خوش بین ها بیشتر عمر می کنند!

تریتا نیوز : مهناز خدادوست ،این روزها چقدر خوشبین هستید؟ چه چیزی از خوش بینی شما حمایت می کند؟ چه چیزی آن را تضعیف می کند؟ آیا تغییراتی ایجاد کرده اید که به شما کمک کند با خوش بینی بیشتری زندگی کنید؟

تریتا نیوز : هرگز قدرت مثبت اندیشی را دست کم نگیرید.همیشه به جنبه روشن زندگی نگاه کن! مطالعات نشان می دهد که افراد خوش بین نسبت به بدبین ها عمر طولانی تر و سالم تری دارند .محققان ۲۳۳ مرد مسن را در یک دوره ۲۴ ساله مورد بررسی قرار دادند واز مردان در مورد خلق و خوی مثبت و منفی و سطح استرس آنها سؤال شد.
مردان خوش بین خلق منفی کمتر، خلق مثبت بیشتر و عوامل استرس زای کمتری داشتند.در حالی که این مطالعه بر روی مردان مسن‌تر متمرکز بود، محققان معتقدند که این یافته‌ها احتمالاً برای زنان مسن‌تر نیز صدق می‌کند.بر اساس یک مطالعه جدید، در حالی که خوش بین بودن در همه شرایط ممکن نخواهد بود، اما در واقع می تواند به شما کمک کند تا طولانی تر زندگی کنید.محققان دانشگاه بوستون دریافته‌اند که افراد خوش‌بین نسبت به بدبین‌ها عمر طولانی‌تر و سالم‌تری دارند و می‌گویند که به این دلیل است که حوادث استرس‌زای کمتری برای مقابله با آن‌ها دارند.«استرس تأثیر منفی بر سلامتی ما دارد.تحقیقات نشان داده است که مثبت بودن می تواند به جلوگیری از بیماری کمک کند و منجر به زندگی سالم تر و عمر طولانی تر شود.

خوش بینی از سلامت زنان حمایت می کند – به ویژه در دوران پیری.  افرادی که دارای نگرش خوش بینانه هستند، تمایل دارند نتایج سلامتی بهتری داشته باشند و سال ها زندگی سالم بیشتری داشته باشند. در واقع، اگر خوش بینی یک دارو بود، پزشک شما با کمال میل یک نسخه می نوشت!

به طور خاص، ما به چهار راه ساده برای یافتن خوش‌بینی و شادی طبیعی بیشتر نیاز داریم . نکته: خوش بینی بیشتر به این معنی نیست که باید شادتر باشید. بلکه شما نیازی به تغییر شخصیت خود نخواهید داشت!

خوش بینی و پیری سالم
یک مطالعه نشان داد که زنان خوش بین احتمال بیشتری دارد که «به خوبی پیر شوند».

۴ نکته ساده برای کمک به افزایش خوش بینی
در اینجا چهار روش ساده وجود دارد که می توانید برای حمایت از خوش بینی و شادی طبیعی خود از آنها استفاده کنید. هر کدام یک استراتژی مراقبت از خود از ذهن آگاهی یا روانشناسی مثبت هستند.

این روش های خودمراقبتی، خودسازی نیستند. شما که برای تغییر خود تلاش نمی کنید. در عوض، شما چگونه می خواهیدخوشبختی را احساس کنید. شما با آنچه که احساس خوبی دارد، آنچه دوست دارید هدایت خواهید شد.

توجه: حتی یک استراتژی می تواند مفید باشد اگر آن را وارد زندگی روزمره کنید.

۱: اتفاقات خوب ممکن است رخ دهد!
وقتی روز شما شروع می شود – شاید در حالی که خانه را ترک می کنید – به خود بگویید “امروز اتفاقات خوبی می تواند رخ دهد!”

امروز ممکن است اتفاقات خوبی بیفتد! به سادگی این امکان را در ابتدای روز را به خاطر بسپارید. این فکر مثبت که شما منتظر اتفاق خوب هستید خوش بینی است!

۲: توجه به لحظات شاد
نادیده گرفتن لحظات شاد آسان است. ما اغلب بیش از حد مشغول فکر هستیم، و دلمان برای خوشبختی تنگ شده است!

به یک “لحظه شاد”، “حس خوب” توجه کنید. نیازی نیست به آن فکر کنید. شما نیازی به تشدید آن یا ادامه دادن آن ندارید. فقط آن را تشخیص دهید. احساس را همانطور که هست احساس کنید. برای شادی بیدار باشید.

لحظات شاد می توانند متفاوت باشند – برخی ممکن است آرام و کوتاه باشند. در طول روز، لحظات شاد اغلب می آیند و می روند… این کاملا طبیعی است.

به عنوان مثال، ممکن است آنچه را که در حال حاضر اتفاق می‌افتد دوست داشته باشید، رویدادی را دوست داشته باشید: باران تمام می‌شود، خورشید می‌درخشد… گربه به خانه می‌آید… سردرد شما بهبود می‌یابد… خبرهای خوبی دریافت می‌کنید… بسته شما می‌رسد… فروشگاه یک فروش شگفت‌انگیز دارد… شما لذت می‌برید. پختن شام… تمام لحظات شاد!

یا ازحواس خود لذت می برید: احساس نسیم خنک … دیدن طلوع زیبای خورشید … شنیدن آواز پرندگان … چشیدن چای خود … استشمام عطر … شناور شدن در آب گرم حمام … لحظات شاد بیشتر!

اگر احساس بی حوصلگی می کنید در اینجا یک بازی وجود دارد: به دنبال زیبایی باشید!

به اطراف نگاه کن آیا زیبایی می بینید؟ اگر نه، دوباره نگاه کنید. ممکن است تعجب کنید. حتی رویش گل زیبا است. و این زیبایی است که شما تجربه می کنید – نه آن چیزی که دیگران فکر می کنند. شما ممکن است این بازی کوچک را در حالی که منتظر هستید (برای اتوبوس؟ویا در اتاق انتظار؟) یا در حالی که در یک مسیر خسته کننده قدم می زنید به طبیعت زیبا نگاه کنید … به دنبال زیبایی باشید!

۳: استرس خوش بینانه
خوش‌بینی را در مواقع استرس‌زا تجربه کنید – به‌خصوص اگر فردی هستید که اغلب بدبین هستید.بدبینی روحیه را تضعیف می کند و ظرفیت ما را برای تفکر روشن و عمل ماهرانه ضعیف می کند.بهترین نتیجه ممکن را تصور کنید – و سپس آنچه لازم است را انجام دهید!

آیا زنی خوش بین را می شناسید که تحسینش کنید؟ تصور کنید که او چگونه با این موضوع برخورد خواهد کرد. بله، این خوش بینی است که توسط تخیل هدایت می شود. اما آیا بدبینی نیز مبتنی بر افکار ما نیست؟

گاهی اوقات تفکر بدبینانه یک عادت عمیقاً ریشه دار است. مردم به اشتباه تصور می کنند که بدبینی به نحوی «درست» یا ضروری است – حتی اگر نگرش خوش بینانه معمولاً برای حل مسئله بهتر است. از این گذشته، زنان خوش بین تمایل دارند زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشند!

۴: نوشتن روزانه
بسیاری از زنان از نگهداری “دفتر خاطرات” لذت می برند. در پایان هر روز، آنها چندین لحظه شاد را از اوایل روز در آن دفتر ثبت می کنند.

از خود بپرسید: امروز از چه لحظه ای قدردانی کردم؟ به یاد داشته باشید چه حسی داشت. سپس آن را ثبت کنید.

می توانید به سادگی این لحظات را فهرست کنید یا شاید چند جمله بنویسید.سعی کنید به طور مداوم و هر روز بنویسید.

این بیشتر در مورد به یاد آوردن احساس خوب است.

قدرت ویژه ای در نوشتن روزانه است – به خصوص در روزهای سخت. نکته: توجه داشته باشید که احتمالاً می توانید یک یا دو لحظه از احساس خوب را حتی در بدترین روزها به یاد بیاورید.

تحقیقات نشان می دهد که با گذشت زمان، نگه داشتن یک یادداشت می تواند به افزایش شادی افراد و کاهش افسردگی کمک کند.  نوشتن تمام خاطرات خوب می تواند بر عملکرد مغز تأثیر مثبت بگذارد.