تغذیه دانش آموزان در مدرسه چگونه باشد؟
براساس نظر سازمان بهداشت جهانی، بشقاب غذایی كودكان باید روزانه حاوی بعضی از خوراكیها باشد تا شیوه تغذیه آنها، شیوه سالم باشد. درغیر این صورت با به هم خوردن تعادل تغذیهای، بچهها آنچه را كه باید، دریافت نمیكنند. این نكته برای بچه مدرسهایها بسیار مهم است.
در كیف بچهها چه بگذاریم؟
شیر
ماست
هویج
سیب
ساندویچها
ناهار با طعم سلامت دندان
- در وعده غذایی بچهها باید غلات، میوهها و سبزیها گنجانده شود تا ویتأمینهای مورد نیاز لثهها تأمین شود.
- بچهها را به خوردن خوراكیهایی مانند ساقه كرفس، سبزی و… عادت دهید. به این ترتیب زمانی كه مسواك نمیزنند، تأثیر خوراكیهای شیرین روی دندانها از بین میرود.
- غذاهای نشاستهای را در برنامه غذایی بچهها بگنجانید؛ برای مثال سیبزمینی. این خوراكی حاوی نشاسته و پتاسیم است.
- قبل از خرید هر خوراكی حتما اطلاعات روی بسته را بخوانید تا خوراكیهای سالم شامل انواع كم شیرین و… را انتخاب كنید.
- از دادن خوراكیهایی كه بین فضای دندان گیر كرده یا روی شیارهای دندانی میچسبند، خودداری كنید. این خوراكیها مهمترین عوامل پوسیدگی دندانی در كودكان هستند. تافی، چیپس، پفك و… از این گروه خوراكیها هستند.
كنترل نهایی
- بچهها را از نظر روانی برای شروع سال تحصیلی جدید آماده كنید. یكی از این راهكارها، خرید لوازم مدرسه مورد علاقه آنهاست.
- نكتههای لازم برای مراقبتهای شخصی در مدرسه را با بچهها مرور كنید.
- همزمان با شروع مدرسه، حتما آنها را در یك كلاس ورزشی ثبتنام كنید تا میزان تحرك بدنیشان بهطور ناگهانی افت نكند.
- درباره تنظیم زمان خواب و استراحت بچهها مطمئن شوید. برای این كار از كمی قبل از شروع مدرسه باید زمان خواب و بیداری را به زمان عادی بازگردانید.
- سلامت آنها را از نظر شنوایی، بینایی، تزریق واكسن و… بررسی كنید.
- از سلامت جسمی آنها از هر نظر مطمئن شوید. برای مثال اختلالی در راه رفتن یا حركت دیگر اعضای بدن نداشته باشند.
سرگیجه
حالت ضعف، همراه با سرگیجه و حالت تهوع. این وضعیت كاملا شبیه به حالتی است كه فرزندتان دچار مشكل گوارشی شده و علائم سرگیجه را نشان میدهد.
سردرد
شكایت از درد سر، بهویژه در ساعتهای اولیه بیدار شدن از خواب و در زمان خوابیدن از مشكلات دیگر مدرسههراسی است.
مشكلات گوارشی
پرخاشگری
فرزندتان ممكن است سر هر مسئله كوچكی، حالت پرخاشجویانه داشته باشد.
گریه
زمینه آن كاملا اضطرابی است. گریه ممكن است تا چندبار در روز در كودك دیده شود. این گریه ممكن است با بهانهگیری همراه باشد. بهانهها هم ممكن است به شكل علاقه به خوردن چیزی، خریدن چیزی، رفتن به گردش خاصی و… دیده شود.
تكرر ادرار
ممكن است اضطراب فرزندتان به شكل تكرر ادرار دیده شود. علاوه براینكه ممكن است به شكل مقطعی دچار شب ادراری هم بشود. راهكار درمان این مشكل قطعا به رخ كشیدن مشكل و مشاجره و دعوا كردن با كود ك نیست.
ایجاد مشكل در روند آموزش
گاه رفتارهایی از سوی برخی از بچهها برای جلب توجه پدر و مادرصورت میگیرد. به این معنی كه كودك میخواهد توجه والدین را بهخودش جلب كند تا به این ترتیب حس از دست دادن آنها را جبران كند و در نهایت زمینه برای بازگشت او به خانه فراهم شود.
بد رفتاری با اولیاء مدرسه
از پرخاش به آموزگار گرفته تا درگیری با سایر اولیاء مدرسه مانند مدیر، ناظم و…. از دیگر نشانههای ناخودآگاه اختلال ترس از مدرسه هستند.
