تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

پیام تسلیت مدیرعامل بیمه ایران برای در گذشت آقای سیف،از کارکنان بیمه ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›راههای کاهش استرس در فصل امتحانات

راههای کاهش استرس در فصل امتحانات

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۲-۱۷
امتحانات پایان‌ترم، برای دانش آموزان و دانشجویان خیلی سریع از راه می‌رسد. فکر کردن به زمان تحویل پروژه‌ها، درس‌های سخت، و درس خواندن‌های دقیقه نودی، می‌تواند پوست شما را خراب کند!

در این مطلب راهکارهایی را از متخصص بیماری‌های پوستی و روانپزشک نیویورکی، امی وکسلر خواهید خواند که چطور ذهنتان و البته پوسن را استرس زدایی کنید.
از پیش برنامه ریزی کنید

بیایید واقع بین باشیم، اکثر ما در طول امتحانات جوش می‌زنیم، اما با کمی برنامه‌ریزی، خواهید توانست پوستتان را کنترل کنید. دکتر وکسلر می‌گوید: اگر می‌دانید که پوستتان چه واکنشی نشان می‌دهد، پس بهتر است راه‌های درمانی لحظه‌ای هم دم دستتان داشته باشید.

در این صورت، همینکه می‌دانید برای آکنه‌های غافلگیر کننده برنامه‌ای از پیش دارید، خودش به اندازه‌ی کافی دلگرمتان خواهد کرد.

می‌توانید برای درمان سریع موضعی آکنه، محصولات تجاری که حاوی اسید سالیسیلیک ۲٪ هستند را تهیه کنید.

اگر پوست شما به یک فرمول قوی‌تر احتیاج داشته باشد، پزشکتان می‌تواند چیزی مثل رتین آ یا ترتینوئین (که پوست مرده را از بین برده و به درمان قرمزی کمک می‌کند) یا بنزوئیل پراکسید هیدروژن (که با رساندن سطح بالایی اکسیژن به پوست، باکتری و پوست‌های مرده را نابود می‌کند) را برایتان تجویز کند.

همچنین متخصص پوست شما ممکن است آنتی‌بیوتیک‌های خوراکی که میزان باکتری در فولیکول‌ها را کاهش می‌دهد نیز، برای شما تجویز کند. وکسلر توصیه می‌کند که اگر می‌خواهید جوش‌هایی که بواسطه‌ی آرایش ملتهب می‌شوند را بپوشانید، از کانسیلرهایی استفاده کنید که پوستتان را بیشتر تحریک نکند.
روتین مراقبت از پوستتان را ادامه دهید

دکتر وکسلر می‌گوید: دانشجوها وقتی استرس می‌گیرند یا وقتی درس می‌خوانند، تمایل دارند تا همه چیز را کنار بگذارند، حتی روتین مراقبت از پوستشان را. اگر روتین مراقبت از پوستتان را ترک کنید، پوستتان خیلی ضعیف عمل خواهد کرد و مطمئنا خراب خواهد شد. پس شستشوی ۳ دقیقه‌ای صورتتان را ترک نکنید!
برای خودتان وقت بگذارید

دکتر وکسلر، علاوه بر اینکه یک متخصص پوست است، جزو روانپزشکان مطرحی است که اعتقاد دارد بین ذهن و پوست، بعنوان بزرگ‌ترین عضو خارجی بدن ما، ارتباطی وجود دارد. دکتر وکسلر می‌گوید: «در طول هفته‌های پر استرس امتحانات، خیلی سخت است که به دانشجویان بگوییم از خودشان مراقبت کنند. آنها شب‌ها بیدار می‌مانند، خوب غذا نمی‌خورند و ورزش هم نمی‌کنند.»

نمی‌توانم بیشتر از این تاکید کنم: تلاشتان را بکنید که خواب شبانه‌ی منظمی داشته باشید. هر روز هم ۱۵ دقیقه برای ریلکس کردن وقت بگذارید تا ذهنتان آرامش بگیرد، آنوقت پوستتان سپاسگزار شما خواهد بود!

در این ۱۵ دقیقه به دانشگاه یا هر چیز دیگری که به شما استرس می‌دهد فکر نکنید، ذهن شما هر چند وقت یکبار نیاز به استراحت دارد. این را هم یادتان باشد که در آن چند دقیقه اس ام اس بازی هم نکنید!

 

منبع: تناسب اندام

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=53079

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    رژیم غذایی مناسب برای زوج هایی که می‌خواهند بچه‌‌‌‌‌دار شوند

    ۱۳۹۷-۰۳-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خاصیت آنتی اکسیدانی ۵ میوه، شما را از چاقی و اضافه وزن دور می کند

    ۱۳۹۷-۰۱-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    هشدار به کسانی که کربوهیدرات مصرف نمی کنند

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    دود سیگار به روده ها آسیب می رساند

    ۱۳۹۶-۰۸-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چه ورزش‌هایی نشانه‌های آلزایمر را کاهش می‌دهد؟

    ۱۳۹۷-۰۴-۳۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نکاتی در مورد انتخاب پوشش بهداشتی

    ۱۳۹۶-۰۶-۱۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • پیام تسلیت مدیرعامل بیمه ایران برای در گذشت آقای سیف،از کارکنان بیمه ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۷
  • نگاهی به نمایش «آداب شکار روباه»/ چادرنشینی به وقت مرگ و خیانت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • تولید اقتصادی از خاک کم عیار؛ نگاهی به ۲۷ سال فعالیت کارخانه لیچینگ سرچشمه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • جلسه معرفي ودموی سامانه سيپا و پلتفرم ابزارهاي تامين مالي زنجیره توليدبا حضور مدیر عامل ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • پویش ایران برای ایران همراه با پوشش خطر جنگ

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است