مدیریت استرس در خانواده در شرایط جنگ

تریتا نیوز /در دوران دشوار، انعطاف، همدلی و امید کلید سلامت روان خانواده است.

دکتر #علی_فتحی_آشتیانی ، رئیس انجمن ایرانی روان‌شناسی، عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی ایران و عضو مرکز تحقیقات علوم رفتاری دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله (عج)، در گفت‌وگو با روابط عمومی فرهنگستان علوم پزشکی با اشاره به شرایط سخت و جدی ناشی از جنگ تحمیلی آمریکا و اسرائیل علیه ایران و شهادت رهبر معظم انقلاب اسلامی، جمعی از فرماندهان و مردم بی‌گناه به‌ویژه دانش‌آموزان و کودکان خردسال اظهار داشت: «داشتن میزانی از استرس، ترس، اضطراب و نگرانی در این شرایط کاملاً طبیعی است. اکنون بیش از هر زمان دیگر، توجه و مراقبت از یکدیگر برای حفظ و ارتقای روابط خانوادگی و مدیریت تنش و استرس ضروری است. در این وضعیت، تغییر سبک زندگی و همدلی می‌تواند به حفظ نشاط و تقویت سلامت روان و جسم کمک کند.» وی در ادامه، مجموعه‌ای از توصیه‌های کاربردی برای خانواده‌ها ارائه کرد:

به خود و اعضای خانواده یادآوری کنیم که در مواجهه با دشواری‌ها باید انعطاف‌پذیر باشیم؛ همچون خوشه‌های گندم که با باد خم می‌شوند اما از ریشه درنمی‌آیند. میزان مشارکت و همکاری در امور خانواده را افزایش دهیم و با ایجاد فضای محبت‌آمیز و شاد، محیطی سرشار از هیجانات مثبت فراهم کنیم. شادی و نشاط موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود

ارتباط با خانواده، دوستان و همسایگان را حفظ کنیم؛ از حال آن‌ها باخبر شویم و در صورت نیاز، یاری‌رسان باشیم. نوع‌دوستی و همدردی همچون دارویی آرام‌بخش عمل می‌کند.

به اعضایی از خانواده که نیاز به حمایت دارند، روحیه بدهیم و با گفت‌وگو و طرح مشکلات، از احساس بحران و استرس بکاهیم. استفاده از فضای مجازی را به حداقل برسانیم و از شنیدن یا پخش اخبار تأییدنشده پرهیز کنیم. خبرهای درست را فقط از منابع معتبر دنبال کنیم تا از انتشار اضطراب جلوگیری شود. همراه خانواده در امور اجتماعی و مردمی مشارکت فعال داشته باشیم و در مسیر تلاش و سازندگی متوقف نشویم.

به اعضای خانواده یادآوری کنیم که انسان در دل سختی‌ها رشد می‌کند؛ بنابراین باید صبور، مقاوم و امیدوار باشیم و سطح تاب‌آوری خود را افزایش دهیم. رابطه با خدا را حفظ کنیم و با ذکر و توکل، آرامش قلبی بیابیم. پس از هر نماز، با خانواده برای سلامتی، خیر و پیروزی کشور دعا کنیم و از خداوند متعال نصرت الهی مسئلت نماییم. دکتر فتحی آشتیانی در پایان تأکید کرد: «در شرایط جنگی، خانواده پایگاه اصلی حفظ سلامت روان جامعه است. صبر، امید، ایمان و همدلی می‌تواند امنیت روانی را در دل بحران‌ها زنده نگه دارد.»