دردی شبانه
تریتا نیوز / بهناز عباسی مقدم -متخصص تغذیه -چه چیزی باعث درد شبانه می‌شود؟
آیا کمردرد شبانه می‌تواند نشانه‌ی مشکلی جدی باشد؟
کمردرد شبانه نوع خاصی از کمردرد است که می‌تواند نشان دهنده‌ی یک مشکل جدی در ستون فقرات باشد.
80 درصد از افراد در برهه‌ای از زندگی خود نوعی کمردرد را تجربه می‌کنند. این دومین دلیل شایع مراجعه افراد به پزشک است. در بیشتر موارد، کمردرد را می‌توان صرف نظر از شدت آن مدیریت کرد. و افرادی که استراحت کافی و ورزش مناسب دارند، اغلب در عرض چند هفته بهبود می‌یابند.
اما با کمردرد شبانه، افراد نمی‌توانند استراحت مورد نیاز خود را داشته باشند زیرا نمی‌توانند از درد خود رهایی یابند.
آیا کمردرد شبانه شما را بیدار نگه می‌دارد؟
ممکن است به دلیل نحوه خوابیدن شما باشد.
کمردرد شبانه چیست؟
اکثر افراد مبتلا به کمردرد می‌توانند خواب خود را طوری تنظیم کنند که دردشان در طول روز کاهش یابد. اما در کمردرد شبانه که کمردرد شبانه نیز نامیده می‌شود، درد با دراز کشیدن فرد متوقف نمی‌شود، مهم نیست چه تنظیماتی انجام دهد. برای برخی، درد در واقع بدتر می‌شود. و برای برخی دیگر، درد حتی تا زمانی که دراز نکشند شروع نمی‌شود.
ممکن است فرد تقریباً روزی بدون درد داشته باشد، اما در شب، درد ممکن است مانع از خواب کامل شبانه اوشود.
چه چیزی باعث درد شبانه می‌شود؟
همانند کمردرد معمولی، علت کمردرد شبانه همیشه مشخص نیست. از جمله موارد دیگر، کمردرد می‌تواند ناشی از هر یک از موارد زیر باشد:
-مشکلات مربوط به نحوه حرکت ستون فقرات یا سایر مشکلات مکانیکی. شایع‌ترین این مشکلات، دژنراسیون دیسک است. دیسک‌ها بافتی بین مهره‌ها هستند که به عنوان ضربه‌گیر عمل می‌کنند. این بافت‌ها می‌توانند با افزایش سن از بین بروند.
-آسیب‌ها. رگ به رگ شدن، شکستگی یا آسیب‌های شدیدتر مانند سقوط یا تصادف اتومبیل نیز می‌توانند باعث کمردرد شوند.
-بیماری‌ها و شرایط. مثال‌هایی از جمله اسکولیوز، انحنای ستون فقرات یا تنگی کانال نخاعی، باریک شدن ستون فقرات. سنگ کلیه، بارداری، اندومتریوز، برخی سرطان‌ها و انواع مختلف آرتروز همگی می‌توانند منجر به کمردرد شوند.
تعداد زیادی از شرکت‌کنندگان در یک مطالعه بریتانیایی دچار دژنراسیون دیسک بودند.
گاهی اوقات ممکن است علت کمردرد مشخص نشود.
آیا کمردرد شبانه می‌تواند نشانه چیزی جدی باشد؟
درد کمر شبانه می‌تواند نشانه‌ای از تومورهای نخاعی باشد. این درد می‌تواند یک تومور اولیه باشد، توموری که از ستون فقرات شروع می‌شود، یا می‌تواند یک تومور متاستاتیک باشد، توموری که از سرطانی که درجای دیگری از بدن شروع شده و سپس به ستون فقرات گسترش یافته است، ناشی می‌شود.
درد کمر شبانه همچنین نشانه‌ای از عفونت استخوان ستون فقرات (استئومیلیت) باشد. وضعیتی که می‌تواند باعث شود ستون فقرات در یک موقعیت ثابت و بی‌حرکت به هم بچسبد.
سایر «علائم هشدار» عبارتند از:
– درد کمر که به یک یا هر دو پا گسترش می‌یابد
– ضعف، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در پاها
– مشکلات جدید در کنترل روده یا مثانه
– درد یا ضربان در شکم
– تب
لکه‌های گرم در لمس
– کاهش وزن بی‌دلیل
– سابقه سرطان
– سابقه سیستم ایمنی سرکوب‌شده
– سابقه تروما
اگر یک یا چند مورد از این علائم با کمردرد همراه باشد، به خصوص اگر سابقه سرطان دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر کمردرد شما ناشی از آسیب اخیر باشد، تماس با پزشک مهم است.
البته خوشبختانه به ندرت پیش می‌آید که کمردرد شبانه ناشی از تومور، عفونت یا AS باشد.
چگونه کمردرد شبانه را درمان کنیم؟
اقدامات اولیه برای جلوگیری از کمردرد شبانه عبارتند از:
تنظیم نحوه خوابیدن. اگر به پشت می‌خوابید، سعی کنید یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید تا به آرامش کمرتان کمک کند. اگر ترجیح می‌دهید به پهلو بخوابید، یک بالش بین پاهای خود قرار دهید و زانوهایتان را کمی به سمت سینه خود بکشید تا ستون فقرات، لگن و باسن شما در یک راستا قرار گیرند. از خوابیدن روی شکم خودداری کنید، زیرا این حالت برای کمر شما سخت است.
تعویض تشک. یک تشک سفت‌تر می‌تواند در هنگام خواب از کمر شما پشتیبانی بیشتری کند.
ارتقاء بالش. خرید یک بالش جدید با پشتیبانی کافی برای حفظ هم‌ترازی گردن با ستون فقرات به کاهش درد کمک می کند.
خوابیدن به صورت خوابیده یا با زاویه. با خوابیدن به صورت قائم‌تر، فشار را از روی کمر خود بردارید.
اگر این مراحل به شما کمک نکرد تا خواب شبانه بهتری داشته باشید، با پزشک خود صحبت کنید تا علل جدی‌تر کمردرد شبانه خود را رد کنید.
نکات کلیدی
اگر کمردرد شبانه دارید که مانع از استراحت خوب شبانه شما می‌شود، ممکن است با تغییر نحوه خوابیدن، تسکین پیدا کنید. اگر به پهلو یا پشت می‌خوابید، یک بالش بین یا زیر زانوهای خود قرار دهید و تمام تلاش خود را بکنید تا از خوابیدن روی شکم خودداری کنید. اگر علاوه بر کمردرد، تب، سوزش در پاها یا کاهش وزن بی‌دلیل را تجربه می‌کنید، با پزشک خود صحبت کنید تا بررسی کند که آیا ممکن است مشکل جدی‌تری وجود داشته باشد یا خیر.
