نکات طلایی مصرف این ویتامین در درمان آنفولانزا
تریتا نیوز / بهناز عباسی مقدم -متخصص تغذیه_ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که نقش‌های حیاتی متعددی را در بدن شما ایفا می‌کند.
این ماده مغذی به ویژه برای سلامت سیستم ایمنی بدن مهم است و بسیاری از مردم را به این فکر می‌اندازد که آیا مصرف مکمل ویتامین D می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به ویروس که باعث انفلونزا می‌شود، کمک کند یا خیر.
تحقیقات نشان می‌دهند که داشتن سطوح سالم ویتامین D می‌تواند به سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن کمک کند و ممکن است به طور کلی در برابر بیماری‌های تنفسی محافظت کند.
این مقاله توضیح می‌دهد که چگونه ویتامین D بر سلامت سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد و چگونه مصرف مکمل این ماده مغذی می‌تواند به محافظت در برابر بیماری‌های تنفسی کمک کند.
ویتامین D چگونه بر سلامت سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد؟
ویتامین D برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن شما – که اولین خط دفاعی بدن در برابر عفونت و بیماری است – ضروری است.
این ویتامین نقش مهمی در تقویت پاسخ ایمنی ایفا می‌کند. این ویتامین دارای خواص ضد التهابی و تنظیم کننده سیستم ایمنی است و برای فعال سازی دفاع سیستم ایمنی بسیار مهم است
ویتامین D به عنوان تقویت کننده عملکرد سلول‌های ایمنی، از جمله سلول‌های T و ماکروفاژها، که از بدن شما در برابرعوامل بیماری‌زا محافظت می‌کنند، شناخته شده است .
در واقع، این ویتامین برای عملکرد ایمنی آنقدر مهم است که سطح پایین ویتامین D با افزایش حساسیت به عفونت، بیماری و اختلالات مرتبط با سیستم ایمنی مرتبط است.
به عنوان مثال، سطح پایین ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی، از جمله سل، آسم و بیماری انسدادی مزمن ریوی ، و همچنین عفونت‌های تنفسی ویروسی و باکتریایی مرتبط است
علاوه بر این، کمبود ویتامین D با کاهش عملکرد ریه مرتبط است، که ممکن است بر توانایی بدن شما در مبارزه با عفونت‌های تنفسی تأثیر بگذارد.
آیا مصرف ویتامین D می‌تواند از ابتلا به کووید-۱۹ جلوگیری کند؟
مطالعات کمی تأثیر مکمل‌های ویتامین D یا کمبود ویتامین D را بر خطر ابتلا به کووید-۱۹ بررسی کرده‌اند.
با این حال، مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D ممکن است به عملکرد سیستم ایمنی آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی را افزایش دهد .
علاوه بر این، برخی مطالعات نشان داده‌اند که مکمل‌های ویتامین D می‌توانند پاسخ ایمنی را تقویت کرده و به طور کلی در برابر عفونت‌های تنفسی محافظت کنند.
یک بررسی اخیر که شامل 11321 نفر از 14 کشور بود، نشان داد که مکمل ویتامین D خطر ابتلا به عفونت‌های حاد تنفسی را در هر دو گروه افراد دارای کمبود و سطح کافی ویتامین D کاهش می‌دهد.
به طور کلی، این مطالعه نشان داد که مکمل‌های ویتامین D خطر ابتلا به حداقل یک عفونت حاد تنفسی را 12 درصد کاهش می‌دهند. اثر محافظتی در افرادی که سطح ویتامین d
دارند، قوی‌تر بود علاوه بر این، این بررسی نشان داد که مکمل‌های ویتامین D در محافظت در برابر عفونت حاد تنفسی زمانی که روزانه یا هفتگی در دوزهای کوچک مصرف می‌شوند، بیشترین تأثیر را دارند و زمانی که در دوزهای بزرگتر و با فاصله زیاد مصرف می‌شوند، تأثیر کمتری دارند
همچنین نشان داده شده است که مکمل‌های ویتامین D باعث کاهش مرگ و میر در بزرگسالان مسن‌تر می‌شوند که بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی مانند کووید-۱۹ هستند
طوفان سیتوکین چیست؟
علاوه بر این، کمبود ویتامین D به عنوان تقویت کننده فرآیندی به نام “طوفان سیتوکین” شناخته می‌شود سیتوکین‌ها پروتئین‌هایی هستند که بخش جدایی‌ناپذیر سیستم ایمنی بدن هستند. آن‌ها می‌توانند اثرات التهابی و ضد التهابی داشته باشند و نقش‌های مهمی ایفا کنند و به محافظت در برابر عفونت و بیماری کمک کنند .
با این حال، سیتوکین‌ها همچنین می‌توانند در شرایط خاص باعث آسیب بافتی شوند.
طوفان سیتوکین به آزادسازی کنترل نشده سیتوکین‌های التهابی اشاره دارد که در پاسخ به عفونت یا سایر عوامل رخ می‌دهد. این آزادسازی نامنظم و بیش از حد سیتوکین‌ها منجر به آسیب شدید بافتی شده و پیشرفت و شدت بیماری را افزایش می‌دهد
در واقع، این بیماری یکی از علل اصلی نارسایی چند عضوی و سندرم دیسترس تنفسی حاد و همچنین عامل مهمی در پیشرفت و شدت کووید-۱۹ است
برای مثال، نشان داده شده است که بیماران مبتلا به موارد شدید کووید-۱۹ تعداد زیادی سیتوکین، به ویژه اینترلوکین-۱ (IL-1) و اینترلوکین-۶ (IL-6) آزاد می‌کنند
کمبود ویتامین D با کاهش عملکرد سیستم ایمنی مرتبط بوده و ممکن است طوفان سیتوکین را افزایش دهد.
به همین ترتیب، محققان فرض می‌کنند که کمبود ویتامین D ممکن است خطر عوارض شدید کووید-۱۹ را افزایش دهد، همچنین مکمل ویتامین D ممکن است عوارض مربوط به طوفان سیتوکین و التهاب کنترل نشده را در افراد مبتلا به کووید-۱۹ کاهش دهد.
عوارض کمبود ویتامین D در افراد مسن
اگرچه تحقیقات در این زمینه در حال انجام است، اما درک این نکته مهم است که مصرف مکمل ویتامین D به تنهایی نمی‌تواند شما را از ابتلا به کووید-۱۹ محافظت کند.
با این حال، کمبود ویتامین D ممکن است با آسیب رساندن به عملکرد سیستم ایمنی، حساسیت شما را به عفونت و بیماری کلی افزایش دهد.
این امر به ویژه نگران کننده است زیرا بسیاری از افراد، به ویژه افراد مسن که بیشتر در معرض خطر ابتلا به عوارض جدی مرتبط با کووید-۱۹ هستند، دچار کمبود ویتامین D هستند .
به همین دلایل، ایده خوبی است که پزشک سطح ویتامین D را آزمایش کند تا کمبود مشخص شود . این امر به ویژه در ماه‌های زمستان اهمیت دارد.
میزان مکمل مورد نیاز
بسته به سطح خون شما، مصرف مکمل ۱۰۰۰ تا 2۰۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D در روز معمولاً برای اکثر افراد کافی است. با این حال، افرادی که سطح خون پایینی دارند،اغلب
برای افزایش سطح خود به محدوده بهینه به دوزهای بسیار بالاتری نیاز دارند
اگرچه توصیه‌ها در مورد میزان مطلوب ویتامین D متفاوت است، اما اکثر متخصصان موافقند که سطح مطلوب ویتامین D بین ۳۰ تا ۶۰ نانوگرم در میلی‌لیتر است.
نتیجه گیری:
ویتامین D نقش‌های مهمی در بدن شما ایفا می‌کند، از جمله تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن.
تحقیقات علمی نشان می‌دهد که مصرف مکمل ویتامین D ممکن است در برابر عفونت‌های تنفسی، به ویژه در افرادی که کمبود این ویتامین دارند، محافظت ایجاد کند.
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که سطح کافی ویتامین D ممکن است به افراد مبتلا به کووید-۱۹ کمک کند تا از عوارض جانبی جلوگیری کنند.
توصیه ما این است که با پزشک خود در مورد مصرف مکمل ویتامین D برای تقویت ایمنی خود صحبت کنید.
