تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

  • اعلام شعب كشیك بانك ملت در روز پنج شنبه ۱۹ تیر ۱۴۰۴

  • تأکید مدیرعامل شرکت ملی مس بر تقویت ناوگان معدنی در مجتمع سونگون

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›مهمترین دلایل اهمیت صبحانه

مهمترین دلایل اهمیت صبحانه

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۱-۲۴

در رابطه با تغذیه و رژیم غذایی شما همیشه باید دلیل مشخصی برای هر وعده غذایی خود داشته باشید. در زمان‌های مختلف روز شما و بدنتان نسبت به هر غذایی که میل می‌کنید پاسخی متفاوت میدهد.

کمک به شروع فاز آنابولیسم

پس از ۶ – ۸ ساعت در شب که روزه بوده‌اید و چیزی میل نکردید احتمال خیلی زیاد در فاز کاتابولیک قرار گرفتهاید به همین منظور وجود آمینواسیدهای زودجذب در وعده صبحانه ضروری بوده و به شروع پرقدرت فاز آنابولیک کمک میکند. منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، وی پروتئین انتخاب بسیار خوبی هستند و میزان زیادی فراهمی زیستی دارند.

مقداری از اسیدچرب‌های ضروری در ساخت بلوک‌های تستوسترون کمک خواهند کرد، مصرف مقداری کره بادام زمینی، بادام و کره دیگر مغزها و یا تخم مرغ کامل خالی از لطف نیست.

انرژی

همانند فعال سازی شرایط آنابولیک شما باید منابع انرژی بدنتان را نیز تامین کنید، برای مثال مقداری جو پرک منبع خوبی از کربوهیدرات دیرجذب میباشد و مقداری انگور نیز میتواند در انواع صبحانه‌ها استفاده شود. موز هم پتانسیل قرار داشتن در این رژیم غذایی را داشته، با اضافه کردن مقداری موز از پتاسیم موجود در این میوه بهره‌مند شوید.

مانند فعال کردن فاز آنابولیسم اضافه کردن مقداری اسیدچرب ضروری به شما در دریافت انرژی کافی از صبحانه کمک خواهد کرد و انرژی کافی برای انجام فعالیت‌های روزانه تا وعده بعدی غذایی فراهم خواهد کرد.

تنظیم قد خون

همانند انرژی موردنیاز برای شروع روز از صبحانه‌ای که میل میکنید. قرار داشتن قند خون در شرایط تعادل برای دوره زمانی ۲ – ۴ ساعت آینده که زمان میل کردن وعده بعدی غذایی بسیار ضروری است. افزایش انفجاری میزان قند خوب در ابتدای صبح و افت شدید آن پس از حداکثر ۴۵ دقیقه کاری اشتباه است و شما را بیش از پیش خسته و گرسنه خواهد کرد!

به همین دلیل توصیه میکنم در صبحانه‌ای که میل میکنید اطمینان حاصل کنید که بمیزان کافی حاوی فیبر باشد و مانند قبل اسیدهای چرب را فراموش نکنید چرا که شما را در مدیریت مصرف صحیح انرژی و عدم گرسنگی تا بازه ۲ – ۴ ساعت آینده شما را کمک خواهد کرد.

همیشه به یاد داشته باشید که هر وعده غذایی برای هدفی خاص میل میشود و با قرار دادن این موضوع در پس زمینه ذهنتی‌تان خواهید توانست بهترین‌ها را انتخاب نمایید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=7439

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    چرا نباید با آرایش خوابید؟

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    حیوانات خانگی باعث بیماری زنان باردار می‌شوند؟

    ۱۳۹۸-۰۵-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۳۰ درصد ایرانی های بالای ۴۰ سال دچار پرفشاری خون هستند

    ۱۳۹۷-۰۳-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    درباره فواید و مضرات وکس صورت بیشتر بدانید

    ۱۳۹۸-۰۲-۰۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کمبود ویتامین D در بارداری برای رشد کودک مضر است

    ۱۳۹۶-۰۵-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ریسک کم کاری تیروئید در افراد مبتلا به میگرن

    ۱۳۹۶-۰۲-۱۱
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است