ترسناک ترین دشمنان سلامت مغز که باید مراقب آنها باشید!!
تریتا نیوز :عاطفه عباسی مقدم ، برای تقویت حافظه بهتر، تفکر دقیق تر، شادی بیشتر و پیشگیری از زوال عقل آماده هستید تا مغز خود را تقویت کنید؟
۷ دشمن سلامت مغز که باید شکست داد
۱. التهاب
در چند سال گذشته، واضح‌تر شده است که التهاب (نوع سیستمیک و مزمن) ریشه اکثر بیماری‌های مزمن، از جمله بیماری قلبی، دیابت و سرطان است.
۲. تغذیه بیش از حد
همانطور که ممکن است شنیده باشید، در حال حاضر تعداد افراد دارای اضافه وزن بیشتر از افراد کم وزن در جهان است و چاقی به ویژه خبر بدی برای مغز است. «در حالی که بدن ما دائماً در وضعیت «تغذیه» است، تعادل از بین رفته است، تعادلی که ما را برای انرژی کم مغز، تسریع پیری آماده کرده است.
۳. کمبود مواد مغذی
پیری و زوال شناختی نیز با عدم دریافت کافی از همه ویتامین ها و مواد معدنی مهم در رژیم غذایی تسریع می شود. خوردن طیف گسترده ای از غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی می تواند به مبارزه با آن کمک کند.
۴. قرار گرفتن در معرض مواد سمی
در اینجا، فقط در مورد مواد شیمیایی مانند آفت کش ها صحبت نمی شود (بله، اینها یک مشکل جدی هستند). همچنین انواع محصولات “غذایی ” وجود دارد که اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای فرآوری شده باشد، مانند روغن های ارزان قیمت و افزودنی ها، که ممکن است آنها را بخورید.
۵. استرس مزمن
استرس عامل اصلی التهاب است، و ما از قبل می دانیم که خوب نیست. همچنین اغلب باعث می شود به غذاهای ناسالم برسید و “مستقیما برای عملکرد مغز ما سمی است.”
اگر به اندازه کافی و با کیفیت بالا نخوابید، مغز شما کاملاً از بین می رود، زیرا از زمان استفاده می کند تا به مغز شما نوعی «تمیز کردن عمیق» بدهد. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب با از دست دادن سلول های مغز، اختلال در سطح دوپامین (که بر سلامت روان تاثیر می گذارد) و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است.
