عوامل و علائم بی‌حافظه شدنتان را بشناسید

یادم نیست، یادم نمی‌آید، واقعا قرار بود من این کار را انجام دهم؟، اینها و جملاتی از این قبیل شاید نشانه های خوبی نباشد و از بی حافظه شدنتان خبر بدهد اما چه عواملی سبب می شود تا شما حافظه خود را از دست بدهید؟!

حافظه کوتاه مدت و حافظه بلندمدت

حافظه کوتاه مدت که حافظه‌ی اصلی یا فعال هم نامیده می‌شود، حافظه‌ای است که در مدت ۳۰ ثانیه تا چند روز تولید می‌شود.

از آنجایی که حافظه کوتاه مدت باید در مدت زمان کمتری به خاطر آورده شود، توانایی مغز برای ذخیره‌ی این نوع حافظه محدودتر است.

حافظه کوتاه مدت و حافظه بلندمدت در نقاط متفاوتی از مغز ایجاد می‌شوند، حافظه کوتاه مدت در لوب پیشانی قشر مغز ایجاد می‌شود، درحالی‌ که حافظه بلندمدت در هیپوکامپ ایجاد و برای ذخیره‌ همیشگی، به قسمت‌هایی از مغز منتقل می‌شود که مربوط به زبان و ادراک هستند.

جهت فعال نگه‌داشتن حافظه کوتاه مدت، فرایند یادگیری باید دائما تکرار شود و اگر اطلاعات فورا در مغز پردازش و تکرار نشوند، به‌سرعت از خاطر محو می‌شوند.

اما در حافظه بلندمدت اطلاعات به‌صورت دائمی ثبت می‌شوند و توانایی فرد برای به‌خاطرآوردن آن‌ها به سرنخ‌های مختلف بستگی دارد جالب است بدانید که حافظه کوتاه مدت و بلندمدت بسته به نوع اطلاعات، متفاوت عمل می‌کنند.

برای نمونه، حافظه کوتاه مدت معمولا کیفیت‌های فیزیکی تجربه مانند آنچه می‌بینیم، انجام می‌دهیم، می‌چشیم، لمس می‌کنیم و می‌شنویم  ذخیره می‌کند.

ذخیره‌ی اطلاعات در حافظه بلندمدت بر اساس کد‌های معنایی صورت می‌گیرد.

کد‌های معنایی شیوه‌ی خاصی از کدگذاری هستند که در آن «معنای» یک کلمه، عبارت، تصویر، یا اتفاق کدگذاری می‌شود نه «صوت» یا «تصویر» آن.

عوامل شایع در ضعف حافظه

در زیر برخی از عوامل شایعی که می‌تواند به ضعف حافظه  شما منجر شود آورده شده است که پیشنهاد می کنیم با آن ها آشنا شوید.

مصرف برخی دارو‌ها از جمله دارو‌های خواب، آنتی‌هیستامین‌ها و مسکن‌ها که بر حافظه تاثیر دارند.
مصرف مواد الکلی که موجب کمبود ویتامین B۱ شده و حافظه را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
استرس ناشی از ضربه‌های روحی عامل ضعف حافظه است.
وارد شدن ضربه به سر ضعف حافظه را به همراه دارد.
مبتلایان به ویروس HIV، سل و دیگر عفونت‌هایی که بر مغز تاثیر می‌گذارد به مشکلات حافظه دچار می‌شوند.
پرکاری و کم‌کاری تیروئید بر قدرت حافظه تاثیر دارد.
کمبود خواب قدرت حافظه را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

علائم و نشانه‌های ضعف حافظه کوتاه مدت

راحت‌ترین راه برای تشخیص ضعف در حافظه کوتاه مدت، «ناتوانی در به‌یادآوردن اتفاقات اخیر» است.