی در مورد آسیب‌های ناشی از نور خورشید، بسیاری از ما هنوز پوست خود را در معرض اشعه‌های سوزان خورشید قرار می‌دهیم. در یک مطالعه وسیع، بیش از یک سوم بزرگسالان و تقریباً ۶۰٪ کودکان و نوجوانان اظهار داشتند که در طول یک سال حداقل یک بار دچار آفتاب سوختگی می‌شوند.
سال‌ها قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب می‌تواند منجر به چین و چروک زودرس و لکه‌های پیری شود و احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.
اگر مدت زیادی در معرض آفتاب هستید، می‌توانید با انجام اقدامات ساده‌ای پوست خود را ایمن نگه دارید و از آفتاب سوختگی رهایی یابید.
آفتاب سوختگی آسیب پوستی ناشی از اشعه
ماوراء بنفش خورشید (UV) است. اکثر آنها خفیف هستند و می‌توان آنها را در خانه درمان کرد. اما آفتاب سوختگی خطر ابتلا به ملانوما و سایر سرطان‌های پوست را نیز افزایش می‌دهد.
چه چیزی باعث آفتاب سوختگی می شود؟
شما قاعدتا دلیل ساده‌ی آفتاب سوختگی را می‌دانید. وقتی پوست شما برای مدتی در معرض آفتاب قرار می‌گیرد، در نهایت می‌سوزد، قرمز و تحریک می‌شود.
زیر پوست، اوضاع کمی پیچیده‌تر می‌شود. خورشید سه طول موج از نور فرابنفش (UV) ساطع می‌کند:
UVA
UVB
UVC
اشعه UVC به سطح زمین نمی‌رسد. اما اشعه‌های UVA و UVB می‌توانند به اعماق
پوست شما نفوذ کرده و باعث آسیب پوستی شوند.
یک متخصص پوست دارای بورد تخصصی و عضو آکادمی پوست می‌گوید: «نوزادان و کودکان نسبت به اشعه ماوراء بنفش حساس‌تر هستند.»
آفتاب سوختگی ممکن است واضح‌ترین نشانه‌ی این باشد که مدت زیادی در فضای باز نشسته‌اید. اما آسیب‌های ناشی از آفتاب همیشه قابل مشاهده نیستند. در زیر سطح پوست، نور ماوراء بنفش می‌تواند DNA شما را تغییر دهد و منجر به پیری زودرس پوست شود. با گذشت زمان، آسیب DNA می‌تواند منجر به سرطان‌های پوست، از جمله ملانوم کشنده شود.
اینکه آفتاب سوختگی چقدر زود شروع می‌شود به موارد زیر بستگی دارد:
نوع پوست شما
شدت خورشید
مدت زمانی که در معرض آفتاب بوده‌اید
در حالی که افرادی که پوست روشن‌تری دارند، سریع‌تر دچار آفتاب‌سوختگی می‌شوند، افرادی که پوست قهوه‌ای و سیاه دارند نیز می‌توانند دچار آفتاب‌سوختگی شوند. آفتاب‌سوختگی ممکن است در پوست‌های تیره‌تر سخت‌تر دیده شود. اما همچنان باعث آسیب‌هایی مانند چین و چروک و هایپرپیگمنتاسیون می‌شود و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.
انواع آفتاب سوختگی
چند نوع آفتاب سوختگی وجود دارد. نوع آفتاب سوختگی شما بستگی به این دارد که اشعه ماوراء بنفش تا چه حد به پوست شما آسیب رسانده است:
آفتاب سوختگی درجه یک. این نوع رایج
به لایه بیرونی پوست شما آسیب می‌رساند. اغلب اوقات، ظرف یک هفته خود به خود بهبود می‌یابد.
آفتاب سوختگی درجه دو. یکی دیگر از انواع رایج که به لایه میانی پوست شما آسیب می‌رساند. ممکن است باعث ایجاد تاول شود. بهبود آن می‌تواند هفته‌ها طول بکشد و ممکن است برای آن به درمان نیاز داشته باشید.
آفتاب سوختگی درجه سه. این نوع نادر باعث آسیب شدید به تمام لایه‌های پوست شما، همراه با لایه چربی زیر پوست شما. این یک وضعیت اورژانسی است که نیاز به درمان فوری دارد. اغلب، آتش یا مواد شیمیایی باعث سوختگی درجه سه می‌شوند، نه آفتاب.
علائم آفتاب سوختگی چیست؟
وقتی دچار آفتاب سوختگی می‌شوید، پوست شما درد می‌گیرد و بسته به رنگ پوستتان ممکن است قرمز به نظر برسد. اگر سوختگی شدید باشد، ممکن است تورم و تاول‌های آفتاب سوختگی داشته باشید. حتی ممکن است احساس کنید که آنفولانزا گرفته‌اید، با علائمی مانند تب همراه با لرز، حالت تهوع، سردرد و ضعف.
چند روز بعد، پوست شما شروع به پوسته پوسته شدن و خارش می‌کند، زیرا بدن شما سعی می‌کند خود را از شر سلول‌های آسیب‌دیده از آفتاب خلاص کند.
چگونه از آفتاب سوختگی رهایی یابیم
درمان آفتاب سوختگی با هدف حمله به سوختگی از دو جهت انجام می‌شود – تسکین پوست قرمز و ملتهب و در عین حال کاهش درد. چند درمان خانگی برای آفتاب سوختگی عبارتند از:
کمپرس. برای تسکین سوختگی، کمپرس سرد روی پوست خود قرار دهید یا حمام آب سرد بگیرید.
بیشتر آفتاب سوختگی‌ها باعث درد و قرمزی خفیف می‌شوند اما فقط لایه بیرونی پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهند (سوختگی درجه یک) کرم یا ژل برای از بین بردن سوزش ناشی از آفتاب سوختگی پوستتان به آرامی کرم یا ژل حاوی موادی مانند موارد زیر را روی پوست بمالید:
منتول
کافور
آلوئه ورا، از ژل آلوئه ورا ۹۰٪ یا آب گرفته شده ویامستقیماً از گیاه آلوئه ورا استفاده کنید. در مناطق گرمسیری از آلوئه ورا به عنوان درمانی برای آفتاب سوختگی استفاده می‌کنند. این گیاه پوست آسیب دیده را تسکین می‌دهد زیرا ضد التهاب است و ممکن است از عمیق‌تر شدن سوختگی جلوگیری کند.
هیدروکورتیزون ۱٪. این دارو به صورت کرم دارویی موجود است که می‌توانید سه بار در روز و به مدت سه روز روی آفتاب سوختگی خود بمالید.
اگر هیچ کدام از این موارد را ندارید، از یک لوسیون مرطوب کننده که حاوی الکل نیست استفاده کنید.
قرار دادن کرم در یخچال باعث می‌شود که روی پوست آفتاب‌سوخته‌تان، حس بهتری داشته باشد.
داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی ، این داروها مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، می‌توانند تورم و درد ناشی از آفتاب‌سوختگی را در سراسر پوست بدن شما کاهش دهند.
تاول‌های آفتاب‌سوختگی را نترکانید. بگذارید به حال خود رها شوند تا بهبود یابند و در مورد هر تاولی که بسیار بزرگ یا دردناک می‌شود با پزشک خود صحبت کنید.
هیدراته بمانید. مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.
از آفتاب دوری کنید. تا زمانی که آفتاب سوختگی شما بهبود یابد، از آفتاب دوری کنید.
چه زمانی باید با دکتر تماس گرفت ؟
ممکن است بتوانید خودتان آفتاب سوختگی را درمان کنید. اما اگر متوجه هر یک از این علائم جدی‌تر آفتاب سوختگی شدید، با پزشک تماس بگیرید:
تب ۳۸ درجه سانتیگراد یا بالاتر
لرز
درد شدید
سردرد
تاول‌های آفتاب‌سوختگی که ۲۰٪ یا بیشتر از بدن شما را پوشانده‌اند، مانند کل قفسه سینه و شکم شما
تاول روی صورت، ناحیه تناسلی یا دست‌ها
ترشح چرک از تاول‌ها، که می‌تواند نشانه عفونت باشد
خشکی دهان، تشنگی، کاهش ادرار، سرگیجه، گیجی یا خستگی که از نشانه‌های کم‌آبی بدن هستند
آفتاب سوختگی در نوزاد زیر ۱ سال
همچنین، اگر متوجه هرگونه علامت، برآمدگی، لکه یا خالی شدید که در حال تغییر، رشد یا خونریزی است، با پزشک خود تماس بگیرید. این ممکن است سرطان پوست باشد که اغلب در صورت تشخیص زودهنگام قابل درمان است.
عوارض آفتاب سوختگی
اگر مدام دچار آفتاب سوختگی شوید، خطر ابتلا به سایر عوارض سلامتی را افزایش می‌دهید. برخی از این موارد عبارتند از:
پیری زودرس پوست. علائم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
چین و چروک
افتادگی پوست
کک و مک، عمدتاً روی شانه‌ها و صورت
رگ‌های قرمز ریز روی گوش‌ها، بینی و
گونه‌هایتان
لکه‌های تغییر رنگ داده یا تیره روی صورت، سینه، بالای کمر، بازوها و پشت دست‌ها
مشکلات چشمی.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تواند به چشمان شما آسیب برساند. به عنوان مثال، ممکن است یک ناحیه کدر روی عدسی چشم شما تشکیل شود. به این حالت آب مروارید می‌گویند. این حالت می‌تواند باعث تاری یا مه آلود شدن بینایی شما شود.
پیش سرطانی.
ممکن است لکه‌های زبر و پوسته‌دار به نام ضایعات پیش سرطانی تشکیل شوند. این احتمال وجود دارد که این ضایعات روزی به سرطان پوست تبدیل شوند.
سرطان پوست. متخصصان می‌گویند: «تعداد آفتاب‌سوختگی‌ها در طول زمان، احتمال ابتلا به سرطان پوست غیرملانوم را افزایش می‌دهد.» همچنین، هر آفتاب‌سوختگی در کل خطر ابتلا به سرطان پوست شما نقش دارد.
سرطان پوست اغلب از قسمت‌هایی از بدن شروع می‌شود که بیشترین میزان آفتاب را دریافت می‌کنند، مانند:
بازوها
پاها
صورت
گوش ها
گردن
قفسه سینه
پشت
چگونه می‌توان از آفتاب سوختگی جلوگیری کرد؟
برخی از راه‌های محافظت از پوست در فضای باز عبارتند از:
به ساعت نگاه کنید. پرتوهای خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در قوی‌ترین حالت خود هستند. اگر نمی‌توانید در این مدت در خانه بمانید، حداقل به نقاط سایه‌دار بروید.
به جایی که هستید توجه داشته باشید. اگر در ارتفاعات بالا یا نزدیک سطوح بازتابنده مانند آب، برف و شن هستید، محافظت از پوستتان بسیار مهم است. متخصصان می‌گویند این مکان‌ها می‌توانند خطر آفتاب‌سوختگی را افزایش دهند.
لباس مناسب بپوشید. وقتی مجبورید در فضای باز باشید، لباس‌های محافظ در برابر آفتاب بپوشید، مانند:
یک کلاه لبه پهن
یک پیراهن آستین بلند و شلوار
عینک آفتابی بلوک کننده UV
از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. تمام قسمت‌های در معرض پوست را بپوشانید.
به طور سخاوتمندانه حداقل ۳۰ میلی‌لیتر کرم ضد آفتاب با طیف گسترده استفاده کنید. این یعنی کرم ضد آفتابی که در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت می‌کند.
به طور کلی، کرم ضد آفتاب باید SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) حداقل ۳۰ داشته باشد. پیشنهاد می‌کنند از کرم ضد آفتابی با SPF 50 یا بالاتر استفاده کنید. برای استفاده از کرم ضد آفتاب این نکات را دنبال کنید:
حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن، کرم ضد آفتاب بزنید.
وقتی از کرم استفاده می‌کنید، فراموش نکنید که آن را روی لب‌ها، بالای گوش‌ها و پوست سرتان هم بمالید. این نواحی گاهی اوقات نادیده گرفته می‌شوند.
حتی در روزهای ابری هم از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا اشعه ماوراء بنفش می‌تواند از ابرها عبور کند.
اگر زیاد عرق می‌کنید یا شنا می‌کنید، هر دو ساعت یا بیشتر کرم ضد آفتاب را تجدید کنید.
اگر آرایش می‌کنید، ابتدا ضد آفتاب بزنید و سپس کرم پودر بزنید. کرم پودر به خودی خود، ضد آفتاب با طیف گسترده مورد نیاز شما را ندارد، حتی اگر مقداری ضد آفتاب هم داشته باشد.
با پزشک خود صحبت کنید. در مورد هر دارویی که مصرف می‌کنید، با اومشورت کنید. برخی از آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای ضد افسردگی و داروهای دیابت می‌توانند پوست را نسبت به آفتاب حساس‌تر کنند. برخی از داروهایی که روی پوست خود می‌مالید، از جمله رنووا و رتین-آ، می‌توانند پوست شما را بسیار حساس کرده و باعث سوختگی سریع آن شوند. اگر از این درمان‌ها استفاده می‌کنید، از پزشک خود بپرسید که چگونه از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید.
در یک کلام آفتاب سوختگی ناحیه‌ای از پوست تحریک‌شده و آسیب‌دیده است که در اثر تابش بیش از حد نور خورشید ایجاد می‌شود.
با گذشت زمان، آفتاب سوختگی می‌تواند باعث شود پوست شما زودتر از حد معمول پیر شود. همچنین احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.
برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، از کرم ضد آفتاب، کلاه و سایر لباس‌های محافظ استفاده کنید و سعی کنید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، زمانی که اشعه ماوراء بنفش قوی‌تر است، از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید.
