تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • اعطای بیش از ۲۰۱ میلیارد ریال تسهیلات به آسیب‌دیدگان حوادث طبیعی توسط بانک مسکن در سال جاری / بانک مسکن؛ همراهی مطمئن در بحران‌ها

  • گامی نوین در مسیر معاملات پیشرفته بازار سرمایه؛ رونمایی از نسخه دوم سامانه آی‌بی‌تریدر

  • شعب کشیک بانک صادرات ایران در روز پنج‌شنبه‌ ۱۹ تیرماه

  • بومی‌سازی در صنعت مس یک وظیفه راهبردی است

  • اعلام شعب کشیک بانک توسعه صادرات ایران در تهران

  • پیام دکتر خانی به مناسبت سی‌وچهارمین سال تأسیس بانک توسعه صادرات ایران

  • شعب کشیک بانک تجارت برای روز پنج‌شنبه ۱۹ تیر

  • دیدار و گفت وگوی مدیرعامل بانك ملت و مدیران عامل دو خودروساز بزرگ كشور با محوریت رونق تولید و اشتغال

  • پویش «اهدای دانش و مهربانی» در بانک مسکن کلید خورد/ گامی مؤثر در ارتقاء عدالت آموزشی و توسعه فرهنگ کتاب‌خوانی

  • بازدید وزیر اقتصاد از مجموعه بانک سپه / قدردانی دکتر مدنی‌زاده از مدیران و کارکنان این بانک

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›خوابتان نمی‌برد؟

خوابتان نمی‌برد؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۴-۱۲

گاه برایمان پیش می‌آید که شب‌ها بدون دلیل مشخصی بی‌خواب شویم. همه‌ی چراغ‌ها را خاموش می‌کنیم، چشمانمان را می‌بندیم و تمام تلاشمان را به کار می‌بندیم تا به خواب رویم اما بی‌فایده است.

خوابتان نمی‌برد؟

این جور مواقع هر چه بیشتر روی بی‌خوابی تمرکز کنیم بیشتر خواب از سرمان می‌پرد! بنابراین، بهتر است خودمان را با کارهای جالبی سرگرم کنیم تا بدون تمرکز روی بی‌خوابی، خواب را به چشمانمان برگردانیم.

۱. خود را مهمان یک رانندگی شبانه کنید.

برای لذت بردن از سکون و آرامش نیمه شب چه چیزی بهتر از یک رانندگی شبانه؟ این کار به نحو شگفت‌انگیزی شما را از استرس‌های روزانه و افکار آزاردهنده رها می‌کند. اطراف حومه شهر فقط به قصد سرگرم شدن گشت بزنید. به آهنگ مورد علاقه‌تان یا رادیو گوش دهید، یا خیلی ساده از سکوت لذت ببرید. گاهی تنها همین دیدن خیابان‌های خالی به شما کمک می‌کند آرام شوید و ذهنتان را خالی کنید.

۲. ستارگان را تماشا کنید.

هیچ چیز زیباتر و اسرارآمیزتر از آسمان نیمه شب نیست. اگر نمی‌توانید بخوابید، بیرون بروید و غرق در آسمان شبانه شوید. تماشای ماه و ستارگان در سکوت شب به نحو جادویی شما را آرام می‌کند.

۳. جلوی افکار ذهنتان را نگیرید.

اگر تلاشتان برای به خواب رفتن بی‌نتیجه مانده است، بیرون بروید و در آرامش شب قدم بزنید و اجازه دهید افکارتان در ذهنتان با شما قدم بزند.

اینکه محتوای افکار شما چیست هیچ اهمیتی ندارد. چه پروژه‌ای باشد که باید به زودی تحویل دهید، چه بگومگویی که اخیرا با کسی که دوستش دارید اتفاق افتاده باشد. سد جلوی افکارتان را بردارید و افکارتان را رها کنید. شاید بهترین راه‌‌حل‌ها در همین زمان به ذهنتان راه پیدا کند. چه کسی می‌داند؟ بسیاری از خلاق‌ترین ایده‌ها در سکوت شب جرقه زده‌اند.

۴. از زیبایی تنهایی‌تان لذت ببرید.

گرچه اکثر آدم‌ها از تنهایی خوششان نمی‌آید، بسیار عالی است که گاهی زمانی را فقط و فقط صرف با خودمان بودن بکنیم. گفته می‌شود بهترین کارهای هنری در تنهایی خلق شده‌اند. چه موقع می‌تواند بهترین زمان برای این با خودمان بودن باشد؟ درست است. نیمه شب. زمانی عالی برای تفکر، مراقبه و تجسم. هنگامی که همه خوابیده‌اند و شما بیدارید، گویی در این جهان تنها شما و ماه حضور دارید.

۵. فیلمی را تماشا کنید.

احساس می‌کنید دوست ندارید از خانه بیرون بروید؟ شاید مدت‌ها در پی فرصتی بوده باشید که زمانی را بتوانید به خودتان اختصاص بدهید و فیلمی را تماشا کنید، و اکنون دقیقا همان وقت است! سعی کنید فیلم خوبی را که مدت‌ها می‌خواسته‌اید ببینید انتخاب کنید و تماشا کنید.

۶. تمرین یوگا در نیمه شب را امتحان کنید.

شاید مسخره به نظر برسد اما در حقیقت، انجام یوگا وقتی خواب از سرتان پریده است مزایای زیادی دارد. خیلی ساده به نظر می‌رسد. با انجام یوگا، نه تنها ناچار نیستید هر پنج دقیقه نگاهی به ساعت بیندازید و از این بی‌خوابی عذاب بکشید، بلکه سلامت جسم و روان خود را نیز توامان افزایش می‌دهید.

برخی می‌گویند بهترین زمان برای لذت بردن از زندگی همین نیمه شب‌هاست. این دیگر به شما بستگی دارد که هنگامی که نمی‌توانید بخوابید در تخت بمانید و با احساس بی‌چارگی عذاب بکشید یا از جایتان بلند شوید و کاری انجام دهید که لذت نیز ببرید. صبح که بیدار می‌شوید کدام یک لبخند را روی لب شما می‌آورد؟ گیر افتادن در تخت یا انجام کاری که مدت‌ها در پی فرصتی برای انجامش بوده‌اید یا حتی صرفا گذراندن زمانی با خودتان؟

شما هنگام بی‌خوابی چه کار می‌کنید؟ آیا آن را تبدیل به زمانی شادی آفرین می‌کنید یا تنها به انتظار کشیدن بسنده می‌کنید؟

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=17797

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    اگر گوشت قرمز نمی خورید به این ۸ توصیه عمل کنید

    ۱۳۹۷-۱۱-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کاهش هزینه‌های نظام سلامت و پرداختی بیماران و بیمه‌ها با تجویز داروهای ژنریک

    ۱۴۰۳-۰۸-۰۲
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    شیوع ۲۰ درصدی آرتروز زانو در جامعه ایرانی

    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کاهش ریسک زوال عقل با داشتن خواب مناسب

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اطلاع رسانی درباره یک شایعه لبنی /چگونه به شکل سالم به صورت روزانه پنیر مصرف کنیم؟

    ۱۴۰۱-۰۱-۳۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    داروهای آرام بخش با طعم فراموشی

    ۱۳۹۷-۰۵-۲۴
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • اعطای بیش از ۲۰۱ میلیارد ریال تسهیلات به آسیب‌دیدگان حوادث طبیعی توسط بانک مسکن در ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • گامی نوین در مسیر معاملات پیشرفته بازار سرمایه؛ رونمایی از نسخه دوم سامانه آی‌بی‌تریدر

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • شعب کشیک بانک صادرات ایران در روز پنج‌شنبه‌ ۱۹ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • بومی‌سازی در صنعت مس یک وظیفه راهبردی است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک توسعه صادرات ایران در تهران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است