تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • دیدار مدیرعامل بانک سپه با استاندار آذربایجان شرقی

  • با حضور وزیر کشور، ۲۶۰۰ واحد مسکونی نهضت ملی تامین مالی شده توسط بانک مسکن در استان سمنان افتتاح شد

  • تنها یک ماه تا پایان طرح بخشودگی کل ۶٪ وجه التزام در موسسه اعتباری ملل فرصت باقیست

  • پرداخت بیش از ۷۰درصد از تسهیلات نهضت ملی مسکن در کردستان / ضرورت ورود بانک‌ها به حوزه مسئولیت اجتماعی در دولت چهاردهم

  • بدری، مدیرعامل پتروشیمی بوعلی سینا شد

  • معدولی، مدیرعامل پتروشیمی شهید تندگویان شد

  • روز ملی صنعت و معدن ۱۴۰۴؛ نماد وفاق ملی و همدلی برای پیشرفت

  • خاکسار، مدیرعامل پتروشیمی هنگام شد

  • رکوردشکنی بانک ملی ایران در اربعین؛ ۹۵ درصد زائران ارز خود را از «بله» گرفتند

  • تبیین سیاست‌های اعتباری بانک توسعه صادرات ایران و تأکید بر حمایت از صنایع صادراتی استان خراسان رضوی

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›لاغر کردن بازوها بدون رژیم لاغری

لاغر کردن بازوها بدون رژیم لاغری

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۱۱-۲۶

بازوهای بزرگ، شل، آویزان و ناخوشایند، حالتی پیچیده و ناموزون به بدن می‌دهند. ولی با تمرین‌های ورزشی مناسب، می‌توانید آنها را تقویت کنید و شکل مطلوبی به آنها بدهید و بدون رژیم آنها را لاغر کنید.

به چه دلیل، بازوها شل و آویزان می‌شوند؟

شل بودن بازوها یا محکم نبودن آنها که سندرم «دست خفاشی» هم نامیده می‌شود، بیشتر در خانم‌ها بعد از سنین چهل ‌سالگی دیده می‌شود. بالا رفتن سن و از بین رفتن کشش و انقباض عضلانی دلایل اصلی این ناهنجاری هستند ولی شما می‌توانید بدون رژیم غذایی بازوهایتان را تقویت کنید و به آنها استحکام بدهید. چگونه؟ با انجام تمرینات ورزشی که روی عضلات دو سر و سه سر تمرکز می‌کنند.

تمرین ورزشی برای لاغر کردن بازوها

عضله‌سازی در بازوها به‌طور موثری از شل شدن بازوها جلوگیری کرده و و به آنها استحکام می‌دهد. برای این منظور یک جفت دمبل برای خودتان تهیه کنید. اگر دمبل در دسترس ندارید، از یک جفت بطری آب نیم‌لیتری استفاده کنید. بطری‌های آب هم به اندازه دمبل، کارایی خواهند داشت. دمبل‌ها یا بطری‌های آب را در مشت بگیرید. توجه کنید که کف دست‌ها به سمت بالا باشد. پاها به اندازه عرض شانه‌ها یا کمی بیشتر فاصله داشته باشند.
عضلات شکم را منقبض کنید تا شکم حالت قوسی نداشته باشد و از آسیب به کمر جلوگیری شود. سپس با خم کردن آرنج، دمبل‌ها را تا نزدیکی سرشانه‌ها به هم برسانید و همزمان عمل دم را انجام دهید. سپس همزمان با عمل بازدم دمبل‌ها را پایین بیاورد تا دست‌ها در راستای شانه قرار گیرند. این تمرین را هرروز حدود ۲۰ مرتبه انجام دهید. اگر تمرین را یک ماه ادامه دهید، متوجه خواهید شد که در بازوهای‌تان استحکام و انقباض ایجاد شده و دیگر اثری از سندرم “دست خفاشی” وجود ندارد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=46683

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ورود پیوند قلب به توریسم سلامت تبدیل به تجارت می‌شود

    ۱۳۹۶-۱۲-۰۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بیماریهایی که با مصرف گوشت فراوری شده سراغتان می آید

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آزمایش میکروبی آب آشامیدنی مناطق زلزله زده/ بازرسی موادغذایی

    ۱۳۹۶-۰۸-۲۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    راه های افزایش هورمون شادی در بدن

    ۱۳۹۶-۰۳-۲۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نوشیدنی که بهتر از قرص های مسکن دردتان را تسکین می دهد

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چای سبز چگونه لاغر می‌کند؟

    ۱۳۹۸-۰۴-۰۲
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • دیدار مدیرعامل بانک سپه با استاندار آذربایجان شرقی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • با حضور وزیر کشور، ۲۶۰۰ واحد مسکونی نهضت ملی تامین مالی شده توسط بانک مسکن ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • تنها یک ماه تا پایان طرح بخشودگی کل ۶٪ وجه التزام در موسسه اعتباری ملل ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • پرداخت بیش از ۷۰درصد از تسهیلات نهضت ملی مسکن در کردستان / ضرورت ورود بانک‌ها ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • بدری، مدیرعامل پتروشیمی بوعلی سینا شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۴
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است