تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

  • اعلام شعب كشیك بانك ملت در روز پنج شنبه ۱۹ تیر ۱۴۰۴

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›خواب میان روز مفید است یا مضر؟

خواب میان روز مفید است یا مضر؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۱۲-۲۰
گاهی برخی بزرگسالان تصور می‌کنند خوابیدن در روز تنها مختص کودکان است و آنها به دلیل سنشان این نیاز را خواهند داشت. اما متخصصان عقیده دارند چرت زدن و خواب میان روز فقط برای کودکان نیست. برای این‌که بدانیم خواب میان روز برای ما مفید است یا نه باید جوانب مثبت و منفی این موضوع را بدانیم. با دانستن این موارد بهتر می‌توانیم در مورد آن تصمیم بگیریم. اگر شما هم کمبود خواب دارید یا به فکر راهی برای آرام شدن هستید، شاید به فکر چرت زدن و خواب میان روز باشید. اما دقت کنید که زمان نامناسب یا خواب بیش از حد می‌تواند نتیجه‌ای معکوس داشته باشد. بنابراین باید بدانید که چطور می‌توان نهایت استفاده را از خواب‌های روزانه ببرید.

فواید چرت زدن

خواب میان روز برای هر فرد بزرگسالی مفید است. از جمله این فواید می‌توان به این موارد اشاره کرد: تمدد اعصاب، کاهش خستگی، افزایش هوشیاری، داشتن خلق و خو و عملکرد بهتر. همچنین واکنش سریع‌تر در برخورد با مسائل مختلف، حافظه بهتر و تعداد کمتر اشتباهات از جمله فواید خواب میان روز است.

جنبه منفی چرت زدن

بعضی از افراد در جایی غیر از رختخواب خود نمی‌توانند راحت بخوابند و گروهی نیز در طول روز خوابشان نمی‌برد. در نتیجه این خواب میان روز می‌تواند برای آنها اثراتی منفی نیز داشته باشد.

به عنوان مثال ممکن است پس از چرت و خواب روزانه، فرد احساس گیجی داشته یا سرحال نباشد. بعلاوه ممکن است مشکلاتی برای خواب شبانه او نیز پیش آید. البته برای اغلب افراد خواب کوتاه میان روز مشکلی در خواب شبانه ایجاد نخواهد کرد. با این حال اگر شما در طول شب از بی‌خوابی رنج می‌برید یا اگر خواب راحتی ندارید، خواب میان روز ممکن است این شرایط را بدتر کند. پس به خاطر داشته باشید چرت‌های طولانی‌مدت می‌تواند با خواب راحت شبانه ما تداخل ایجاد کند.

رفع خستگی روزانه

اگر شما در طول روز احساس خستگی می‌کنید، خواب‌آلود هستید یا به خاطر ساعات کاری طولانی کمبود خواب دارید می‌توانید خواب نیمروز را به عنوان راه‌حلی برای این مشکل در نظر بگیرید. شاید هم می‌خواهید این خواب نیمروز را به عنوان جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید. در هر صورت و به هر دلیلی که این کار را می‌کنید باید به ساعت و زمان آن توجه داشته باشید.

بهترین خواب نیمروز

برای این‌که نهایت استفاده از خواب نیمروز را ببریم بد نیست به نکاتی در این زمینه توجه کنید:

کوتاه بخوابید: طوری برنامه‌ریزی کنید که مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه در خواب باشید. خواب طولانی‌مدت تنها می‌تواند برنامه شما را به‌هم بریزد. هر چه بیشتر بخوابید، بیشتر احتمال دارد پس از بیدار شدن کسل و گیج باشید.

زمان خواب مناسبی انتخاب کنید: معمولا بهترین زمان خواب نیمروز حدود ساعت ۲ یا ۳ بعدازظهر است. در این موقع روز شما احتمالا احساس خواب آلودگی بعد از صرف ناهار را خواهید داشت و کمتر هوشیار هستید. علاوه بر این، خواب در این اوقات روز کمتر با خواب شبانه تداخل می‌کند. با این حال به خاطر داشته باشید که عوامل فردی از جمله نیاز فرد به خواب و برنامه خواب او نیز در تعیین بهترین زمان خواب نیمروز اهمیت بسزایی دارد.

محیطی مناسب فراهم کنید: برای این‌که خواب راحتی داشته باشید، محیطی آرام، تاریک و خلوت انتخاب کرده و سعی کنید عوامل ایجاد مزاحمت را به حداقل برسانید. همچنین درجه حرارت محیط را نیز در حدی متعادل و مطلوب حفظ کنید.

در ضمن این نکته را هم به یاد داشته باشید که پس از بیدار شدن از خواب و قبل از شروع فعالیت‌های روزانه به خود زمان کافی بدهید. این موضوع بخصوص در مورد فعالیت‌هایی که نیاز به عکس‌العمل سریع و دقیق دارند، بیشتر اهمیت می‌یابد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=76789

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ایرانی ها در سفید کردن دندان ها از ژاپنی ها پیش افتاده اند

    ۱۳۹۶-۰۵-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    درمان پرمویی و رفع موهای زائد در زنان

    ۱۳۹۵-۱۱-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ابتلای ۲۷ درصدی مردم به پرفشاری خون و راه های درمان

    ۱۳۹۷-۰۵-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    دارویی برای درمان سرطان های لاعلاج

    ۱۳۹۷-۰۵-۳۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    پرخوری عصبی را با ۷ گام موثر کنترل کنید

    ۱۳۹۷-۰۱-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چربیها چاقمان می کنند یا کربوهیدرات ها؟ + اینفوگرافیک

    ۱۳۹۶-۰۵-۰۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است