تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • عرضه ۸۴۹ هزار تن انواع محصول در بورس کالای ایران

  • ایجاد زیرساخت‌ها و انجام عملیات اجرایی در معدن مس سریدون سرعت گرفت

  • توصیه های غذایی در روزهای آلودگی هوا

  • آغاز فصل جدیدی از همکاری بانکی برای حمایت از تولید و اشتغال

  • مزایده املاک مازاد شرکت توسعه دیدار ایرانیان

  • این وام طلا ست/ جزئیات و شرایط انواع وام

  • در طرح «نظرسنجی مهربانی ملی» شرکت کنید

  • «آساوام» بانک اقتصادنوین به نفع مشتریان به‌روزرسانی شد

  • ۷ فایده برترشکلات تلخ برای سلامتی

  • پست بانک ایران سقف تسهیلات طرح‌های توجیهی قابل ارائه به کانون مشاوران اعتباری را به ۵۰ میلیارد ریال افزایش داد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›مواد غذایی که باید حتما در صبحانه مصرف کنید

مواد غذایی که باید حتما در صبحانه مصرف کنید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۶-۱۸
۸ ماده غذایی مهم در صبحانه !صبحانه ،مهم ترین وعده غذایی در طول روز است.متخصصین تغذیه همواره تاکید می کنند که صبحانه را از وعده های غذایی تان به هیج وجه حذف نکنید.اما در وعده صبحانه باید از چه مواد غذایی استفاده کنیم تا در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم ؟ ما در این مطلب ۸ ماده غذایی که باید حتما در صبحانه مصرف کنید را برای شما جمع آوری کرده ایم با یکدیگر با آن ها آشنا می شویم :

متخصصین تغذیه معتقدند که هنگام خوردن صبحانه نباید  بیش از اندازه مواد غذایی مصرف کنیم بلکه باید تا حد ممکن سعی کنیم مواد غذایی را مصرف کنیم تا برای سلامت ما مفید باشند.اگر بعد از خوردن صبحانه احساس ناراحتی می کنید ،این نشان دهنده این است که مواد غذایی درستی را مصرف نکرده اید.
۸ ماده غذایی مهم در صبحانه
کربوهیدرات

در وعده صبحانه حتما باید از کربوهیدرات استفاده کنید .زیرا کربوهیدرات ها نقش اساسی در حفظ انرژی تان در طول روز خواهند داشت.اما به شما پیشنهاد می کنیم از کربوهیدرات های مفید مانند جو ،گندم و… استفاده کنید.مصرف بیش از اندازه عسل و مربا نیز باعث تنبل شدن سیستم گوارش می گردد بنابراین تا حد ممکن مصرف عسل و مربا های دارای شکر را کاهش دهید.
محصولات لبنی

در وعده صبحانه حتما باید محصولات لبنی مانند پنیر مصرف کنید.مقدار مصرف پنیر با توجه به سلیقه و وزن شخص می تواند متفاوت باشد.اما نکته مهم مصرف آن در وعده صبحانه است.
زیتون

زیتون نیز یکی از مواد غذایی مفید در وعده صبحانه است.مقدار مصرف و نوع زیتون نیز مانند پنیر شخصی است.اما نکته مهم این است که باید حتما در وعده صبحانه شما موجود باشد.

برگه زرد آلو

مصرف برگه زرد آلو ،انجیر خشک و یا خرما در وعده صبحانه بسیار اهمیت دارد.اگر شما دارای مشکل یبوست هستید می توان هرکدام از آن ها را به تعداد ۲-۳ عدد در وعده صبحانه مصرف کنید.
تخم مرغ

اگر شما دوست دارید از شر چربی های ناحیه شکم و باسن خود رها شوید ،قبل از هر چیز باید عادات تغذیه ای خود را تغییر دهید.همان طور که می دانید پروتئین نقش مهمی در از بین رفتن چربی ها و سلامت بدن را بر عهده دارد.تخم مرغ نیز یک منبع فوق العاده از پروتئین است.که باید حتما در وعده صبحانه آن را مصرف کنید.شما می توانید تخم مرغ را در مدل های مختلف بپزید و میل کنید.
سبزیجات

مصرف سبزیجات در وعده صبحانه علاوه بر آسان شدن هضم باعث جذب بیشتر ویتامین ها و مینرال ها می گردد.این موضوع را نیز فراموش نکنید که بعضی از سبزیجات منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات هستند.
میوه

مصرف میوه های فصلی در وعده صبحانه نقش اساسی در سلامت شما دارد.میوه ها منبع خوبی از مینرال ها و ویتامین ها هستند.علاوه بر آن به دلیل داشتن فیبر بالا باعث آرامش سیستم گوارش می شوند.به همین دلیل سعی کنید در وعده صبحانه حتما میوه مصرف کنید.
بادام ،فندق ،گردو

بادام ،فندق ،گردو به اندازه شیر مادر برای نوزادان در سلامت شما تاثیر دارد.منبع فیتو کلسترول موجود در این دانه های چربی هم سطح چربی خون را کاهش می دهد و هم به تولید فیبر کلاژن و الاستین کمک می کند.در عین حال به دلیل داشتن انرژی زیاد باعث می شوند میل ما به شیرینی جات و کربوهیدرات ها کمتر شود و احساس سیری بیشتری داشته باشیم.شما با خوردن این مواد غذایی در وعده صبحانه علاوه بر سالم ماندن و داشتن انرژی بیشتر در طول روز می توانید به اندام ایده آل خود نیز دست یابید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=69066

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ناخن ها با گذشت زمان چه تغییراتی می کند؟

    ۱۳۹۶-۰۶-۰۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    یک ترکیب مفید برای همه مزاج‌ها

    ۱۳۹۶-۰۷-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مصرف کافئین تا چه اندازه بر روی خواب تاثیرگذار است؟

    ۱۳۹۷-۱۲-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چغندر و یک دنیا فایده!

    ۱۳۹۶-۰۸-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کودکان ایرانی حداقل ۵ تا ۶ دندان پوسیده دارند

    ۱۳۹۷-۰۴-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ارتباط سلامت روان و پوشیدگی

    ۱۳۹۷-۰۵-۰۱
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • عرضه ۸۴۹ هزار تن انواع محصول در بورس کالای ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • ایجاد زیرساخت‌ها و انجام عملیات اجرایی در معدن مس سریدون سرعت گرفت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • توصیه های غذایی در روزهای آلودگی هوا

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • آغاز فصل جدیدی از همکاری بانکی برای حمایت از تولید و اشتغال

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • مزایده املاک مازاد شرکت توسعه دیدار ایرانیان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است