زانودرد مزمن ؛ از علت تا درمان
به گزارش تریتا نیوز، زانو درد مزمن یک درد دراز مدت است که با تورم و حساسیت در یک یا هر دو زانو همراه است. عاملی که باعث شده شما زانو درد بگیرید علائم زانو دردی که تجربه می کنید را مشخص می کند. زانو درد مزمن می تواند در شرایط مختلفی به وجود آید و همچنین درمان زانو درد نیز میتواند به روش های مختلفی صورت گیرد و تجربه ی هر فرد درباره ی زانو درد متفاوت خواهد بود.
علت زانو درد مزمن چیست؟
زانو درد موقت با زانو درد مزمن متفاوت است. بسیاری از مردم زانو درد را به صورت موقت در طول زندگی خود به دلیل جراحت یا تصادف تجربه کرده اند. زانو درد مزمن به ندرت بدون درمان بهبود می یابد و به دلیل تصادف یا یک حادثه به وجود نیامده است و معمولا چندین عامل آن را به وجود آورده است.
شرایط فیزیکی و بیماری های مختلفی می توانند به زانو درد منجر شوند. این بیماری ها و شرایط موارد زیر را شامل می شوند:
• استئو آرتروز: درد، التهاب و تخریب و زوال مفصل
• تاندونینت: درد در ناحیه جلو ی زانو، که در مواقع کوهنوردی، بالا رفتن از پله و یا راه رفتن در مسیری که شیب دارد، درد افزایش می یابد.
• بورسیت: التهاب ناشی از استعمال مفرط و یا جراحت در ناحیه زانو
• کندرمالاسیا پاتلا: آسیب غضروف زیر کاسه ی زانو
• نقرس: آرتروز ناشی از اسید اوریک
• کیست بیکر: ایجاد مایع سینوویال در پشت زانو
• آرتروز روماتوئیت: یک بیماری التهابی خود ایمنی مزمن که تورم دردناکی را ایجاد می کند که در نهایت موجب تغییر شکل و فرسایش استخوانی می شود.
• جا به جایی: جا به جایی کاسه زانو که اغلب به دلیل آسیب دیدگی است.
• پارگی مینیسک: پارگی یک یا بیش از یک غضروف زانو
• پارگی رباط زانو: پارگی یکی از ۴ رباط زانو، آسیب دیدگی معمول رباط زانو مربوط به رباط سلیبی جلویی زانو می باشد.
• تومور های استخوانی: استئو سارکوم (دومین نوع شایع سرطان استخوان) اغلب در زانو رخ می دهد.
چه عواملی ممکن است درد مزمن زانو را تشدید کند؟
آسیب دیدگی ساختمان زانو می تواند خونریزی و تورم ایجاد کند و با گذشت زمان اگر تحت درمان مناسب قرار نگیرد زانو درد مزمن را ایجاد خواهد کرد.
• رگ به رگ شدن و کشش
• مصرف بیش از حد
• عفونت
• انجام اشتباه فعالیت های ورزشی
• گرم و یا سرد نکردن قبل و بعد از ورزش
• کشش نا درست عضلات
چه کسانی در معرض ریسک ابتلا به زانو درد مزمن هستند؟
افرادی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند بیشتر در معرض خطر مشکلات زانو هستند. هنگامی که راه می روید، می دوید و یا در حال بالا رفتنن از پله هستید، هر پوند اضافه وزن زانوی شما را در معرض تحمل ۴ پوند فشار بیشتر قرار می دهد. عوامل دیگری که شما را در معرض درد زانو قرار می دهد شامل موارد زیر است:
• سن
• آسیب دیدگی و یا جراحت قبلی
• فعالیت های ورزشی و یا ورزش جسمانی
علائم زانو درد مزمن چیست؟
علائم زانو درد مزمن در هر فرد متفاوت است. همچنین دلیلی که درد زانو را سبب شده است نیز در چگونگی ظاهر شدن درد زانو موثر است. درد مزمن زانو ممکن است به صورت:
• درد مداوم
• درد تیز هنگام استفاده و حرکت زانو
• احساس گرفتگی به همراه درد و سوزش ناخوشایند
• هنگامی که زانو در تماس با چیزی قرار گیرد نیز ممکن است تورم مزمن زانو را تجربه کنید.
تشخیص زانو درد مزمن
هر دلیل به وجود آورنده ی درد مزمن زانو روش تشخیص مختص خود را دارد. این روش ها شامل آزمایش خون، معاینه ی فیزیکی، اشعه ی ایکس، سی تی اسکن و یا ام آر آی و سایر روش های عکس برداری. دکتر شما با توجه به شرایطی که دارید نوع آزمایش مربوطه را مشخص می کند.
درمان زانو درد مزمن
هر نوع زانو درد درمان مخصوص به خود را دارد. این روش های درمان موارد زیر را شامل می شوند:
• درمان فیزیکی و فیزیوتراپی زانو
•دارو و قرص برای زانو درد
• عمل جراحی
• تزریق
بورسیت یک دلیل رایج درد زانو می تواند به روش های زیر درمان شود:
به مدت ۱۵ دقیقه هر یک بار در ساعت به مدت ۳ یا ۴ ساعت کمپرس یخ را روی زانو قرار دهید. یخ را مستقیما روی زانو قرار ندهید. زانو ی خود را با یک حوله پنبه ای بپوشانید، یخ ها را در یک کیسه ی پلاستیکی بگذارید سپس کیسه را روی حوله بگذارید.
کفش های نرم و تخت بپوشید تا فشار کمتری به زانو هایتان وارد شود. به پهلو نخوابید. یک سمت از بدن خود را با متکا احاطه کنید تا مانع چرخش شما به یک سمت شود و یا هنگامی که به یک سمت می خوابید بین دو زانو ی خود متکا قرار دهید. تا حد امکان سر پا نایستید و اگر مجبور بودید روی سطح های سفت نایستید و وزن بدنتان را نیز بین هر دو پای خود تقسیم کنید. اگر اضافه وزن دارید با استفاده از رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن اقدام کنید.
چشم انداز دراز مدت زانو درد مزمن چیست؟
بعضی زانو درد ها مخصوصا زانو درد هایی که از آرتروز نشئت می گیرند احتمال دائمی شدنشان زیاد است. دلیل هم این است که ساختمان زانو آسیب دیده است. برای درمان این نوع زانو درد ها حتما باید اقدام اساسی مثل عمل جراحی انجام شود در غیر این صورت در طول عمر خود با زانو درد، تورم و التهاب مواجه خواهید شد.
چگونه می توان از زانو درد پیشگیری کرد؟
از بعضی عوامل ایجاد کننده ی درد زانو می توان جلوگیری کرد ولی نمی توان مانع درد ناشی از زانو درد مزمن شد. با عمل کردن به موارد زیر و تغییر در سبک زندگی خود می توانید درد زانو هایتان را تا حدودی کاهش دهید.
• قبل از شروع ورزش حتما بدنتان را گرم کنید عضلات ۴ سر و همسترینگ را قبل و بعد از ورزش بکشید .
• ورزش هایی که ضربه کم تری وارد می کنند، امتحان کنید. مثلا به جای تنیس و یا دویدن، شنا و یا دوچرخه سواری را انجام دهید و یا این ورزش ها را با هم ادغام کنید تا زمانی را بتوانید به زانو های خود فرصت دهید تا استراحت کند.
• با رژیم لاغری مناسب به وزن ایده آل برسید.
• دویدن زیاد به زانو ها فشار می آورد، به جای دویدن راه بروید.
• سطوح نا صاف ممکن است به زانو های شما آسیب بزند. برای راه رفتن سطوح هموار و صاف را انتخاب کنید.
• کفش مناسب بپوشید. کفش مناسب می تواند درد زانو را کاهش دهد و یا مشکلاتی که حین راه رفتن را برای زانو ممکن است پیش بیاید را کاهش دهد.
• کفش های خود را به طور منظم تعویض کنید تا اطمینان حاصل شود هنوز قابلیت پشتیبانی مناسب از پا های شما را دارد.
